第26章 力量屬性達到75
體育：我在奧運會，吊打大漂亮 作者：生活趣事多 投票推薦 加入書簽 留言反饋
古德溫講得仔細，金玉聽得認真。
師徒二人完全沉浸在世界頂尖的力量課程之中。
無論是田徑運動員，還是遊泳運動員。
但凡有幸聽到這樣的課程。
都會使自己對力量的領悟上一個大的台階。
古德溫：“運動員如何提升募集肌肉的能力？
答案是平時養成好習慣。
堅持做複合式力量訓練。
人身上有600多塊肌肉。
平時訓練時參與發力的肌肉越多。
力量訓練的效果就越好。
久而久之，全身肌肉便會像訓練有素的士兵一般。
隻要大腦一個指令。
全身上下的肌肉就會聞令而動。
同時為運動員輸送力量。
那種力量有多強大。
不用我說你也能想象得到！”
“嗯！”金玉猛點頭，他對那樣的情景十分向往。
古德溫看到金玉這副好學上進的樣子。
不禁也有了繼續講下去的興致。
“我將力量訓練分為兩大類。
第一類是單一的肌肉訓練。
比如無限重複彎舉啞鈴。
第二類是大量肌肉參與的複合式力量訓練。
比如背部扛著杠鈴深蹲。
接下來半年你所要做的。
就是第二類訓練。
我總共給你設計了七組複合式力量訓練的項目。
希望你每天堅持不懈。
直到身體形成肌肉記憶為止。”
“是，教練，我會一直堅持！”金玉大聲保證道。
胸有大誌的金玉。
看到了提升力量的希望。
他怎麽可能不堅持下去。
雖然古德溫這樣的教練在袋鼠國一抓一大把。
但是對於金玉來說。
在當下這個時間點上。
他真的十分珍惜這樣的學習機會。
古德溫遞給金玉一張表格。
“關於我提到的七項訓練內容。
這張表格上均有詳細的解釋。
這些項目的運動學原理。
以及如何打磨正確的動作。
上麵說得很清楚。
我希望你在明天正式訓練開始之前。
熟讀並且理解上麵的內容。
不要偷懶，不要讓我失望。”
“是，教練！”金玉坐直身體恭敬地說道。
古德溫這種知名教練的敬業態度真是太棒了。
這張表格絕對是他的心血之作。
金玉跟他之前有很多擔心。
古德溫會不會因為自己是龍國人而敷衍自己？
古德溫會不會因為同時帶好幾名運動員顧不上自己。
各種各樣的擔心，在此刻都已不攻自破。
也是從這一刻開始。
金玉真正靜下心來。
每天一絲不苟地跟著古德溫訓練。
時間如梭，一轉眼便是三個月過去了。
悉尼遊泳訓練中心的健身房裏。
“嗬！嗬！嗬！”
金玉揮汗如雨，背上扛著杠鈴上下起伏。
這樣的杠鈴深蹲他現在可以一次性做六組，每組十個。
每組之間金玉僅需休息一分鍾。
而在三個月之前，金玉連兩組都做不下來。
金玉身穿短褲和背心，全身健碩的肌肉肉眼可見。
雖然遠未達不到大塊頭肌肉男的標準。
但他的身體更具流線型。
均勻分布的肌肉裏並不缺乏力量。
古德溫拿著硬紙板記錄著金玉的訓練數據，不時滿意地點點頭。
這個來自東方的小夥子讓他很是欣賞。
在袋鼠國很難找到這麽自律的孩子。
袋鼠國那些十六七歲的小夥子。
放下手機就想著去找女孩兒。
離開了女孩兒立刻就開始玩手機。
想讓他們靜下心來每天訓練八個小時。
簡直是白日做夢。
在遊泳這個領域，袋鼠國的天才比漂亮國多太多了。
可是最近這些年他們的國家隊卻總是輸給漂亮國。
不得不說這是一種悲哀。
如果每一個龍國的小夥子都像金玉這麽自律的話。
古德溫不敢往下想了……
好吧，那也不太現實。
金玉這樣的應該是個例才對。
金玉：嗬嗬，我爹為了我把房子都賣了！
“呼！”金玉做完了最後一組訓練。
疲憊不堪的他沒有癱坐在地上。
而是按照教練的要求一板一眼的放鬆著肌肉。
古德溫招了招手，道：“金玉，跟我來。
三個月已滿，我們需要給你做個測試。”
“來了！”金玉小跑著來到古德溫麵前。
經過專業儀器的一番測試。
古德溫和他的助理目瞪口呆地看著數據報表。
金玉：力量75！
就在三個月之前，這個數值是71。
古德溫跟見鬼了似的，不停地查看數據報表。
即使是漂亮國那些世界一流的體育棒子。
吃盡國家隊資源的情況下。
一年能漲十點力量都算頂天了。
金玉這才訓練三個月，就漲了4點力量。
這是正常人身上能發生的事兒？
“難道自己的功力突破了某種瓶頸？”古德溫開始意淫。
他所不知道的是。
金玉把這三個月辛苦得來的屬性點全加在了力量上。
而金玉身體的自然增長隻有1點力量而已。
本來底子就薄，三個月能自然增長一點力量，金玉已經在偷著樂了。
古德溫站在那裏思考良久後，終是下定了決心。
“金玉，我們的合同還有三個月。
以後力量訓練你繼續保持即可。
我沒有新東西教你了。
接下來的三個月。
我準備重點訓練你的體能。
不知你意下如何？”
“教練，我覺得這樣安排非常合理！”金玉簡直笑開了花。
古德溫教給他的力量訓練方法。
他已經將動作打磨得差不多了。
剩下的就是反複練習。
這些東西都是能跟著他一輩子的寶貝。
剩下的三個月時間。
抓緊把體能的短板給補上，不是理所應當的嗎？
翌日，上午遊泳訓練結束，下午的體能理論課開始了。
古德溫：“金玉，關於體能你不需要學得太雜。
你隻需要做好三件事即可。
第一，能分清技術和體能。
第二，正確認識體能。
第三，掌握乳酸閾遊進的技巧。
對於一名遊泳運動員來說。
做好以上三點就夠用了！”
“咦！”金玉眼前一亮。
這個體能課程貌似比他預想的簡單得多。
難怪古德溫會拖到最後三個月才開始教他。
古德溫的授課節奏很快。
他隨即開始了三個問題的講解。
“如何區分技術和體能。
我們以一輛汽車來舉例。
駕駛員開車水平的高低叫技術。
技術是外在的，跟汽車的性能沒有關係。
汽車本身的性能才是體能。
舉例說明，汽車的發動機好比人體的力量。
汽車油箱裏的油好比人體的耐力。
汽車跑起來的速度跟人體的速度是一個意思。
還有敏捷，穩定性等等。
這些元素全都加在一起構成了體能。
我這樣說你能明白嗎？”
金玉思考良久後才抬起頭。
“教練，我想我應該是明白了。
之前我對體能的理解是狹義的耐力。
即跑步能跑多久，遊泳能遊多久。
現在看來不是。
它應該是我身體的綜合運動能力。
比如仰泳100米比賽，光有耐力是不夠的。
還需要有力量、敏捷、平衡等很多東西。
這些才是真正的體能。”
雖然金玉表述得不夠清晰。
但是古德溫能感受得到，他是真的悟了。
體能說白了就是運動員的綜合運動能力。
比如足夠場上常有一種說法：
哎呀，這個運動員沒有體能了，教練把他給換下去了。
外行對這句話的理解是什麽？
人們會認為這個運動員的耐力耗光了，他沒有勁兒了，跑不動了。
實則不然，不信你讓他回到場上，他估計還能再踢30分鍾。
那麽教練為什麽要把他換下來呢？
因為在教練眼裏，這個運動員雖然還能跑能跳。
但是他的綜合運動能力下降得厲害。
能跑，但是跑得不夠快。
能跳，但是跳得不夠高。
能傳球，但是傳得不夠精準。
這種狀態的運動員我們稱之為體能不足。
教練員怎麽可能容忍體能不足的運動員留在場上呢。
金玉對技術和體能都有了深刻的認知後。
古德溫開始教他壓箱底的技能：乳酸閾值遊進技巧！
金玉隻有掌握了這個技巧。
才敢大聲地說一句：“我也是世界頂級遊泳運動員！”
師徒二人完全沉浸在世界頂尖的力量課程之中。
無論是田徑運動員，還是遊泳運動員。
但凡有幸聽到這樣的課程。
都會使自己對力量的領悟上一個大的台階。
古德溫：“運動員如何提升募集肌肉的能力？
答案是平時養成好習慣。
堅持做複合式力量訓練。
人身上有600多塊肌肉。
平時訓練時參與發力的肌肉越多。
力量訓練的效果就越好。
久而久之，全身肌肉便會像訓練有素的士兵一般。
隻要大腦一個指令。
全身上下的肌肉就會聞令而動。
同時為運動員輸送力量。
那種力量有多強大。
不用我說你也能想象得到！”
“嗯！”金玉猛點頭，他對那樣的情景十分向往。
古德溫看到金玉這副好學上進的樣子。
不禁也有了繼續講下去的興致。
“我將力量訓練分為兩大類。
第一類是單一的肌肉訓練。
比如無限重複彎舉啞鈴。
第二類是大量肌肉參與的複合式力量訓練。
比如背部扛著杠鈴深蹲。
接下來半年你所要做的。
就是第二類訓練。
我總共給你設計了七組複合式力量訓練的項目。
希望你每天堅持不懈。
直到身體形成肌肉記憶為止。”
“是，教練，我會一直堅持！”金玉大聲保證道。
胸有大誌的金玉。
看到了提升力量的希望。
他怎麽可能不堅持下去。
雖然古德溫這樣的教練在袋鼠國一抓一大把。
但是對於金玉來說。
在當下這個時間點上。
他真的十分珍惜這樣的學習機會。
古德溫遞給金玉一張表格。
“關於我提到的七項訓練內容。
這張表格上均有詳細的解釋。
這些項目的運動學原理。
以及如何打磨正確的動作。
上麵說得很清楚。
我希望你在明天正式訓練開始之前。
熟讀並且理解上麵的內容。
不要偷懶，不要讓我失望。”
“是，教練！”金玉坐直身體恭敬地說道。
古德溫這種知名教練的敬業態度真是太棒了。
這張表格絕對是他的心血之作。
金玉跟他之前有很多擔心。
古德溫會不會因為自己是龍國人而敷衍自己？
古德溫會不會因為同時帶好幾名運動員顧不上自己。
各種各樣的擔心，在此刻都已不攻自破。
也是從這一刻開始。
金玉真正靜下心來。
每天一絲不苟地跟著古德溫訓練。
時間如梭，一轉眼便是三個月過去了。
悉尼遊泳訓練中心的健身房裏。
“嗬！嗬！嗬！”
金玉揮汗如雨，背上扛著杠鈴上下起伏。
這樣的杠鈴深蹲他現在可以一次性做六組，每組十個。
每組之間金玉僅需休息一分鍾。
而在三個月之前，金玉連兩組都做不下來。
金玉身穿短褲和背心，全身健碩的肌肉肉眼可見。
雖然遠未達不到大塊頭肌肉男的標準。
但他的身體更具流線型。
均勻分布的肌肉裏並不缺乏力量。
古德溫拿著硬紙板記錄著金玉的訓練數據，不時滿意地點點頭。
這個來自東方的小夥子讓他很是欣賞。
在袋鼠國很難找到這麽自律的孩子。
袋鼠國那些十六七歲的小夥子。
放下手機就想著去找女孩兒。
離開了女孩兒立刻就開始玩手機。
想讓他們靜下心來每天訓練八個小時。
簡直是白日做夢。
在遊泳這個領域，袋鼠國的天才比漂亮國多太多了。
可是最近這些年他們的國家隊卻總是輸給漂亮國。
不得不說這是一種悲哀。
如果每一個龍國的小夥子都像金玉這麽自律的話。
古德溫不敢往下想了……
好吧，那也不太現實。
金玉這樣的應該是個例才對。
金玉：嗬嗬，我爹為了我把房子都賣了！
“呼！”金玉做完了最後一組訓練。
疲憊不堪的他沒有癱坐在地上。
而是按照教練的要求一板一眼的放鬆著肌肉。
古德溫招了招手，道：“金玉，跟我來。
三個月已滿，我們需要給你做個測試。”
“來了！”金玉小跑著來到古德溫麵前。
經過專業儀器的一番測試。
古德溫和他的助理目瞪口呆地看著數據報表。
金玉：力量75！
就在三個月之前，這個數值是71。
古德溫跟見鬼了似的，不停地查看數據報表。
即使是漂亮國那些世界一流的體育棒子。
吃盡國家隊資源的情況下。
一年能漲十點力量都算頂天了。
金玉這才訓練三個月，就漲了4點力量。
這是正常人身上能發生的事兒？
“難道自己的功力突破了某種瓶頸？”古德溫開始意淫。
他所不知道的是。
金玉把這三個月辛苦得來的屬性點全加在了力量上。
而金玉身體的自然增長隻有1點力量而已。
本來底子就薄，三個月能自然增長一點力量，金玉已經在偷著樂了。
古德溫站在那裏思考良久後，終是下定了決心。
“金玉，我們的合同還有三個月。
以後力量訓練你繼續保持即可。
我沒有新東西教你了。
接下來的三個月。
我準備重點訓練你的體能。
不知你意下如何？”
“教練，我覺得這樣安排非常合理！”金玉簡直笑開了花。
古德溫教給他的力量訓練方法。
他已經將動作打磨得差不多了。
剩下的就是反複練習。
這些東西都是能跟著他一輩子的寶貝。
剩下的三個月時間。
抓緊把體能的短板給補上，不是理所應當的嗎？
翌日，上午遊泳訓練結束，下午的體能理論課開始了。
古德溫：“金玉，關於體能你不需要學得太雜。
你隻需要做好三件事即可。
第一，能分清技術和體能。
第二，正確認識體能。
第三，掌握乳酸閾遊進的技巧。
對於一名遊泳運動員來說。
做好以上三點就夠用了！”
“咦！”金玉眼前一亮。
這個體能課程貌似比他預想的簡單得多。
難怪古德溫會拖到最後三個月才開始教他。
古德溫的授課節奏很快。
他隨即開始了三個問題的講解。
“如何區分技術和體能。
我們以一輛汽車來舉例。
駕駛員開車水平的高低叫技術。
技術是外在的，跟汽車的性能沒有關係。
汽車本身的性能才是體能。
舉例說明，汽車的發動機好比人體的力量。
汽車油箱裏的油好比人體的耐力。
汽車跑起來的速度跟人體的速度是一個意思。
還有敏捷，穩定性等等。
這些元素全都加在一起構成了體能。
我這樣說你能明白嗎？”
金玉思考良久後才抬起頭。
“教練，我想我應該是明白了。
之前我對體能的理解是狹義的耐力。
即跑步能跑多久，遊泳能遊多久。
現在看來不是。
它應該是我身體的綜合運動能力。
比如仰泳100米比賽，光有耐力是不夠的。
還需要有力量、敏捷、平衡等很多東西。
這些才是真正的體能。”
雖然金玉表述得不夠清晰。
但是古德溫能感受得到，他是真的悟了。
體能說白了就是運動員的綜合運動能力。
比如足夠場上常有一種說法：
哎呀，這個運動員沒有體能了，教練把他給換下去了。
外行對這句話的理解是什麽？
人們會認為這個運動員的耐力耗光了，他沒有勁兒了，跑不動了。
實則不然，不信你讓他回到場上，他估計還能再踢30分鍾。
那麽教練為什麽要把他換下來呢？
因為在教練眼裏，這個運動員雖然還能跑能跳。
但是他的綜合運動能力下降得厲害。
能跑，但是跑得不夠快。
能跳，但是跳得不夠高。
能傳球，但是傳得不夠精準。
這種狀態的運動員我們稱之為體能不足。
教練員怎麽可能容忍體能不足的運動員留在場上呢。
金玉對技術和體能都有了深刻的認知後。
古德溫開始教他壓箱底的技能：乳酸閾值遊進技巧！
金玉隻有掌握了這個技巧。
才敢大聲地說一句：“我也是世界頂級遊泳運動員！”