一節練腿課完成，李佳欣寢室四個人精疲力盡，美美的睡了一覺。
第二天一早起床，情況略有變化，四個人無一例外的雙腿酸痛，兩條腿就跟不是自己的一樣，一點力氣都用不上。
睡在上鋪的張盼盼跟個殘疾人一樣，雙手撐起上身，趴在床沿求救：“你們誰來幫幫我，我好像下不了床了。”
“我也起不來啊。”
李佳欣跑步算是上了軌道，可是這麽高強度的深蹲後，兩條大象腿就跟灌了鉛似得，雙手抱著一條腿，放在地上，又抱著另外一條腿，放在地上。
拽著床棒掙紮著起身，沒站穩，噗通一下又坐回去了。
二層鋪被震得一陣亂晃。
“你輕點，床要塌了。”齊儷從上鋪冒出腦袋。
楊若雲在床上扭來扭曲的，兩條腿怎麽放都不舒服，肌肉就像要爆炸了一樣，說：“我發現一個嚴重的問題，我們這樣怎麽去上課呢？”
這倒真是個問題，床都下不來了，就算勉強爬下床，兩條腿就跟踩在雲裏似得，要走半裏路去教室，想一想就是個不太可能完成的任務。
“我有一計！”李佳欣說。
“什麽？”三顆腦袋冒出來看向她。
“翹課！”
寢室沉默了片刻。
“好計！”
“漂亮！”
“我覺得……可以！”
群眾一致支持。
李佳欣本來就是隨口一說，不過見反響很好，倒是真的受到了啟發，健身果然好處多多，還能讓人心安理得的翹課。
恩，以後是要多鍛煉！
說起這個‘翹’字，上鋪的齊儷翻了個身，趴在床上，用力的扭頭回去看，還用手摸了摸。
“我覺得，還挺管用的，漲漲的。”
這種感覺不僅僅是她，寢室四個人無一例外，深蹲涉及到的最主要的兩個部位肌肉，就是大腿前麵的股四頭肌和臀大肌。
動作不標準，股四頭肌和膝蓋會疼，動作越是標準，臀大肌分擔的力就越大，受到的鍛煉效果也就越好。
幾組標準深蹲做完，蹲炸絕對不是開玩笑。
齊儷這麽一說，幾個女孩也紛紛朝學著她的樣子，扭頭去看，李佳欣哼哼說：“
“一天就有效果，你們想得美！那是充血好吧，練健身不光靠練，還要吃，補充蛋白質……對了，你們誰去買點早飯回來？”
“我不去……”
“我也不去……”
“早飯是什麽？”
“不吃是不行的。鄭教練說了，三分練七分吃，訓練之後一定要補充足夠的蛋白質，不然不長肌肉，疼了半天等於白練！”
李佳欣掙紮著爬起來，扶著床一步一步朝前挪，沒走出幾步，床已經到了盡頭，沒處可扶了，於是又扶著牆，跟殘疾人一樣扭到櫃子旁邊，刷一下拉開了櫃門。
嘩啦啦，一大堆麵包從櫃子裏洶湧而出，依稀間還能看見牛奶。
“咦，你藏了這麽多好吃的，給我兩個！”
“我也要我也要！”
“and我！”
李佳欣倒是也大方，嗖嗖嗖扔麵包，開始投喂。
楊若雲撕開包裝，隻吃了一口，臉就苦下來了：“全麥的啊？”
“必須的啊，正兒八經的真全麥，我托人代購的國外健身食物，跟網上那些號稱全麥其實加了一大堆調味劑的妖豔賤貨可不是一回事，健身神食！”李佳欣說。
“可是好難吃啊！”張盼盼也皺眉，一臉嫌棄。
“難吃？喝點奶順一順就好了。”李佳欣這段時間吃健身食物漸漸習慣了---倒不是覺得好吃，關鍵是有心得。
現在看她們幾個食不下咽的樣子，再想起自己當初，很有成就感。
正如鄭撼最初教她的那樣，再難吃的東西，和液體攪拌在一起，閉著眼喝下去。
順手拋了一盒奶投喂張盼盼。
同樣的，也是進口的健身奶，全脫脂的。
“額……”張盼盼隻喝了一口就忍不住想朝外噴。
脫脂奶不僅沒有奶香，還有股動物的天然腥味，說不上難喝，可是絕對不是讓人想喝的類型，喝多了，還有點犯惡心。
“呃……”正說惡心呢，楊若雲就打了個奶嗝，已經喝惡心了。
“要不，咱們今天放縱一下，反正過兩天還要訓練，今天吃點好的，應該不是大問題吧。”齊儷說。
說完，三女用詢問的眼神看著李佳欣。
寢室裏，目前李佳欣反而成了‘健身專家’。
“你們別看我，反正我是要管住嘴的，要不然豈不是白減了。鄭教練說了，有第一次就有無數次。”
李佳欣一邊嘬，一邊說：“我勸你們也控製住自己，齊儷你是不是想一直平？張盼盼你是不是想成中年大媽身材？楊若雲你盆骨都前傾了……”
收獲三道惡狠狠的眼神。
“不是我說的，鄭教練講的。”李佳欣扶著牆繼續嘬奶。
“張嘴鄭教練，閉嘴鄭教練，我看你是沉迷於男色不可自拔了，需要電擊治療。”楊若雲翻了個白眼。
說歸說，鬧歸鬧的，吃飯的事還正成了一個不大不小的問題。
誰都不想自己的努力付諸東流，年輕男女誰不想有個美好的形體，尤其是女生，之前她們都減過肥，uu看書 .uukash無一例外堅持不下來，這次終於看到了希望，當然要好好抓住機會。
況且，李佳欣都能忍住，她們有什麽理由忍不住？
於是，寢室裏開始了今早的艱難進食。
“包子包子包子，我吃的是噴香流油的大肉包子，不是又幹又硬的全麥麵包。”
“每一口牛奶都會變成好身材……額……額額……”
“男神男神男神，今天吃的苦，都會變成明天的男神！男神你快點出現吧，我要堅持不下去了！”
就在此時，有人敲門。
距離房門最近的張盼盼掙紮著下床，打開了門。
門口是個身材高大魁梧的男生。
張盼盼大吃一驚：“呦，劉福壯啊，你怎麽能進女生樓的？”
回頭看了眼齊儷。
門口這個男生是體育係的師兄，齊儷的眾多追求者之一，家庭條件不錯，一向殷勤的狠。
就是人如其名，有點憨。
“嘿嘿嘿，我看樓下宿管阿姨不在，就偷摸了進來。”
“變態啊你，有事為毛不直接發微信，居然偷摸進女生宿舍？幹嗎啊？”齊儷問。
“市裏新開了一家正宗草原燒烤，清一水小羊羔子肉，我去吃過，那叫一個肥而不膩，噴香撲鼻，晚上我請你去吃。”劉福壯獻寶一樣說。
寢室的安靜了一下，幾個女孩臉色有點難看。
劉福壯見狀，立刻補充：“都請都請，大家一起去，我做東！”
“滾！”
四女異口同聲。
噗通一下，大門狠狠關上。
第二天一早起床，情況略有變化，四個人無一例外的雙腿酸痛，兩條腿就跟不是自己的一樣，一點力氣都用不上。
睡在上鋪的張盼盼跟個殘疾人一樣，雙手撐起上身，趴在床沿求救：“你們誰來幫幫我，我好像下不了床了。”
“我也起不來啊。”
李佳欣跑步算是上了軌道，可是這麽高強度的深蹲後，兩條大象腿就跟灌了鉛似得，雙手抱著一條腿，放在地上，又抱著另外一條腿，放在地上。
拽著床棒掙紮著起身，沒站穩，噗通一下又坐回去了。
二層鋪被震得一陣亂晃。
“你輕點，床要塌了。”齊儷從上鋪冒出腦袋。
楊若雲在床上扭來扭曲的，兩條腿怎麽放都不舒服，肌肉就像要爆炸了一樣，說：“我發現一個嚴重的問題，我們這樣怎麽去上課呢？”
這倒真是個問題，床都下不來了，就算勉強爬下床，兩條腿就跟踩在雲裏似得，要走半裏路去教室，想一想就是個不太可能完成的任務。
“我有一計！”李佳欣說。
“什麽？”三顆腦袋冒出來看向她。
“翹課！”
寢室沉默了片刻。
“好計！”
“漂亮！”
“我覺得……可以！”
群眾一致支持。
李佳欣本來就是隨口一說，不過見反響很好，倒是真的受到了啟發，健身果然好處多多，還能讓人心安理得的翹課。
恩，以後是要多鍛煉！
說起這個‘翹’字，上鋪的齊儷翻了個身，趴在床上，用力的扭頭回去看，還用手摸了摸。
“我覺得，還挺管用的，漲漲的。”
這種感覺不僅僅是她，寢室四個人無一例外，深蹲涉及到的最主要的兩個部位肌肉，就是大腿前麵的股四頭肌和臀大肌。
動作不標準，股四頭肌和膝蓋會疼，動作越是標準，臀大肌分擔的力就越大，受到的鍛煉效果也就越好。
幾組標準深蹲做完，蹲炸絕對不是開玩笑。
齊儷這麽一說，幾個女孩也紛紛朝學著她的樣子，扭頭去看，李佳欣哼哼說：“
“一天就有效果，你們想得美！那是充血好吧，練健身不光靠練，還要吃，補充蛋白質……對了，你們誰去買點早飯回來？”
“我不去……”
“我也不去……”
“早飯是什麽？”
“不吃是不行的。鄭教練說了，三分練七分吃，訓練之後一定要補充足夠的蛋白質，不然不長肌肉，疼了半天等於白練！”
李佳欣掙紮著爬起來，扶著床一步一步朝前挪，沒走出幾步，床已經到了盡頭，沒處可扶了，於是又扶著牆，跟殘疾人一樣扭到櫃子旁邊，刷一下拉開了櫃門。
嘩啦啦，一大堆麵包從櫃子裏洶湧而出，依稀間還能看見牛奶。
“咦，你藏了這麽多好吃的，給我兩個！”
“我也要我也要！”
“and我！”
李佳欣倒是也大方，嗖嗖嗖扔麵包，開始投喂。
楊若雲撕開包裝，隻吃了一口，臉就苦下來了：“全麥的啊？”
“必須的啊，正兒八經的真全麥，我托人代購的國外健身食物，跟網上那些號稱全麥其實加了一大堆調味劑的妖豔賤貨可不是一回事，健身神食！”李佳欣說。
“可是好難吃啊！”張盼盼也皺眉，一臉嫌棄。
“難吃？喝點奶順一順就好了。”李佳欣這段時間吃健身食物漸漸習慣了---倒不是覺得好吃，關鍵是有心得。
現在看她們幾個食不下咽的樣子，再想起自己當初，很有成就感。
正如鄭撼最初教她的那樣，再難吃的東西，和液體攪拌在一起，閉著眼喝下去。
順手拋了一盒奶投喂張盼盼。
同樣的，也是進口的健身奶，全脫脂的。
“額……”張盼盼隻喝了一口就忍不住想朝外噴。
脫脂奶不僅沒有奶香，還有股動物的天然腥味，說不上難喝，可是絕對不是讓人想喝的類型，喝多了，還有點犯惡心。
“呃……”正說惡心呢，楊若雲就打了個奶嗝，已經喝惡心了。
“要不，咱們今天放縱一下，反正過兩天還要訓練，今天吃點好的，應該不是大問題吧。”齊儷說。
說完，三女用詢問的眼神看著李佳欣。
寢室裏，目前李佳欣反而成了‘健身專家’。
“你們別看我，反正我是要管住嘴的，要不然豈不是白減了。鄭教練說了，有第一次就有無數次。”
李佳欣一邊嘬，一邊說：“我勸你們也控製住自己，齊儷你是不是想一直平？張盼盼你是不是想成中年大媽身材？楊若雲你盆骨都前傾了……”
收獲三道惡狠狠的眼神。
“不是我說的，鄭教練講的。”李佳欣扶著牆繼續嘬奶。
“張嘴鄭教練，閉嘴鄭教練，我看你是沉迷於男色不可自拔了，需要電擊治療。”楊若雲翻了個白眼。
說歸說，鬧歸鬧的，吃飯的事還正成了一個不大不小的問題。
誰都不想自己的努力付諸東流，年輕男女誰不想有個美好的形體，尤其是女生，之前她們都減過肥，uu看書 .uukash無一例外堅持不下來，這次終於看到了希望，當然要好好抓住機會。
況且，李佳欣都能忍住，她們有什麽理由忍不住？
於是，寢室裏開始了今早的艱難進食。
“包子包子包子，我吃的是噴香流油的大肉包子，不是又幹又硬的全麥麵包。”
“每一口牛奶都會變成好身材……額……額額……”
“男神男神男神，今天吃的苦，都會變成明天的男神！男神你快點出現吧，我要堅持不下去了！”
就在此時，有人敲門。
距離房門最近的張盼盼掙紮著下床，打開了門。
門口是個身材高大魁梧的男生。
張盼盼大吃一驚：“呦，劉福壯啊，你怎麽能進女生樓的？”
回頭看了眼齊儷。
門口這個男生是體育係的師兄，齊儷的眾多追求者之一，家庭條件不錯，一向殷勤的狠。
就是人如其名，有點憨。
“嘿嘿嘿，我看樓下宿管阿姨不在，就偷摸了進來。”
“變態啊你，有事為毛不直接發微信，居然偷摸進女生宿舍？幹嗎啊？”齊儷問。
“市裏新開了一家正宗草原燒烤，清一水小羊羔子肉，我去吃過，那叫一個肥而不膩，噴香撲鼻，晚上我請你去吃。”劉福壯獻寶一樣說。
寢室的安靜了一下，幾個女孩臉色有點難看。
劉福壯見狀，立刻補充：“都請都請，大家一起去，我做東！”
“滾！”
四女異口同聲。
噗通一下，大門狠狠關上。