一個一個來,鄭撼還受得了,三四個一起來,鄭撼又沒有三頭六臂,哪裏忙的過來?


    “我來幫大家輔助!”高飛自告奮勇。


    結果被幾個女生狠狠的瞪飛。


    很多時候,女生有著很樸素、很簡單、很直接的判斷標準,長得帥的叫做輔助,長得不帥的叫做亂摸,長得醜的就是臭流氓。


    很顯然,在幾個女孩看來,高飛肯定不是第一種。


    “高教練,你負責組裝杠鈴片,教她們怎麽放鬆腿部肌肉,我來輔助吧。”


    鄭撼無奈之下,隻能應群眾呼聲,親自上場。


    ‘膝蓋稍微再朝前一丁點,屁股盡量朝後撅,想象著自己在用屁股坐下去……’


    “膝關節向腳尖的方向彎曲受力!”


    “對就是這樣,你們三個也一定要注意這點!跑步和深蹲,都是很容易損害膝關節的運動,關節中部的軟骨層最厚,越向兩邊越薄,發力的時候,一定要在軟骨層最厚的地方摩擦,軟骨層和軟骨液可以起到保護關節作用……”


    “手臂再展開一公分左右!”


    四個女生各自做了兩到三次,熟悉動作,鄭撼也大概摸清了她們的實力。


    李佳欣第二輪,就已經進步了很多,最後重量驚人的達到了70公斤;


    張盼盼和楊若雲兩個,都是45公斤。


    反而是運動達人齊儷,也隻有45公斤。


    正印證了鄭撼的說法,她雖然經常跑步,但是有氧運動對於提高肌肉爆發力和增長力量、肌肉的幫助有限。


    從人體結構來看,她腿又實在太長,好看歸好看,可是導致‘杠杆力臂’太長,腿部力量不足。


    總的來說,鄭撼還算滿意,基本都能達到或者接近自己的體重,對於這些以前基本不進行力量訓練的女孩,是一個不錯的開端。


    來自健身精靈的技術,特點就在於細節。


    一公分、一丁點……眾多局部細節的變化,加在一起,量變形成了質變。


    鄭撼的‘還不錯’,在李佳欣她們看來,就已經是不可思議了。


    “不試試我還不知道,原來自己這麽厲害!”李佳欣得意洋洋的說。


    “我也不錯,看上去那些鐵片好可怕,居然可以舉得動!”


    楊若雲直接發了一條朋友圈:‘金剛芭比正在抵達戰場……’


    信心這東西對於運動而言太重要了。


    當她們發現自己原來還是蠻強的,之前那些冷冰冰的堅硬器械也好像不那麽可怕了,反而產生了興趣。


    高飛湊過來,很不好意思的小聲問:“鄭教練,那個……你有空的時候,能不能也指點指點我啊?”


    他看著李佳欣她們蹲完,感覺壓力山大。


    健身房裏進行力量訓練的女會員雖然少,但也不是沒有。


    女會員做力量,最常用的動作,就是深蹲。


    可是,還真沒見過哪個女會員能蹲的動70公斤,大多情況下,一根杠鈴杆子20公斤也就差不多了。


    講句很羞臊的話,他自己都蹲不了70。


    一想到以後李佳欣都在力量上,能輕鬆碾壓他,高飛頓時覺得未來生活的難度係數又一次提高了。


    不努力不行啊。


    鄭撼點點頭:“可以啊,互相幫助,以後我們一起練。”


    “好咧。”


    高飛精神頭立刻就足了,學習健身知識,增強運動實力,用自己的汗水塑造美好的體型,奔向未來新生活,這才是他向往的健身教練生活!


    鄭撼拍了拍手,說:“大家稍微休息一下,然後咱們正式開始訓練。李佳欣你40公斤,齊儷你們30公斤,練五組,每組14個。”


    和給自己做的計劃類似,對四女依舊先以增肌為主,增強力量和塑行為輔。


    沒有肌肉底子,談不上什麽塑形,力量更是無源之水無本之木。


    ……


    健身房力量訓練區裏,很罕見得出現了四女排隊擼鐵的一幕!


    和有氧運動相比,力量訓練的運動強度要大得多,而負重深蹲更是力量訓練裏,強度最大的運動之一。


    強度大,出汗自然就多。


    僅僅做了一組動作,四女有一個算一個,都汗透了衣裳。


    用‘汗出如漿’這四個字,絲毫不虛,汗水順著額頭臉頰,幾乎不間斷的滴滴答答的流下來。


    杠鈴架子前麵的橡膠地麵上,居然都被汗水浸濕了一大片。


    無氧運動出汗有個特點:做的時候出,做完之後休息的時候,依舊會持續出汗一段時間。


    四女輪流做,鄭撼就一直在收集到汗水。


    【收集到李佳欣汗水一份……】


    【收集到李佳欣汗水一份……】


    【收集到張盼盼汗水一份……】


    間歇性的,還偶爾能收到【來自你的汗水一份……】


    看著不停采集到的汗水灌溉下去,神秘樹結果進度條不斷上升,鄭撼心情大好!


    按照這個速度,兩次,最多三次課,就能收獲神秘果實了!


    如果有人問女人什麽時候最美,鄭撼一定會毫不猶豫回答,女生臭汗淋漓的樣子,才是最美的!


    不知不覺中,力量區陸陸續續來了不少會員和教練,心不在蔫的進行著訓練,不時的朝深蹲架這邊偷瞄幾眼。


    男人總以為自己把肌肉練好了,成了大肌霸,會吸引很多小姐姐;


    事實上,每一個肌肉男的身邊,圍繞著的一定是更多的肌肉男。


    就像鄭撼和高飛,鄭撼需要輔助,於是找到了高飛;高飛需要學習和業績,於是天天圍著鄭撼轉。


    那種穿著緊身訓練服,前凸後翹在健身房裏深蹲、跑步的小姐姐,大多數情況下,u看書.uuknh隻出現在網絡上,現實中,器械區裏的女生,比不求關注和打賞的主播還要稀有!


    “高飛,鄭教練不會又收了三個私教吧?”準備來練胸的銀牌教練李春看到這一幕,好奇的問高飛。


    “哦不是,那三個是普通會員,都是鄭老師私教的室友。”高飛說。


    李春恍然大悟,壓低聲音,衝李佳欣指了指,道:“哦她就是那個念念集團的千金吧?”


    “恩。”高飛點頭。


    “難怪了,這樣的會員是應該好好把握,就算送她們幾節課都沒問題。哎對了,你現在在給鄭教練當助教嗎?”


    “不是,幫忙而已,我水平還差的遠呢。”高飛說。


    “助教嘛,要啥技術,再說了,你技術也不差。我算是看出來了,鄭撼這家夥,搞不好還真能成明星教練,到時候你們課要是帶不完,分幾節給我。”李春說。


    “哪裏哪裏。”高飛嘴上客氣,心裏微微激動。


    這才跟著鄭撼混了幾天時間,就連銀牌教練對他的態度也明顯發生了變化。


    所以,自己更該好好的抱住鄭撼這條大腿!


    鄭老師的助教,恩,聽起來是個很不錯的稱呼。


    一旁,李春摸著自己的胸肌,幽幽的說:“你說這是什麽情況,同樣是教練,我胸比鄭教練大,腿比他粗,臂圍比他大,為毛就沒女會員找我練?為毛他就能一個人帶好幾個?真讓人費解,想不通啊!”


    高飛看了看李春滿臉的痘痘,心想這有什麽值得費解的,剛才在樓下,小唐不是已經很清楚的給了你答案了嘛?

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