“怪不得要靠麵壁呢！蟲是在地上爬行，一曲一曲。而神龍升降於天地之間，往來於雲湖之內。此番以牆壁為大地，我身為龍蛇。若是不懂屈伸之法，便是爬蟲。如果能練出屈伸的速度，便是一條小龍。”
古語雲：龍者，往來升降於天地之間。生而從雲，降而入水。
在當天下午之時，董英廣便已經把麵壁蹲起功的鍛煉方法告訴董廣了。董廣經過三天的努力，才逐漸了解了這門功夫的一些內容。不過頓悟是頓悟，功夫是功夫。來不得一點偷懶取巧，從沒有誰懂了理論就直接成為了高手。不然天下武林世家的弟子，豈非個個都是宗師。
《楊氏太極拳譜》雲：楊鑒，字健侯，號鏡湖，人呼為三先生，晚年時人呼為老先生，生於道光二十二年。幼時即從父練功，當時之刻苦情形，一般人皆不能忍受，健侯亦曾欲尋短見，幸被發現，未成悲劇。後武功精絕，其拳剛柔並濟，實臻化境。
武功那裏是那麽簡單的事情，楊氏太極拳如今一個輕柔傳天下，誰知道楊健侯先生練功練得究竟如何刻苦，如果僅僅是背背知識那麽簡單，誰會去自尋短見？想把家族傳承的知識練到自己的身體上，又哪裏會有那麽簡單？
莫惹是非，莫生是非。莫看是非，自作作者，各行各事，認真做事。無欺餘年，無奇我念，我知我心。罵我者罵之，棄我者棄之，觀我者觀之，信我者信之，從我者練之。本來無我事，何故枉勞勞。這種境界，常人又豈能輕易做到？
“我長期練習拳術打法，對於下蹲的動作太不在乎。突然在格鬥之中想要做到突然蹲身，確實會有一些不靈敏，不方便。這門功夫倒是也解決了我拳術格鬥中的一個問題！而且麵壁貼牆，也練了我的腳跟，和我的腰身脊椎。能幫助我腰板塑形，把我在練習臥虎功之時，腰板的堅硬再多添加幾絲韌性。”
兵家拳打法講究直身而起，幾乎沒有低蹲的動作。攻防階段，破攻階段，破防階段。也是以打法動作為主，速度固然是能快則快，力量也會變得越來越剛猛，勁力一發不可收拾。可是同樣的道理，長期練習直身而起的打法動作，在屈伸之間便會多有不方便，或者說是不適應！天底下好處不可能全部都讓一個人占了，任何一門功夫，隻要有它本身的優點，必定會有相應的缺點。我們評價的標準，不過是要看它利大於弊，還是弊大於利。
“我現在正在練習樁功，拳術的下一步練法也是倒練，以退為主。如果在別人猛攻，不斷前進，我不斷撤退的過程中。我突然性的蹲低身子。應該能起到很好的效果，甚至能直接把對手扛起來摔過去！”
董廣已經製定好了自己的鍛煉計劃，他的樁功目前進入了最為重要的階段，也就是融入到拳法之中。所以他把樁功放在第一位，而倒練則放在第二位，慢慢磨練，改去自己的勁力。麵壁蹲起功放在第三位。這就是他接下來的主要鍛煉，如果練累了，便休息一下，看看武學書籍。揣摩一下自己之前的所練。休息好了，就繼續練習。
“傳統武學，有鼻尖，手尖，腳尖三尖相照的說法。又要求膝蓋不能超過腳尖。這樣練習，正好能讓我的立身中正安舒。”
《形意拳譜》第十四節之中：素有三尖分明的說法，眼尖，手尖，足尖。打人先打顧法，後打空隙。出其不意攻其不備。內實精神外似安逸。行如神龍動如猛虎。起左腿，左腿未落右腿隨。起右腿，右腿未落左腿隨。
其實董廣至今對這幾句話不太理解，不過他看了大量的武學書籍，發現很多古拳譜都有提到三尖，說法雖然各不相同，但是都認為這是拳術中極為重要的內容。仔細想想的話，麵壁功確實是在無意之中，把這三尖都練到了。對自己立身中正，好處極多。
早上起床練了一會兒麵壁蹲起功，董廣轉而又開始練習拳術套路。他走的套路動作，仍然是從起勢到收勢。正練反練都進行。在倒著從收勢到起勢練習之前，他要先仔細的把自己之前的練法一步步的回顧。溫故而知新，這是學習新的內容之前，武者必須要做的一件事情。換一句話來說，就是鞏固自己的境界，打好基礎。
從武學的發展史來看，不管是拳術還是器械，都是先有散手後有套路。套路可以說是無學發展到了一定程度之後的高級階段。
過去的武術界把練套路，稱為盤架子。架子天天盤，功夫日日增。套路中，將很多格鬥技法組成係統的動作。能幫助習練者盡快的掌握各種實用招法。而打法又是從套路動作中脫胎而出，跟散手極為相似。但是相比較起來，在一定程度上，又顯得具體了一些。
很多大家都對套路有過描述，如明朝程宗猷《農耕餘技.單刀法選》：“以前刀法，招招皆是臨敵實用。苟不成路刀勢（如果不能成為一路刀法），習演精熟，則持刀運用，進退跳躍，環轉之法不盡。雖雲招招實用，猶恐臨敵掣肘。故總列成路刀法一圖。而前圖諸勢，備載其中，又續刀勢十二圖於後，以供習練者觀覽。
戚繼光也在《拳經》之中寫道：套拳為武學初學入藝之門。創編三十二式長拳。
一點點的感受拳術之中的勁力，董廣在這段時間，其實遇到最大的問題就是，幾乎他所有的格鬥習慣，都必須要做一個改變。而且他哥哥勸他，在倒練倒打掌握熟練之前，暫時不要和人格鬥。不然的話，他可能會運用到以前猛衝猛打的習慣，對他功夫的進步並不是太好。
在正練和反練進行完之後，董廣開始琢磨起來倒練的路子。倒練也同樣有著兩種練法，第一種最為簡單，一般人練拳起勢都是先開左腳，然後練到收勢。這種練法被稱為正練，倒練的第一種練法，就是從正練的收勢，還原到它的起始動作。可以稱為倒正練。
如果董廣掌握了倒正練，那麽倒練的第二種練法，對他來說，也不會太難。同理，如果一個武者，左腳開步，從起勢到收勢的動作能夠熟練流暢的完成。右腳開步，使用相反的手腳，依然能把同樣的動作流暢的做到收勢，這樣就被稱為反練。
就像左腳在前的弓步衝拳是弓步衝拳，右腳在前的弓步衝拳同樣也叫做弓步衝拳。兩者在武學中的道理是相同的，不過一正一反而已。
而倒練的第二種練法，就是從反練的收勢，還原到它的起始動作。而根據這兩種練法，習拳者，自然也要掌握相應的兩種打法。
收勢，虛步勾手亮掌。董廣盡量讓自己的動作緩慢下來，之前他在練法之中，都是把動作發出來，現在卻要把動作都收入自己的懷中。把力量收回來，不發出去，將腳下步子的力量變為搓碾。體會力量從胳膊到達軀幹，再到腿上三節層層遞進的步驟。腳底無聲，輕靈的步子下，力量卻變得更加驚人。
這種含而不發的感覺真的讓人感覺到別扭，就好像一股力量本來已經到了手裏，董廣正準備將他打出去，卻突然被一個繩子給硬生生拽了回來。董廣是在正練之後，開始倒練的。
他的感覺，就像是一股暖意即將從身體出來，身體即將出汗的時候，汗水仿佛又被自己生生給拽了回來。孫祿堂老先生所說的話真的很經典。這種感覺不夠酣暢淋漓，是很讓人別扭的。
但是他的身體卻有著一股暖洋洋的感覺，好像在正練的時候，力量通過蹬腳，扭腰轉胯，抖肩出拳，快速的從腿上到達了胳膊上。在倒練的時候，又被自己慢慢的從胳膊上拉回來，作用到自己的軀幹上，然後回到了腿上。就仿佛一個完整的循環，運動雖然增多了，但是力量的消耗反而變小了。董廣也說不清，這究竟是因為自己的心理作用，還是真的是這樣。他來來回回練了好多遍，uu看書 wwuuksu.co正練反練的動作快，勁力剛猛。倒練的動作他還生疏，所以有些慢，勁力也相對比較柔和。
在這種快慢剛柔之間來回體會，他對拳術的理解又一步的增深。不經意間，時間總是過得特別快。每當中午十二點，這就又到了他去三哥的屋子混菜吃的時候了。
身為一個社會主義三好青年，董廣時刻謹記著，要常跟親人聯係。多看看自己的親人，多和自己的親人說說話。所以當電飯煲之中的米飯煮熟之後，董廣毫不猶豫地端起飯碗，就跑到了他三哥所在的屋子。
“三哥，有菜沒？來給我整點唄！”咚咚咚！聲音剛傳過去，董廣已經跑到門前，開始輕輕地敲門，木頭門上又響起了悅耳的聲音。
“三哥啊，你也不忍心看著老弟大老遠跑到這裏來挨餓吧，練了這麽長時候的拳，你也不忍心看著老弟沒飯吃吧！”一計不成，一計又生。董廣果斷的又打起了親情牌。
這辦法果然有效得很，還沒等董廣喊第二聲。英廣就無奈的打開了屋門：“進來吧，你個臭小子，你是來坑你三哥的啊。喊那麽大聲幹什麽，不一會兒，萬一大哥大嫂聽到了，就該喊你去吃飯了。到時候我就要被大哥批評了。最近這段時間老實點，知道不，不要打擾大哥大嫂的小生活。那個，另外，晚上來跟我學炒菜！”
英廣果然忍無可忍，不過還是和顏悅色的說著。就這樣，董廣在練功之餘，又要多學習一門廚藝了。都是為了生活啊，不過會做飯的男人才是好男人，看我以後怎麽抓住趙風亭的胃。董廣心裏美美的想。
古語雲：龍者，往來升降於天地之間。生而從雲，降而入水。
在當天下午之時，董英廣便已經把麵壁蹲起功的鍛煉方法告訴董廣了。董廣經過三天的努力，才逐漸了解了這門功夫的一些內容。不過頓悟是頓悟，功夫是功夫。來不得一點偷懶取巧，從沒有誰懂了理論就直接成為了高手。不然天下武林世家的弟子，豈非個個都是宗師。
《楊氏太極拳譜》雲：楊鑒，字健侯，號鏡湖，人呼為三先生，晚年時人呼為老先生，生於道光二十二年。幼時即從父練功，當時之刻苦情形，一般人皆不能忍受，健侯亦曾欲尋短見，幸被發現，未成悲劇。後武功精絕，其拳剛柔並濟，實臻化境。
武功那裏是那麽簡單的事情，楊氏太極拳如今一個輕柔傳天下，誰知道楊健侯先生練功練得究竟如何刻苦，如果僅僅是背背知識那麽簡單，誰會去自尋短見？想把家族傳承的知識練到自己的身體上，又哪裏會有那麽簡單？
莫惹是非，莫生是非。莫看是非，自作作者，各行各事，認真做事。無欺餘年，無奇我念，我知我心。罵我者罵之，棄我者棄之，觀我者觀之，信我者信之，從我者練之。本來無我事，何故枉勞勞。這種境界，常人又豈能輕易做到？
“我長期練習拳術打法，對於下蹲的動作太不在乎。突然在格鬥之中想要做到突然蹲身，確實會有一些不靈敏，不方便。這門功夫倒是也解決了我拳術格鬥中的一個問題！而且麵壁貼牆，也練了我的腳跟，和我的腰身脊椎。能幫助我腰板塑形，把我在練習臥虎功之時，腰板的堅硬再多添加幾絲韌性。”
兵家拳打法講究直身而起，幾乎沒有低蹲的動作。攻防階段，破攻階段，破防階段。也是以打法動作為主，速度固然是能快則快，力量也會變得越來越剛猛，勁力一發不可收拾。可是同樣的道理，長期練習直身而起的打法動作，在屈伸之間便會多有不方便，或者說是不適應！天底下好處不可能全部都讓一個人占了，任何一門功夫，隻要有它本身的優點，必定會有相應的缺點。我們評價的標準，不過是要看它利大於弊，還是弊大於利。
“我現在正在練習樁功，拳術的下一步練法也是倒練，以退為主。如果在別人猛攻，不斷前進，我不斷撤退的過程中。我突然性的蹲低身子。應該能起到很好的效果，甚至能直接把對手扛起來摔過去！”
董廣已經製定好了自己的鍛煉計劃，他的樁功目前進入了最為重要的階段，也就是融入到拳法之中。所以他把樁功放在第一位，而倒練則放在第二位，慢慢磨練，改去自己的勁力。麵壁蹲起功放在第三位。這就是他接下來的主要鍛煉，如果練累了，便休息一下，看看武學書籍。揣摩一下自己之前的所練。休息好了，就繼續練習。
“傳統武學，有鼻尖，手尖，腳尖三尖相照的說法。又要求膝蓋不能超過腳尖。這樣練習，正好能讓我的立身中正安舒。”
《形意拳譜》第十四節之中：素有三尖分明的說法，眼尖，手尖，足尖。打人先打顧法，後打空隙。出其不意攻其不備。內實精神外似安逸。行如神龍動如猛虎。起左腿，左腿未落右腿隨。起右腿，右腿未落左腿隨。
其實董廣至今對這幾句話不太理解，不過他看了大量的武學書籍，發現很多古拳譜都有提到三尖，說法雖然各不相同，但是都認為這是拳術中極為重要的內容。仔細想想的話，麵壁功確實是在無意之中，把這三尖都練到了。對自己立身中正，好處極多。
早上起床練了一會兒麵壁蹲起功，董廣轉而又開始練習拳術套路。他走的套路動作，仍然是從起勢到收勢。正練反練都進行。在倒著從收勢到起勢練習之前，他要先仔細的把自己之前的練法一步步的回顧。溫故而知新，這是學習新的內容之前，武者必須要做的一件事情。換一句話來說，就是鞏固自己的境界，打好基礎。
從武學的發展史來看，不管是拳術還是器械，都是先有散手後有套路。套路可以說是無學發展到了一定程度之後的高級階段。
過去的武術界把練套路，稱為盤架子。架子天天盤，功夫日日增。套路中，將很多格鬥技法組成係統的動作。能幫助習練者盡快的掌握各種實用招法。而打法又是從套路動作中脫胎而出，跟散手極為相似。但是相比較起來，在一定程度上，又顯得具體了一些。
很多大家都對套路有過描述，如明朝程宗猷《農耕餘技.單刀法選》：“以前刀法，招招皆是臨敵實用。苟不成路刀勢（如果不能成為一路刀法），習演精熟，則持刀運用，進退跳躍，環轉之法不盡。雖雲招招實用，猶恐臨敵掣肘。故總列成路刀法一圖。而前圖諸勢，備載其中，又續刀勢十二圖於後，以供習練者觀覽。
戚繼光也在《拳經》之中寫道：套拳為武學初學入藝之門。創編三十二式長拳。
一點點的感受拳術之中的勁力，董廣在這段時間，其實遇到最大的問題就是，幾乎他所有的格鬥習慣，都必須要做一個改變。而且他哥哥勸他，在倒練倒打掌握熟練之前，暫時不要和人格鬥。不然的話，他可能會運用到以前猛衝猛打的習慣，對他功夫的進步並不是太好。
在正練和反練進行完之後，董廣開始琢磨起來倒練的路子。倒練也同樣有著兩種練法，第一種最為簡單，一般人練拳起勢都是先開左腳，然後練到收勢。這種練法被稱為正練，倒練的第一種練法，就是從正練的收勢，還原到它的起始動作。可以稱為倒正練。
如果董廣掌握了倒正練，那麽倒練的第二種練法，對他來說，也不會太難。同理，如果一個武者，左腳開步，從起勢到收勢的動作能夠熟練流暢的完成。右腳開步，使用相反的手腳，依然能把同樣的動作流暢的做到收勢，這樣就被稱為反練。
就像左腳在前的弓步衝拳是弓步衝拳，右腳在前的弓步衝拳同樣也叫做弓步衝拳。兩者在武學中的道理是相同的，不過一正一反而已。
而倒練的第二種練法，就是從反練的收勢，還原到它的起始動作。而根據這兩種練法，習拳者，自然也要掌握相應的兩種打法。
收勢，虛步勾手亮掌。董廣盡量讓自己的動作緩慢下來，之前他在練法之中，都是把動作發出來，現在卻要把動作都收入自己的懷中。把力量收回來，不發出去，將腳下步子的力量變為搓碾。體會力量從胳膊到達軀幹，再到腿上三節層層遞進的步驟。腳底無聲，輕靈的步子下，力量卻變得更加驚人。
這種含而不發的感覺真的讓人感覺到別扭，就好像一股力量本來已經到了手裏，董廣正準備將他打出去，卻突然被一個繩子給硬生生拽了回來。董廣是在正練之後，開始倒練的。
他的感覺，就像是一股暖意即將從身體出來，身體即將出汗的時候，汗水仿佛又被自己生生給拽了回來。孫祿堂老先生所說的話真的很經典。這種感覺不夠酣暢淋漓，是很讓人別扭的。
但是他的身體卻有著一股暖洋洋的感覺，好像在正練的時候，力量通過蹬腳，扭腰轉胯，抖肩出拳，快速的從腿上到達了胳膊上。在倒練的時候，又被自己慢慢的從胳膊上拉回來，作用到自己的軀幹上，然後回到了腿上。就仿佛一個完整的循環，運動雖然增多了，但是力量的消耗反而變小了。董廣也說不清，這究竟是因為自己的心理作用，還是真的是這樣。他來來回回練了好多遍，uu看書 wwuuksu.co正練反練的動作快，勁力剛猛。倒練的動作他還生疏，所以有些慢，勁力也相對比較柔和。
在這種快慢剛柔之間來回體會，他對拳術的理解又一步的增深。不經意間，時間總是過得特別快。每當中午十二點，這就又到了他去三哥的屋子混菜吃的時候了。
身為一個社會主義三好青年，董廣時刻謹記著，要常跟親人聯係。多看看自己的親人，多和自己的親人說說話。所以當電飯煲之中的米飯煮熟之後，董廣毫不猶豫地端起飯碗，就跑到了他三哥所在的屋子。
“三哥，有菜沒？來給我整點唄！”咚咚咚！聲音剛傳過去，董廣已經跑到門前，開始輕輕地敲門，木頭門上又響起了悅耳的聲音。
“三哥啊，你也不忍心看著老弟大老遠跑到這裏來挨餓吧，練了這麽長時候的拳，你也不忍心看著老弟沒飯吃吧！”一計不成，一計又生。董廣果斷的又打起了親情牌。
這辦法果然有效得很，還沒等董廣喊第二聲。英廣就無奈的打開了屋門：“進來吧，你個臭小子，你是來坑你三哥的啊。喊那麽大聲幹什麽，不一會兒，萬一大哥大嫂聽到了，就該喊你去吃飯了。到時候我就要被大哥批評了。最近這段時間老實點，知道不，不要打擾大哥大嫂的小生活。那個，另外，晚上來跟我學炒菜！”
英廣果然忍無可忍，不過還是和顏悅色的說著。就這樣，董廣在練功之餘，又要多學習一門廚藝了。都是為了生活啊，不過會做飯的男人才是好男人，看我以後怎麽抓住趙風亭的胃。董廣心裏美美的想。