董廣還有些懷疑，這樣練習對腰背，還有身體的負重是不是太重了的時候。就聽董照繼續說道。
“人體腿部的正常攻擊力，是手臂攻擊力的兩倍，腰背的力量是腿的四倍，不過大多數人沒辦法發揮出來腰背的力量。腰部的負重是符合人體的力量比的，這一點你不需要懷疑！”
接著，董照還說了一些現代醫學對人體力量的研究，是人體運動生理解剖學的相關內容。董照當年在部隊期間，聽過這種相關的課程，也接受過對人體運動生理解剖課程的培訓。甚至他自己，也曾經被部隊進行過一些武術方麵資料的研究統計和登記。
聽到爸爸這樣說，董廣也隻能暫時放下問題，因為父親說的那些內容他全部不了解，隻有回學校以後借助學校的電子閱覽室查詢一下這些資料，看看父親說的有沒有騙他了。
“讓你負重做仰臥起做，一方麵增強你的腰力，另一方麵為格鬥時候你身體的爆發力打一個基礎。腰部的力量不行，在運動過程就很難爆發。”
看到董廣專心聽著自己說，董照繼續往下講。
“腳功你已經合格可以入門了，腳功的要求是最初要求兩隻腳各能單腳站立三十分鍾，之後一腳單腿站立，另一腳腿上綁縛一公斤沙袋，站立三十分鍾，身體不晃！直至兩條腿均能綁縛五公斤沙袋，獨自支撐三十分鍾而身體不晃，則腳功成！”
“最後一樣是腿功，初為空腿，雙臂張開，能在十秒鍾正踢二十下，之後兩腿各綁一斤沙袋，兩腿各綁一公斤沙袋，做到十秒鍾二十正踢。……直至雙臂各綁五斤沙袋，雙腿各負五公斤沙袋，能達到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本練成了。”
然後董照給董廣了一點時間，讓他整理一下自己剛才說的，董廣記到了本子上以後，董照繼續說道。
“國慶到寒假之間，你需要練習的，也就是這些內容。其他等你寒假回來，我看你練習的怎麽樣，再告訴你連環拳的下一步練法。你還有什麽問題沒？”董照說完問了董廣一句。
“那些沙袋怎麽辦，我在學校裏麵沒有沙袋啊！”正準備答應父親回去好好練，董廣突然明白過來，自己學校裏沒有沙袋啊！而且也沒有可以負重的東西，就算知道這些理論有什麽用。董廣撇了撇嘴。
董照閉眼思考了一會，“你回學校以後，我找幾個朋友把沙袋給你送到宿舍！”來回走了幾步，董照才說道。
從父親表現出那種殺人躲子彈的功夫後，董廣就沒再把爸爸董照當成一個普通人看了，聽到董照這樣說，自然也覺得理所當然。
“沒什麽事的話，回宿舍整理一下，休息休息，一會吃晚飯！”今天跟董廣說的內容已經夠多了，接下來這幾天是應該讓他慢慢整理，記住，簡單進行這樣的鍛煉。不能在多說其他了，否則好高騖遠，反而害了他！
把握住分寸，董照自然知道有多少該說的，有多少現在暫時不能說的！
雙腳在地上一搓，董廣抬頭看的時候，董照人已經進了屋子。
董照說的功夫大都是生活中的道理，隻不過董廣包括很多其他的練武人在內，從來沒有考慮過。
兵家的一些前輩先賢把它們這些細碎的內容總結起來，融進了武功之中，武功不是神話，但是如能苦練自悟，化腐朽為神奇之後，也未必不能成就神話！
從昨天放假回家被人綁架，後來父親董照的出現。再到今天拜祭祖宗，董照開始教導他兵家拳術的基本。一天的事現在想想董廣還有些回不過神來。
聽了父親董照今天的教導，董廣感覺自己一下子明白了好多，一個自己之前從來不曾接觸的世界，正在向自己慢慢敞開懷抱！
晚上吃了飯以後，回到屋子裏，董廣自己給自己按摩了一會，之後開始嚐試虛步單腿站，兩個腿都沒有站到五分鍾，就有些發抖，重心開始不穩定！
每天慢慢的提升一點就好，董廣知道什麽事情都不是一蹴而就的。
隨後又嚐試了一下仰臥起坐，下午測試身體素質的時候，董廣不知道父親為什麽沒有測試他十秒能做幾個仰臥起坐，不過現在自己一個人，董廣還是想測試一下。
結果很不理想，董廣十秒鍾隻做了六個仰臥起坐，按照他父親的評價，確實是剛在水平線上！
上床回想了一下父親今天說的話，整理了自己的思緒，之後就沉沉睡去，睡的十分香，幾乎一覺睡到第二天六點。
董廣很早以前就習慣了六點起床，董照醒的比他還早，人已經從外麵回來了。開開家門，董廣去地裏跑了一圈，大約五六裏路。回來的時候，媽媽剛把早飯做好。
可能是昨天到今天運動量大了，早飯董廣吃的也要比以前多了一些，肚子才勉強有一點飽的感覺。抬頭看了看董照，董廣有些想不明白爸爸吃飯正常，是怎麽維持那麽好的體力和戰鬥力的。
吃完飯董廣虛步單腿站消化，他發現這樣很方便。一來自己沒有劇烈運動，吃過飯靜練，其實也是一種很好的練功方式，隻不過很多人認為，隻有身體外部的活動才是練功。
才一夜下來，董廣發現自己就有了一些進步，兩個腿每個虛步單腿站都比以前多站了半分鍾，已經到五分鍾了。
在董廣消化的時候，董照已經拿著工具，帶上安全帽出門了，他是建築工人，至少現在他隻能靠在建築工地賺的錢養活一家人。昨天耽誤了一天沒有工作，今天已經不能再陪董廣玩了！他得幹活養家去！
董廣有些不理解父親，不知道為什麽他這麽大能耐，還去建築工地上幹活，說句實話，他並不覺得建築工地的活是什麽好活，小時候因為父親是建築工人，董廣甚至還被同學嘲笑過。
隻不過董廣現在還太小，他不了解每個人都有每個人說不出的苦楚。如果能幹點輕鬆的活賺錢養家，董照自然也願意！但是十五年前他就已經永遠失去了這個權利。
小型的建築工地招建築工人，是不會進入係統搜查這個人的身份信息的，u看書 .uukanshu 隻要你人去了，工頭統計一下姓名。然後就行了。
董照在十五年前，就已經不能進入企業事業以及行政單位工作，甚至稍微大一點的建築工地，他都去不了。那他怎麽養家糊口？董廣的媽媽，在十五年前董照入獄的時候，又因為過度擔憂，四處求人。最後落下來了一身的病。現在根本沒辦法出去上班賺錢。
他是家裏的男人，必須照顧老婆孩子。他隻能去建築工地，隻能去當一個普通的農民工。
董廣早上衝拳，胳膊平舉練習了一會，下午正踢，仰臥起坐。晚上睡覺前又練習了一會虛步單腿站。
四五天下來，董廣已經有了明顯的變化，他的胳膊已經能平舉八九分鍾了。正踢還是在十秒十八下左右，仰臥起坐是最慘不忍睹的，從剛開始十秒六個，現在十秒還是六個，幾乎沒有進步。
不過他能感覺到自己整體的身體產生了變化，自己的腳掌立地越來越穩固了，小腿腰腹，也變得越來越靈活。
董照把方法交給他，就不再管他，讓他隨著自己的發展走，自己肯練，就會有進步。不肯練就不會進步。師父領進門，修行靠個人。將來能走到哪一步，看的是他自己，而不是董照督促的多厲害。
不過這樣，董廣也是落了個清閑。放假幾天，每天都能活在自己的世界裏。國慶家裏也沒有什麽其他的工作，最多就是去外麵買袋饅頭，幫母親去買點菜！
時間過得飛快，一轉眼又要開學。告別了家鄉，對董廣來說，卻不過是換個地方繼續練拳而已！
“人體腿部的正常攻擊力，是手臂攻擊力的兩倍，腰背的力量是腿的四倍，不過大多數人沒辦法發揮出來腰背的力量。腰部的負重是符合人體的力量比的，這一點你不需要懷疑！”
接著，董照還說了一些現代醫學對人體力量的研究，是人體運動生理解剖學的相關內容。董照當年在部隊期間，聽過這種相關的課程，也接受過對人體運動生理解剖課程的培訓。甚至他自己，也曾經被部隊進行過一些武術方麵資料的研究統計和登記。
聽到爸爸這樣說，董廣也隻能暫時放下問題，因為父親說的那些內容他全部不了解，隻有回學校以後借助學校的電子閱覽室查詢一下這些資料，看看父親說的有沒有騙他了。
“讓你負重做仰臥起做，一方麵增強你的腰力，另一方麵為格鬥時候你身體的爆發力打一個基礎。腰部的力量不行，在運動過程就很難爆發。”
看到董廣專心聽著自己說，董照繼續往下講。
“腳功你已經合格可以入門了，腳功的要求是最初要求兩隻腳各能單腳站立三十分鍾，之後一腳單腿站立，另一腳腿上綁縛一公斤沙袋，站立三十分鍾，身體不晃！直至兩條腿均能綁縛五公斤沙袋，獨自支撐三十分鍾而身體不晃，則腳功成！”
“最後一樣是腿功，初為空腿，雙臂張開，能在十秒鍾正踢二十下，之後兩腿各綁一斤沙袋，兩腿各綁一公斤沙袋，做到十秒鍾二十正踢。……直至雙臂各綁五斤沙袋，雙腿各負五公斤沙袋，能達到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本練成了。”
然後董照給董廣了一點時間，讓他整理一下自己剛才說的，董廣記到了本子上以後，董照繼續說道。
“國慶到寒假之間，你需要練習的，也就是這些內容。其他等你寒假回來，我看你練習的怎麽樣，再告訴你連環拳的下一步練法。你還有什麽問題沒？”董照說完問了董廣一句。
“那些沙袋怎麽辦，我在學校裏麵沒有沙袋啊！”正準備答應父親回去好好練，董廣突然明白過來，自己學校裏沒有沙袋啊！而且也沒有可以負重的東西，就算知道這些理論有什麽用。董廣撇了撇嘴。
董照閉眼思考了一會，“你回學校以後，我找幾個朋友把沙袋給你送到宿舍！”來回走了幾步，董照才說道。
從父親表現出那種殺人躲子彈的功夫後，董廣就沒再把爸爸董照當成一個普通人看了，聽到董照這樣說，自然也覺得理所當然。
“沒什麽事的話，回宿舍整理一下，休息休息，一會吃晚飯！”今天跟董廣說的內容已經夠多了，接下來這幾天是應該讓他慢慢整理，記住，簡單進行這樣的鍛煉。不能在多說其他了，否則好高騖遠，反而害了他！
把握住分寸，董照自然知道有多少該說的，有多少現在暫時不能說的！
雙腳在地上一搓，董廣抬頭看的時候，董照人已經進了屋子。
董照說的功夫大都是生活中的道理，隻不過董廣包括很多其他的練武人在內，從來沒有考慮過。
兵家的一些前輩先賢把它們這些細碎的內容總結起來，融進了武功之中，武功不是神話，但是如能苦練自悟，化腐朽為神奇之後，也未必不能成就神話！
從昨天放假回家被人綁架，後來父親董照的出現。再到今天拜祭祖宗，董照開始教導他兵家拳術的基本。一天的事現在想想董廣還有些回不過神來。
聽了父親董照今天的教導，董廣感覺自己一下子明白了好多，一個自己之前從來不曾接觸的世界，正在向自己慢慢敞開懷抱！
晚上吃了飯以後，回到屋子裏，董廣自己給自己按摩了一會，之後開始嚐試虛步單腿站，兩個腿都沒有站到五分鍾，就有些發抖，重心開始不穩定！
每天慢慢的提升一點就好，董廣知道什麽事情都不是一蹴而就的。
隨後又嚐試了一下仰臥起坐，下午測試身體素質的時候，董廣不知道父親為什麽沒有測試他十秒能做幾個仰臥起坐，不過現在自己一個人，董廣還是想測試一下。
結果很不理想，董廣十秒鍾隻做了六個仰臥起坐，按照他父親的評價，確實是剛在水平線上！
上床回想了一下父親今天說的話，整理了自己的思緒，之後就沉沉睡去，睡的十分香，幾乎一覺睡到第二天六點。
董廣很早以前就習慣了六點起床，董照醒的比他還早，人已經從外麵回來了。開開家門，董廣去地裏跑了一圈，大約五六裏路。回來的時候，媽媽剛把早飯做好。
可能是昨天到今天運動量大了，早飯董廣吃的也要比以前多了一些，肚子才勉強有一點飽的感覺。抬頭看了看董照，董廣有些想不明白爸爸吃飯正常，是怎麽維持那麽好的體力和戰鬥力的。
吃完飯董廣虛步單腿站消化，他發現這樣很方便。一來自己沒有劇烈運動，吃過飯靜練，其實也是一種很好的練功方式，隻不過很多人認為，隻有身體外部的活動才是練功。
才一夜下來，董廣發現自己就有了一些進步，兩個腿每個虛步單腿站都比以前多站了半分鍾，已經到五分鍾了。
在董廣消化的時候，董照已經拿著工具，帶上安全帽出門了，他是建築工人，至少現在他隻能靠在建築工地賺的錢養活一家人。昨天耽誤了一天沒有工作，今天已經不能再陪董廣玩了！他得幹活養家去！
董廣有些不理解父親，不知道為什麽他這麽大能耐，還去建築工地上幹活，說句實話，他並不覺得建築工地的活是什麽好活，小時候因為父親是建築工人，董廣甚至還被同學嘲笑過。
隻不過董廣現在還太小，他不了解每個人都有每個人說不出的苦楚。如果能幹點輕鬆的活賺錢養家，董照自然也願意！但是十五年前他就已經永遠失去了這個權利。
小型的建築工地招建築工人，是不會進入係統搜查這個人的身份信息的，u看書 .uukanshu 隻要你人去了，工頭統計一下姓名。然後就行了。
董照在十五年前，就已經不能進入企業事業以及行政單位工作，甚至稍微大一點的建築工地，他都去不了。那他怎麽養家糊口？董廣的媽媽，在十五年前董照入獄的時候，又因為過度擔憂，四處求人。最後落下來了一身的病。現在根本沒辦法出去上班賺錢。
他是家裏的男人，必須照顧老婆孩子。他隻能去建築工地，隻能去當一個普通的農民工。
董廣早上衝拳，胳膊平舉練習了一會，下午正踢，仰臥起坐。晚上睡覺前又練習了一會虛步單腿站。
四五天下來，董廣已經有了明顯的變化，他的胳膊已經能平舉八九分鍾了。正踢還是在十秒十八下左右，仰臥起坐是最慘不忍睹的，從剛開始十秒六個，現在十秒還是六個，幾乎沒有進步。
不過他能感覺到自己整體的身體產生了變化，自己的腳掌立地越來越穩固了，小腿腰腹，也變得越來越靈活。
董照把方法交給他，就不再管他，讓他隨著自己的發展走，自己肯練，就會有進步。不肯練就不會進步。師父領進門，修行靠個人。將來能走到哪一步，看的是他自己，而不是董照督促的多厲害。
不過這樣，董廣也是落了個清閑。放假幾天，每天都能活在自己的世界裏。國慶家裏也沒有什麽其他的工作，最多就是去外麵買袋饅頭，幫母親去買點菜！
時間過得飛快，一轉眼又要開學。告別了家鄉，對董廣來說，卻不過是換個地方繼續練拳而已！