“我希望得到你的忠告。我有個問題，我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點忠告。也許旁觀者清，你可以看到我自己所看不見的問題。可是即使你不能做到這一點，隻要你坐在那裏聽我談談這件事情，也等於幫了我很大很大的忙了。”
把心事說出來，這是波士頓醫院所安排的課程中最主要的治療方法。我們的做法是：
1、準備一本“供給靈感”的剪貼簿，你可以貼上自己喜歡的可以鼓舞你的詩，或是名人的格言。往後，如果你感到精神頹喪時，也許在本子裏就可以找到治療的藥方。在波士頓醫院的很多病人，都把這種剪貼簿保存好多年，他們說這等於是替自己在精神上“打了一鍾”。
2、不要為別人的缺點太操心。也許在看過他所有的優點之後，你會發現他正是你希望遇到的那個人。
3、要對你的鄰居有興趣。對那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨的女人，覺得自己非常“孤立”，她一個朋友也沒有。有人要她試著把她下一個碰到的人作為主角，編一個故事。於是她開始在公共汽車上，為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想像他的生活怎樣。後來，她碰到別人就談天，今天她非常的快樂，變成一個很討人喜歡的人，也消除了她的“痛苦”。
4、今晚上床之前，先安排好明天的工作程序。在卡耐基班上，有很多的家庭主婦，因為做不完的家事，而感到很疲累。她們好象永遠也做不完她們的工作，老是被時間趕著走。
為了治好這種匆忙的感覺和憂慮，建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好，結果呢？她們能完成許多的工作，卻不感到那麽疲勞。同時還因為有成績而感到非常驕傲，甚至還有時間休息和“打扮”。
5、最後，避免緊張和疲勞的唯一途徑，就是放鬆。再沒有比緊張和疲勞更容易使你蒼老的事了；也不會再有別的事情對你的外表更有害了。卡耐基的助手，在波士頓醫院思想控製課程裏聽到負責人保羅·強林教授談了很多很多放鬆的方法。如果你要消除憂慮，就必須放鬆。
卡耐基告訴我們，一定要懂得如何放鬆自己，隻要想躺下隨時就可以躺下。我們不妨這樣試試：
1、隻要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。
2、閉起你的兩隻眼睛，象強林教授所建議的那樣自己對自己說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大自然非常的沉靜，控製著整個世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致。”
3、如果你不能躺下來，因為你沒有時間，那麽，隻要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。
4、現在，慢慢地把你的十隻腳趾頭蜷曲起來——然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉——然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你自己的頭向四周轉動著，好象你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
5、用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
6、想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也放這些皺紋就會從此消失了。
卡耐基提醒我們要養成四種良好的工作習慣。
第一種良好的工作習慣：消除你桌上所有的紙張，隻留下和你正要處理的問題有關的。
芝加哥和西北鐵路公司的董事長羅南·威廉士說：“一個桌上堆滿很多種文件的人，若能把他的桌子清理開來，留下手邊待處理的一些，就會發現他的工作更容易，也更實在。我稱之為家務料理，這是提高效率的第一步。”
名詩人波浦曾寫過這樣一句話：
“秩序，是天國的第一條法則。”
秩序也應該是生意的第一條法則。一般生意人的桌上，都堆滿了可能幾個星期都不會看一眼的文件。一家紐奧良報紙的發行人有一次告訴卡耐基，他的秘書幫他清理了一張桌子，結果發現了一部兩年來一直找不著的打字機。
光是看見桌上堆滿了還沒有回的信、報告和備忘錄等等，就足以讓人產生混亂、緊張和憂慮的情緒。更壞的事情是，經常讓你想到“有一百萬件事情待做，可是沒有時間去做它們”，不但會使你憂慮得感到緊張和疲倦，也會使你憂慮得患高血壓、心髒病和胃潰瘍。
賓州州立大學醫學院的教授約翰·史托克博士，曾在美國醫藥學會全國大會上宣談過一篇論文——“生理疾病所引起的心理併發症”。在那篇論文裏，史托博士在一項“病人心理狀況研究”的題目下，列出十一種情況，下麵是第一種：
“一種必要或是不得不然的感覺，好象必須要做完的事情，永遠也做不完。”
象清理桌子，做各種決定等等，這些基本的事情怎麽能幫你避免那些很重的壓力——這種不得不然的感覺，以及那種必須做的事永遠也做不完的感覺呢？著名的心理治療家威廉·山德爾博士，就讓一個病人用這種簡單的辦法避免了精神崩潰。這個病人是芝加哥一家大公司的高級主管，當他初到山德爾博士診所去的時候，非常緊張、不安，而且很憂慮。
他知道他可能精神崩潰，可是他沒有辦法辭去工作，他需要有人幫助他。
“當這個人正把他的問題告訴我的時候，”山德爾博士說，“我的電話鈴響了起來，是醫院打來的電話。我沒有多討論這些問題，當場就下了決定，我總是盡可能當場解決問題。我剛把電話掛上了，鈴聲又響了。這次又是一件很緊急的事情，我花了一點時間討論。第三次來打憂我的是我的一個同事，為一個病得很重的病人徵求我的意見。當我和他討論完了之後，我轉過身來準備向我的病人道歉，困為我一直讓他在等著。可是他臉上的表情完全不一樣，非常的開心。”“不必道歉了，大夫，”這個人對山德爾說，“在剛才的那十分鍾裏，我想我已經知道我的問題出在哪裏了。我現在要動身回到辦公室裏，改一改我的工作習慣……可是在我走之前，你能不能讓我看看你的書桌呢？”
山德爾博士打開他書桌的幾個抽屜，裏麵都是空的——
隻放了一些文具。“請你告訴我”，那位病人說，“你沒有辦完的公事都放在哪裏？”
“都做完了，”山德爾說。
“那麽你還沒有回的信放在哪裏呢？”
“都回了，”山德爾告訴他說。“我的規則是，信不回決不放下來。我都是馬上口述回信，讓我的秘書打字。”
六個星期之後，那位高級主管把山德爾博士請到他的辦公室去。他整個地改變了，他的辦公桌也不一樣了。他打開辦公桌的抽屜，抽屜不再有還沒做完的公事。這位高級主管說，“以前我在兩個辦公室裏有三張寫字檯——把我整個人都埋在我的工作裏，事情永遠也做不完。當我和你談過以後，我回到辦公室裏，清出一大堆的報表和舊的文件。現在我的工作隻需要一張寫字檯，事情一到馬上就辦完。這樣就不再會有堆積如山沒有做完的公事威脅我，讓我緊張和憂慮。可是，最讓我想不到的是，我完全恢復了健康，我現在一點病也沒有了。”
把心事說出來，這是波士頓醫院所安排的課程中最主要的治療方法。我們的做法是：
1、準備一本“供給靈感”的剪貼簿，你可以貼上自己喜歡的可以鼓舞你的詩，或是名人的格言。往後，如果你感到精神頹喪時，也許在本子裏就可以找到治療的藥方。在波士頓醫院的很多病人，都把這種剪貼簿保存好多年，他們說這等於是替自己在精神上“打了一鍾”。
2、不要為別人的缺點太操心。也許在看過他所有的優點之後，你會發現他正是你希望遇到的那個人。
3、要對你的鄰居有興趣。對那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。有一個很孤獨的女人，覺得自己非常“孤立”，她一個朋友也沒有。有人要她試著把她下一個碰到的人作為主角，編一個故事。於是她開始在公共汽車上，為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想像他的生活怎樣。後來，她碰到別人就談天，今天她非常的快樂，變成一個很討人喜歡的人，也消除了她的“痛苦”。
4、今晚上床之前，先安排好明天的工作程序。在卡耐基班上，有很多的家庭主婦，因為做不完的家事，而感到很疲累。她們好象永遠也做不完她們的工作，老是被時間趕著走。
為了治好這種匆忙的感覺和憂慮，建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好，結果呢？她們能完成許多的工作，卻不感到那麽疲勞。同時還因為有成績而感到非常驕傲，甚至還有時間休息和“打扮”。
5、最後，避免緊張和疲勞的唯一途徑，就是放鬆。再沒有比緊張和疲勞更容易使你蒼老的事了；也不會再有別的事情對你的外表更有害了。卡耐基的助手，在波士頓醫院思想控製課程裏聽到負責人保羅·強林教授談了很多很多放鬆的方法。如果你要消除憂慮，就必須放鬆。
卡耐基告訴我們，一定要懂得如何放鬆自己，隻要想躺下隨時就可以躺下。我們不妨這樣試試：
1、隻要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。
2、閉起你的兩隻眼睛，象強林教授所建議的那樣自己對自己說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大自然非常的沉靜，控製著整個世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致。”
3、如果你不能躺下來，因為你沒有時間，那麽，隻要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。
4、現在，慢慢地把你的十隻腳趾頭蜷曲起來——然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉——然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你自己的頭向四周轉動著，好象你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
5、用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
6、想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也放這些皺紋就會從此消失了。
卡耐基提醒我們要養成四種良好的工作習慣。
第一種良好的工作習慣：消除你桌上所有的紙張，隻留下和你正要處理的問題有關的。
芝加哥和西北鐵路公司的董事長羅南·威廉士說：“一個桌上堆滿很多種文件的人，若能把他的桌子清理開來，留下手邊待處理的一些，就會發現他的工作更容易，也更實在。我稱之為家務料理，這是提高效率的第一步。”
名詩人波浦曾寫過這樣一句話：
“秩序，是天國的第一條法則。”
秩序也應該是生意的第一條法則。一般生意人的桌上，都堆滿了可能幾個星期都不會看一眼的文件。一家紐奧良報紙的發行人有一次告訴卡耐基，他的秘書幫他清理了一張桌子，結果發現了一部兩年來一直找不著的打字機。
光是看見桌上堆滿了還沒有回的信、報告和備忘錄等等，就足以讓人產生混亂、緊張和憂慮的情緒。更壞的事情是，經常讓你想到“有一百萬件事情待做，可是沒有時間去做它們”，不但會使你憂慮得感到緊張和疲倦，也會使你憂慮得患高血壓、心髒病和胃潰瘍。
賓州州立大學醫學院的教授約翰·史托克博士，曾在美國醫藥學會全國大會上宣談過一篇論文——“生理疾病所引起的心理併發症”。在那篇論文裏，史托博士在一項“病人心理狀況研究”的題目下，列出十一種情況，下麵是第一種：
“一種必要或是不得不然的感覺，好象必須要做完的事情，永遠也做不完。”
象清理桌子，做各種決定等等，這些基本的事情怎麽能幫你避免那些很重的壓力——這種不得不然的感覺，以及那種必須做的事永遠也做不完的感覺呢？著名的心理治療家威廉·山德爾博士，就讓一個病人用這種簡單的辦法避免了精神崩潰。這個病人是芝加哥一家大公司的高級主管，當他初到山德爾博士診所去的時候，非常緊張、不安，而且很憂慮。
他知道他可能精神崩潰，可是他沒有辦法辭去工作，他需要有人幫助他。
“當這個人正把他的問題告訴我的時候，”山德爾博士說，“我的電話鈴響了起來，是醫院打來的電話。我沒有多討論這些問題，當場就下了決定，我總是盡可能當場解決問題。我剛把電話掛上了，鈴聲又響了。這次又是一件很緊急的事情，我花了一點時間討論。第三次來打憂我的是我的一個同事，為一個病得很重的病人徵求我的意見。當我和他討論完了之後，我轉過身來準備向我的病人道歉，困為我一直讓他在等著。可是他臉上的表情完全不一樣，非常的開心。”“不必道歉了，大夫，”這個人對山德爾說，“在剛才的那十分鍾裏，我想我已經知道我的問題出在哪裏了。我現在要動身回到辦公室裏，改一改我的工作習慣……可是在我走之前，你能不能讓我看看你的書桌呢？”
山德爾博士打開他書桌的幾個抽屜，裏麵都是空的——
隻放了一些文具。“請你告訴我”，那位病人說，“你沒有辦完的公事都放在哪裏？”
“都做完了，”山德爾說。
“那麽你還沒有回的信放在哪裏呢？”
“都回了，”山德爾告訴他說。“我的規則是，信不回決不放下來。我都是馬上口述回信，讓我的秘書打字。”
六個星期之後，那位高級主管把山德爾博士請到他的辦公室去。他整個地改變了，他的辦公桌也不一樣了。他打開辦公桌的抽屜，抽屜不再有還沒做完的公事。這位高級主管說，“以前我在兩個辦公室裏有三張寫字檯——把我整個人都埋在我的工作裏，事情永遠也做不完。當我和你談過以後，我回到辦公室裏，清出一大堆的報表和舊的文件。現在我的工作隻需要一張寫字檯，事情一到馬上就辦完。這樣就不再會有堆積如山沒有做完的公事威脅我，讓我緊張和憂慮。可是，最讓我想不到的是，我完全恢復了健康，我現在一點病也沒有了。”