“來吧，搓幾手。你的手法我還是得看看的，我雖然沒有簽下一個主教練的權利，但是我可以先簽下你做一個副教練，到下午我講完實戰課，你在跟他們這些主教練切磋一下，隻要能獲得五個人的承認，你的級別就可以晉升為主教練了。”
邱坤很明白的告訴董廣，實戰組的主教練，情況和其他組不同。道館聯盟的高層管理人員考慮到種種因素，副總教練最多隻能簽下一名副教練。
邱坤見董廣實力不錯，所以需要先說明這方麵的內容。董廣也是思考了一下，道館聯盟在這種問題的處理上確實不錯。就點頭應允。
“也對，樁功在更多的時候，隻是代表咱們兩個的身體腰馬運用情況，或者偶爾還可以看一下咱們的防禦狀態，但是攻擊實力還是需要看搓手的。那咱們來一場吧，邱教練。”
“哈哈，不是說了讓你喊我邱大哥嗎？怎麽，難道你看不起我？”邱坤裝作不高興的樣子。
“邱大哥！”董廣喊著，還是覺得有些不順口，邱坤應該也要有四十了吧，怎麽也算是大叔了。“難道邱哥這是要裝嫩，對，也不是沒有這個可能的。”
“行，那咱們開始搓手吧，我先給你簡單說一下我們工字伏虎拳的手型吧！”邱坤自籌年齡比董廣大很多，也不想占董廣的便宜。
“工字伏虎拳的手型主要有：拳、單珠拳、雙珠拳、虎掌、排指掌、雙指掌、勾手。硬打硬的功夫也是很實在的。你要小心一點”
董廣把他說的都記在心裏，這些對自己是很有用的。工字伏虎拳固然厲害，不過兵家拳術也不差，論單人搏殺技巧，兵家五派之中，執行單兵任務的士兵，搏殺技巧武藝最高，內禁軍功夫毋庸置疑，可以排在第二。兵家又是以殺戮起家，各門各派從來沒有武者，殺人能比得上兵家！
外禁軍與城守軍並列第三，董廣練習的就是城守軍的拳術。論單兵搏殺，董廣自然也不會怕邱坤。
“開始吧，我都記著了，邱大哥！”
“行啊，你這小滑頭，不跟我說一下你的拳了！哈哈”
董廣一步踏進圈內，邱坤隨之而進，右腿向右側稍微一跨，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩臂虎掌便屈肘推出。正是虎形拳之中的‘抱印’。
通臂拳中也有類似的招式，叫做白猿抱印。是古通臂拳之中起手第一式。
在拳術技擊要領之中，雙掌猛然推擊，使對方身體不穩。之後虎掌屈握，抓住對方衣領。向一旁拉扯。
董廣自然不會被邱坤這麽輕易的拿下，他在一瞬間進步。兩手握拳從腰間鑽出，兩手皆掌心向上，這樣出拳，在平時鍛煉身體的時候是連環拳活動脊椎的方式。
在連環拳的格鬥打法之中，董廣握拳猛轉，爆發力同樣不小。拳頭剛剛挨到對方手掌下方，董廣不等邱坤回神，他的掌型已經再度變化。右拳橫推，托起邱坤兩個胳膊，左手立腕衝拳，直擊邱坤的胸膛。正是一招當頭炮。
“暈，這小子變化怎麽這麽快，怎麽這麽厲害，怪胎！”
從鑽拳變成炮拳，這一招從水到火的變化，所謂兵無常勢，水無常形。在一氣之曲曲流行中，突然開合如炮。爆發出猛烈的攻擊。邱坤完全沒有想到董廣的這種變化。
他急忙之中收手護身，用了一招老翁撐杖。老翁撐杖，正是工字伏虎拳虎行拳之中一手防身之術，以翻掌下按要攔住董廣的攻勢。
“我這一手先把他攔住，之後在想別的辦法！”邱坤的本意沒有錯，但是在連攻快打之中，一個人一旦處於防禦狀態就很危險了。
就在邱坤兩掌翻手，按住董廣的炮拳之時，董廣的炮拳突然炸開，變為掌，同時董廣右拳從頭頂下劈，雙峰連環掌，雙管齊下。
“你到輸的時候了，邱大哥！”
一兩秒之間，董廣連續三四個變招。他的手速讓邱坤猝不及防。邱坤不由一個撤步，整個人就脫離了圈子。
按照遊戲規則來說，邱坤已經是輸了，董廣一聲大笑。自然不會再去追擊。
“兵貴神速，我兵家連環拳的速度不慢吧。”董廣這是典型的王婆賣瓜，自賣自誇。
不過這隻是一個遊戲，並不能說明董廣的功夫比邱坤要高。邱坤力量很強，如果兩個人真正動手，他舍命一擊，兩個人勝負也很難知曉。
“哈哈，好家夥，你這一手本事，對付那些教練們是夠了。走走走，一起去吃個飯。”
一頓飯董廣和邱坤各吃了兩大碗麵條，他們兩個人都不胖，劉可很難想象他們的飯量竟然這麽大。
李忠北和劉可的飯量很正常，都是一大碗麵條就好了
其實在進入明勁之中，飯量增加是很正常的，不過這個時候必須要注意飲食習慣了。
很多功夫練的不錯，進入到明勁一段時間的人，晚上也同樣吃很多，四五個饅頭，一碟小菜，兩碗湯。但是半夜會突然餓醒，胃裏麵翻江倒海似得難受。恨不得再多吃一點。
晚上睡不好覺，很多練武的這個時候會吃藥解決，這種問題，有時候吃藥第一天管用，第二天第三天卻都不管用了。但是自己精神體力白天還都不錯，那麽這種原因其實是因為你的處理方法錯了。
中醫裏麵有一種說法，叫做早吃好，午吃飽，晚吃少，或者晚上不要吃。這一般都是腸胃晚上清理的時候，因為吃了太多東西，導致了胃液分泌太多。
練武到了明勁這個程度，你可以先嚐試著，中午吃飽點，晚上不要去吃飯。這樣堅持，第一天沒睡覺之前可能肚子裏麵還會有些難受，但是到第二天，第三天晚上就沒有什麽難受了。
少吃一口，舒服一宿。這是武者在修行階段的一個必經途經，也是古代中醫的養生智慧。
當然，如果有的人在這種胃裏鬧騰之後，白天的精神體力不佳，而且狀態極其不好。那就是身體內部產生了一些病，建議去醫院看看。
藥王孫思邈《保生銘》：飲酒忌大醉，諸疾自不生。食了行百步，數將手摩肚。
幾個人很快吃完了飯，閑閑散散的散著步，說著話。剛吃完飯，是不適合做劇烈運動的，所以董廣也趁這個時機跟邱坤交換起來練習樁功的一些心得練法。
邱坤對馬步的一些內容理解的確深刻的很，可以說得了少林馬步功夫的真傳。他對馬步的每一個動作理解都很深刻。
“都說馬步是最簡單的功夫，但是相傳達摩初祖七十二神通盡在馬步之中。”
在邱坤的感慨中，董廣也有這種感覺。他練習樁功的步驟雖然跟邱坤不同，但是樁功的練習過程，也是貫穿於他整個練武的過程中的，沒有停下來一天。
“少林馬步的步驟，我總結了一下，可以分為五步。雙腳微微外開，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下。”
隨之，邱坤將自己的理解說出來。
“因為人的股骨是外旋的。這種位置，是最不違背人體生理的動作。眼前看，頂頭懸，身體中正，含胸拔背，墜肘，沉肩。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實感覺。雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。”
這是少林馬步的第一步，主要是規範動作，講的是氣沉丹田。這樣練習一段時間。這是訓練身體各部在武術中應該保證的位置。這是少林武僧練武的最開始時候。
“在第一步的鍛煉可以做到位之後，uu看書 ww.ukanshuom 進入第二步的鍛煉。雙腳尖前轉。這樣是為獲得一個扭動的勁力。膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉身就都有了。”
一邊說著，邱坤一邊跟董廣微微示範。這時候他的動作姿勢有點像內家拳的渾圓樁。
“重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。為克服這個重力，重心放在湧泉，並在身體正中，這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個力。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。”
門派之間武者的交流其實也是這樣，我告訴你一些基礎的內容，而不會去告訴你我門派的絕學拳法，而另一個武術家的心思也是想要學習這種基本的技法，而不是對方門派的絕學。
“雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產生一個反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。這是馬步功夫練習的第四步。”
邱坤一點一點，講得很清楚細致，他沒有跟董廣說工字伏虎拳的內容。
因為每個人都已經有了每個人練習和精研的拳術，他所認為的絕學很難補充到董廣自己的拳術之中，向馬步和弓步這種最基本的東西，卻是每一個拳術都有的內容。
邱坤很明白的告訴董廣，實戰組的主教練，情況和其他組不同。道館聯盟的高層管理人員考慮到種種因素，副總教練最多隻能簽下一名副教練。
邱坤見董廣實力不錯，所以需要先說明這方麵的內容。董廣也是思考了一下，道館聯盟在這種問題的處理上確實不錯。就點頭應允。
“也對，樁功在更多的時候，隻是代表咱們兩個的身體腰馬運用情況，或者偶爾還可以看一下咱們的防禦狀態，但是攻擊實力還是需要看搓手的。那咱們來一場吧，邱教練。”
“哈哈，不是說了讓你喊我邱大哥嗎？怎麽，難道你看不起我？”邱坤裝作不高興的樣子。
“邱大哥！”董廣喊著，還是覺得有些不順口，邱坤應該也要有四十了吧，怎麽也算是大叔了。“難道邱哥這是要裝嫩，對，也不是沒有這個可能的。”
“行，那咱們開始搓手吧，我先給你簡單說一下我們工字伏虎拳的手型吧！”邱坤自籌年齡比董廣大很多，也不想占董廣的便宜。
“工字伏虎拳的手型主要有：拳、單珠拳、雙珠拳、虎掌、排指掌、雙指掌、勾手。硬打硬的功夫也是很實在的。你要小心一點”
董廣把他說的都記在心裏，這些對自己是很有用的。工字伏虎拳固然厲害，不過兵家拳術也不差，論單人搏殺技巧，兵家五派之中，執行單兵任務的士兵，搏殺技巧武藝最高，內禁軍功夫毋庸置疑，可以排在第二。兵家又是以殺戮起家，各門各派從來沒有武者，殺人能比得上兵家！
外禁軍與城守軍並列第三，董廣練習的就是城守軍的拳術。論單兵搏殺，董廣自然也不會怕邱坤。
“開始吧，我都記著了，邱大哥！”
“行啊，你這小滑頭，不跟我說一下你的拳了！哈哈”
董廣一步踏進圈內，邱坤隨之而進，右腿向右側稍微一跨，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩臂虎掌便屈肘推出。正是虎形拳之中的‘抱印’。
通臂拳中也有類似的招式，叫做白猿抱印。是古通臂拳之中起手第一式。
在拳術技擊要領之中，雙掌猛然推擊，使對方身體不穩。之後虎掌屈握，抓住對方衣領。向一旁拉扯。
董廣自然不會被邱坤這麽輕易的拿下，他在一瞬間進步。兩手握拳從腰間鑽出，兩手皆掌心向上，這樣出拳，在平時鍛煉身體的時候是連環拳活動脊椎的方式。
在連環拳的格鬥打法之中，董廣握拳猛轉，爆發力同樣不小。拳頭剛剛挨到對方手掌下方，董廣不等邱坤回神，他的掌型已經再度變化。右拳橫推，托起邱坤兩個胳膊，左手立腕衝拳，直擊邱坤的胸膛。正是一招當頭炮。
“暈，這小子變化怎麽這麽快，怎麽這麽厲害，怪胎！”
從鑽拳變成炮拳，這一招從水到火的變化，所謂兵無常勢，水無常形。在一氣之曲曲流行中，突然開合如炮。爆發出猛烈的攻擊。邱坤完全沒有想到董廣的這種變化。
他急忙之中收手護身，用了一招老翁撐杖。老翁撐杖，正是工字伏虎拳虎行拳之中一手防身之術，以翻掌下按要攔住董廣的攻勢。
“我這一手先把他攔住，之後在想別的辦法！”邱坤的本意沒有錯，但是在連攻快打之中，一個人一旦處於防禦狀態就很危險了。
就在邱坤兩掌翻手，按住董廣的炮拳之時，董廣的炮拳突然炸開，變為掌，同時董廣右拳從頭頂下劈，雙峰連環掌，雙管齊下。
“你到輸的時候了，邱大哥！”
一兩秒之間，董廣連續三四個變招。他的手速讓邱坤猝不及防。邱坤不由一個撤步，整個人就脫離了圈子。
按照遊戲規則來說，邱坤已經是輸了，董廣一聲大笑。自然不會再去追擊。
“兵貴神速，我兵家連環拳的速度不慢吧。”董廣這是典型的王婆賣瓜，自賣自誇。
不過這隻是一個遊戲，並不能說明董廣的功夫比邱坤要高。邱坤力量很強，如果兩個人真正動手，他舍命一擊，兩個人勝負也很難知曉。
“哈哈，好家夥，你這一手本事，對付那些教練們是夠了。走走走，一起去吃個飯。”
一頓飯董廣和邱坤各吃了兩大碗麵條，他們兩個人都不胖，劉可很難想象他們的飯量竟然這麽大。
李忠北和劉可的飯量很正常，都是一大碗麵條就好了
其實在進入明勁之中，飯量增加是很正常的，不過這個時候必須要注意飲食習慣了。
很多功夫練的不錯，進入到明勁一段時間的人，晚上也同樣吃很多，四五個饅頭，一碟小菜，兩碗湯。但是半夜會突然餓醒，胃裏麵翻江倒海似得難受。恨不得再多吃一點。
晚上睡不好覺，很多練武的這個時候會吃藥解決，這種問題，有時候吃藥第一天管用，第二天第三天卻都不管用了。但是自己精神體力白天還都不錯，那麽這種原因其實是因為你的處理方法錯了。
中醫裏麵有一種說法，叫做早吃好，午吃飽，晚吃少，或者晚上不要吃。這一般都是腸胃晚上清理的時候，因為吃了太多東西，導致了胃液分泌太多。
練武到了明勁這個程度，你可以先嚐試著，中午吃飽點，晚上不要去吃飯。這樣堅持，第一天沒睡覺之前可能肚子裏麵還會有些難受，但是到第二天，第三天晚上就沒有什麽難受了。
少吃一口，舒服一宿。這是武者在修行階段的一個必經途經，也是古代中醫的養生智慧。
當然，如果有的人在這種胃裏鬧騰之後，白天的精神體力不佳，而且狀態極其不好。那就是身體內部產生了一些病，建議去醫院看看。
藥王孫思邈《保生銘》：飲酒忌大醉，諸疾自不生。食了行百步，數將手摩肚。
幾個人很快吃完了飯，閑閑散散的散著步，說著話。剛吃完飯，是不適合做劇烈運動的，所以董廣也趁這個時機跟邱坤交換起來練習樁功的一些心得練法。
邱坤對馬步的一些內容理解的確深刻的很，可以說得了少林馬步功夫的真傳。他對馬步的每一個動作理解都很深刻。
“都說馬步是最簡單的功夫，但是相傳達摩初祖七十二神通盡在馬步之中。”
在邱坤的感慨中，董廣也有這種感覺。他練習樁功的步驟雖然跟邱坤不同，但是樁功的練習過程，也是貫穿於他整個練武的過程中的，沒有停下來一天。
“少林馬步的步驟，我總結了一下，可以分為五步。雙腳微微外開，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下。”
隨之，邱坤將自己的理解說出來。
“因為人的股骨是外旋的。這種位置，是最不違背人體生理的動作。眼前看，頂頭懸，身體中正，含胸拔背，墜肘，沉肩。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實感覺。雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。”
這是少林馬步的第一步，主要是規範動作，講的是氣沉丹田。這樣練習一段時間。這是訓練身體各部在武術中應該保證的位置。這是少林武僧練武的最開始時候。
“在第一步的鍛煉可以做到位之後，uu看書 ww.ukanshuom 進入第二步的鍛煉。雙腳尖前轉。這樣是為獲得一個扭動的勁力。膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉身就都有了。”
一邊說著，邱坤一邊跟董廣微微示範。這時候他的動作姿勢有點像內家拳的渾圓樁。
“重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。為克服這個重力，重心放在湧泉，並在身體正中，這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個力。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。”
門派之間武者的交流其實也是這樣，我告訴你一些基礎的內容，而不會去告訴你我門派的絕學拳法，而另一個武術家的心思也是想要學習這種基本的技法，而不是對方門派的絕學。
“雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產生一個反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。這是馬步功夫練習的第四步。”
邱坤一點一點，講得很清楚細致，他沒有跟董廣說工字伏虎拳的內容。
因為每個人都已經有了每個人練習和精研的拳術，他所認為的絕學很難補充到董廣自己的拳術之中，向馬步和弓步這種最基本的東西，卻是每一個拳術都有的內容。