下麵是一個很令人吃驚而且非常重要的事實：隻是用腦不會使你疲倦。這句話聽起來非常荒謬。可是幾年之前，科學家曾試圖了解，人類的腦子能夠工作多久而不至使“工作能量減低”，也就是科學上對疲勞的定義。令這些科學家們非常吃驚的是，他們發現通過活動中的腦細胞的血液，毫無疲勞的跡象。但如果你從一個正在做工的人的血管裏抽出血液，就會發現血液裏充滿了“疲勞毒素”。但是如果你從愛因斯坦的腦部抽出血來，即使是在一天的終了，也不會有任何疲勞毒素在內。
如果隻討論腦的話，那麽它“在八個或者十二個小時之後，工作能量還象開始時一樣地迅速和有效率”，腦部是完全不會疲倦的……那麽是什麽使你疲倦呢？
心理治療專家們都說，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國最有名的心理分析家德費，在他那本“權力心理學”裏說：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由於心理影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”
一位美國著名的心理分析家布列爾博士說得更詳細。他說：“一個坐著的工作者，如果健康情形良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響。”
什麽心理因素會影響到坐著不動的工作者，使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人精疲力盡的心理因素。
大都會人壽保險公司，特別在一本討論疲勞的小冊子上指出了這一點。“困難的工作本身，很少造成好好休息之後不能消除疲勞……憂慮，緊張和情緒不安，才是產生疲勞的三大原因。通常我們以為是由勞心勞力所產生的疲勞，實際上都是由這三個原因引起的……請記住！緊張的肌肉，就是正在工作的肌肉，應該要放鬆，把你的體力儲備起來，以應付更重要的責任。”
卡耐基請大家檢查一下自己：你念這幾行字的時候，有沒有皺著眉頭？你是否覺得兩眼之間有一種壓力？你是否正很輕鬆地坐在你的椅子裏？還是聳起肩膀？你臉上的肌肉是否很緊張呢？除非你的全身放鬆得象一個舊的破布娃娃一樣軟，否則你這一剎那就是在製造神經和肌肉的緊張，就是在製造疲勞。
為什麽我們在勞心的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？何西林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麽辦呢？要放鬆！放鬆！
再放鬆！要學會在工作時放輕鬆一點。
要做到放鬆並不容易，可是作這種努力是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯說：“美國人過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……這是壞習慣，不折不扣的環習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該祛除，好習慣應該養成。
你怎樣才能放鬆呢？是該先從思想開始，或是該從你的神經開始呢？兩樣都不是。你應該先放鬆你的肌肉。
我們先從你的眼睛開始，先把這段讀完。當你讀完之後，把頭向後靠，閉起你的眼睛，然後默不出聲地對你的眼睛說：
“放鬆、放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複、再重複念一分鍾……
你是否注意到，經過幾秒種之後，眼睛的肌肉就開始服從你的命令了？你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒給挪開了。雖然看起來令人難以相信，可是你在這一分鍾裏，卻已經試過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放鬆你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的艾德蒙·傑可布森博士曾說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的能量的四分之一。這也就是為什麽很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部感到緊張。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的五項建議：
1、請看關於這方麵的一本好書——大衛·哈羅·芬克博士所寫的《消除神經緊張》……
2、隨時放鬆你自己，使你的身體軟得象一隻舊襪子。如果你打不到一隻舊襪子的話，一隻貓也可以。你有沒有抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當你抱起它來的時候，它的頭就象打濕了的報紙一樣塌下去。印度的瑜伽術也教你，如果你想要放鬆，應該多去瞧瞧貓。要是你能學貓一樣地放鬆自己，大概就能避免這些問題了。
3、工作時採取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
4、每天自我檢討五次，問問你自己：“我有沒有使我的工作變得比實際上更重？我有沒有用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”這些都有助於你養成放鬆的好習慣。就象大衛·哈羅·芬克博士所說的：“那些對心理學最了解的人們，都知道疲倦有三分之二是習慣性的。”
5、每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·何西林說，“不是看我在一天完了之後有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”
他說：“當那一天過去而我感到特別疲倦時，或者是我感覺精神特別疲乏的時候，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能學會這一點，因為神經緊張而引起疾病致死的比率，就會馬上降低了。
而且在我們的精神療養院裏，也不會再有那些因為疲勞和憂慮導致精神崩潰的人。”
就某方麵來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎。
從佛洛伊德的時代開始，心理分析家就知道，隻要一個病人能夠說話——隻要說出來，就能夠解除他心中的憂慮。為什麽呢？也許是因為說出來之後，我們就可以更深入地看到我們的問題，能夠看到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道“發發胸中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快得多了。
所以，下一次我們再碰到什麽情感上的難題時，何不去找個人來談一談呢？當然這並不是說，隨便到那裏抓一個人，就把我們心裏所有的苦水和牢騷說給他聽。我們要找一個能夠信任的人，跟他約好一個時間，也許找一位親戚，一位醫生，一位律師，一位教士，或是一個神父，然後對那個人說：
如果隻討論腦的話，那麽它“在八個或者十二個小時之後，工作能量還象開始時一樣地迅速和有效率”，腦部是完全不會疲倦的……那麽是什麽使你疲倦呢？
心理治療專家們都說，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國最有名的心理分析家德費，在他那本“權力心理學”裏說：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由於心理影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”
一位美國著名的心理分析家布列爾博士說得更詳細。他說：“一個坐著的工作者，如果健康情形良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響。”
什麽心理因素會影響到坐著不動的工作者，使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人精疲力盡的心理因素。
大都會人壽保險公司，特別在一本討論疲勞的小冊子上指出了這一點。“困難的工作本身，很少造成好好休息之後不能消除疲勞……憂慮，緊張和情緒不安，才是產生疲勞的三大原因。通常我們以為是由勞心勞力所產生的疲勞，實際上都是由這三個原因引起的……請記住！緊張的肌肉，就是正在工作的肌肉，應該要放鬆，把你的體力儲備起來，以應付更重要的責任。”
卡耐基請大家檢查一下自己：你念這幾行字的時候，有沒有皺著眉頭？你是否覺得兩眼之間有一種壓力？你是否正很輕鬆地坐在你的椅子裏？還是聳起肩膀？你臉上的肌肉是否很緊張呢？除非你的全身放鬆得象一個舊的破布娃娃一樣軟，否則你這一剎那就是在製造神經和肌肉的緊張，就是在製造疲勞。
為什麽我們在勞心的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？何西林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麽辦呢？要放鬆！放鬆！
再放鬆！要學會在工作時放輕鬆一點。
要做到放鬆並不容易，可是作這種努力是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯說：“美國人過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……這是壞習慣，不折不扣的環習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該祛除，好習慣應該養成。
你怎樣才能放鬆呢？是該先從思想開始，或是該從你的神經開始呢？兩樣都不是。你應該先放鬆你的肌肉。
我們先從你的眼睛開始，先把這段讀完。當你讀完之後，把頭向後靠，閉起你的眼睛，然後默不出聲地對你的眼睛說：
“放鬆、放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複、再重複念一分鍾……
你是否注意到，經過幾秒種之後，眼睛的肌肉就開始服從你的命令了？你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒給挪開了。雖然看起來令人難以相信，可是你在這一分鍾裏，卻已經試過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放鬆你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的艾德蒙·傑可布森博士曾說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的能量的四分之一。這也就是為什麽很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部感到緊張。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的五項建議：
1、請看關於這方麵的一本好書——大衛·哈羅·芬克博士所寫的《消除神經緊張》……
2、隨時放鬆你自己，使你的身體軟得象一隻舊襪子。如果你打不到一隻舊襪子的話，一隻貓也可以。你有沒有抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當你抱起它來的時候，它的頭就象打濕了的報紙一樣塌下去。印度的瑜伽術也教你，如果你想要放鬆，應該多去瞧瞧貓。要是你能學貓一樣地放鬆自己，大概就能避免這些問題了。
3、工作時採取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
4、每天自我檢討五次，問問你自己：“我有沒有使我的工作變得比實際上更重？我有沒有用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”這些都有助於你養成放鬆的好習慣。就象大衛·哈羅·芬克博士所說的：“那些對心理學最了解的人們，都知道疲倦有三分之二是習慣性的。”
5、每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·何西林說，“不是看我在一天完了之後有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”
他說：“當那一天過去而我感到特別疲倦時，或者是我感覺精神特別疲乏的時候，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能學會這一點，因為神經緊張而引起疾病致死的比率，就會馬上降低了。
而且在我們的精神療養院裏，也不會再有那些因為疲勞和憂慮導致精神崩潰的人。”
就某方麵來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎。
從佛洛伊德的時代開始，心理分析家就知道，隻要一個病人能夠說話——隻要說出來，就能夠解除他心中的憂慮。為什麽呢？也許是因為說出來之後，我們就可以更深入地看到我們的問題，能夠看到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道“發發胸中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快得多了。
所以，下一次我們再碰到什麽情感上的難題時，何不去找個人來談一談呢？當然這並不是說，隨便到那裏抓一個人，就把我們心裏所有的苦水和牢騷說給他聽。我們要找一個能夠信任的人，跟他約好一個時間，也許找一位親戚，一位醫生，一位律師，一位教士，或是一個神父，然後對那個人說：