那就是在賀年卡上公布自己今年的抱負及目標。譬如，“今年我決心向 司法官考試挑戰”、“我準備今年把法文讀好”等等，將自己的計劃昭告眾親友。坦白說，這樣做需要一點勇氣，但卻也可以從中得到緊張的快感。而 且，說不定有許多親友會拍著你的肩膀說：“加油！祝你成功！”無形中更加添了許多壓力。
古來就以“少說多做”為美德。的確，自己先默默耕耘，等到有結果再 告訴別人，比較不會被人取笑。但相對的，這做法似乎另外有一種意思：“沒做成的話，隻要假裝什麽都沒發生就可以了”未免有些懦弱，而且，如果可 以不動聲色完成一件事，不就代表自己原本就有完成的實力，那麽完成也是必然的，沒有什麽了不起的啊！
相反地，如果採用“先說再做”的方式，先放出風聲，告訴大家自己的 目標。這樣萬一不能達成，必然顏麵大損。所以，一定會全力以赴，不論有什麽困難都會克服，以免受人恥笑。而且，別人知道你的目標之後，也許會 提供一些寶貴意見，使你更容易達成目標。
無論工作或是讀書，最怕沒有必成的決心。如果自己覺得半途而廢也沒 關係，則實力必然連半分都發揮不出來。因此，利用周圍的壓力，應該是一 個可許的方法。
在午餐時間拓寬情報網上班族的午餐，多半是公司同事三五成群一同出外解決的。所以，在公 司密集的商業街上，常會看見一位上司後麵跟著一大群部屬，仿佛帶著一大批訂單似的殺進餐館。其實，這也是一種增進公司內部和諧的方式，不能說 是不好。不過，就建立自己人際關係而言，這種方式似乎糟蹋了寶貴的午餐時間。餓，並不隻是肉體上的反應，精神層麵的饑渴同樣需要補充。所以， 如果每天接觸的都是上司、同事之類的熟麵孔，談的都是一成不變的話題，則在精神方麵永遠都無法獲得滿足。
和許多不同崗位的朋友接觸，常能得到許多以前不知道的情報及知識， 非常新鮮。如果是一年才見一次麵的朋友，聊起來更是起勁。由於話題豐富，常常可以引發許多靈感，找到解決問題的線索，同時，更能擴展自己的情報 網。
由於彼此都很忙，要找其他時間也很難，所以和朋友聊天還是午餐時間 最適合。因為再忙還是得吃午飯，而且和大學同學碰麵也不是什麽壞事。如果彼此都早一點出來，或是預先定個位子，則足足有一小時可以聊一聊。由 於這種午餐習慣，情報網能夠越來越廣。
人的注意力是有限度的日本“龍角散”的老闆藤井康男，寫了一本“90 分鍾專心術”。他說“一 天能專心工作的時間大約是 90 分鍾”。諸如開會、洽談生意、寫稿、演講等等，能夠真正集中精神完全投入的，大約是一兩個小時，平均的話差不多是90 分鍾。的確，一般演講或是電影長度，通常都是訂為 90 分鍾，顯示人的 注意力差不多是這樣的限度。
不過，並不是說所有的人都隻能專心 90 分鍾，如果有人做事很容易疲 累，自然也會有人能夠長久專注工作。而且，工作內容不同，能夠集中精神的時間也會不同。譬如，如果給小學生一個電視遊樂器，他會整天守在電視 機前，發揮平常在學校看不到的注意力，連父母也會大吃一驚。即使是大人，隻要是自己感興趣的，專注二三個小時都沒問題。隻要是有意思的，有興趣 的事情，無論是誰都能夠比以往專注得久一點。此外，能不能專心工作，和所處環境也有關係。如果不時有電話打憂，或是環境嘈雜，即使想盡辦法集 中精神，還是很容易受到外界影響而中斷工作。
換句話說，人的注意力除了和本身能力有關之外，工作內容、環境也會 有極大影響。所以，人究竟能夠專心多久？並不能一概而論。
唯一可以確定的就是，人無法長期持續注意力。不論娛樂或是工作，人 可以集中精神的時間，總是有一定限度。因此，像藤井康男把自己能夠專注 的時間設定為 90分鍾，的確頗為實際。
如果能找出自己能夠專注的限度，應該可以提高工作效率。由於人無法 永遠保持良好的注意力，勉強把專注時間延長到三四個小時，不會有什麽好處的。而且，這樣一來，身體更疲累，反而影響工作效率。如果能夠設定自 己集中注意力的時間，90 分鍾就 90 分鍾，達成之後就休息，等到休息足夠後再工作，這樣效果反而較好。即使無法持續 90 分鍾，隻能 20 分鍾也沒關 係，人的體質原本就不同嘛！此外，有時也可以變換工作內容，以提高注意力。數學讀累了，可以改讀歷史；文章寫累了，不妨看看書，藉由內容的轉 換，可以提高注意力。而重要的是，你必須知道，人無法永遠持續注意力。
心情緊張是下一步行動之前的準備霍洛維茲是世界知名的鋼琴家，不過，很少人知道他很容易緊張。照理 說，這麽有名的鋼琴家，對於舞台表演，應該胸有成竹。然而，一有表演，他就會非常緊張，不斷發抖。不過，原本一直發抖的他，隻要一坐在鋼琴前 麵，就能彈出令人陶醉的絕妙樂章。這大概是因為霍洛維茲藉由緊張，而發揮出渾然忘我的集中力吧！
緊張，就另一種解釋來說，其實是集中精神。原始時代的人類，一旦被 猛獸追捕，心髒噗通噗通地跳，血液急速循環，然後，使出全力逃命。換句話說，心情緊張是下一步行動之前的準備，不這樣，可能就沒辦法使出全力， 搞不好就會被野獸吃掉。所以，心情緊張，是當時人類求生所不可欠缺的要 素。
緊張的效果，不隻適用於原始時代，也適用於現代人類生活。想要提高 工作或讀書效率，這種緊張感是不可欠缺的，懷抱緊張心情麵對工作，能夠使精神集中，頭腦也會變得靈活、清楚。因為，緊張正是精神對所處狀況的 正確反應。隻要充分了解這件事情對自己一生的重要性，心髒自然會噗通噗 通地跳的。
所以，如果麵臨大考，卻一點也不緊張，仍然像平常一樣打混的話，考試成績一定不會理想。當然，一味緊張卻不知道怎麽辦，也不是理想的情況。 麵對工作或讀書，重要的是適度緊張。如果一點都不緊張，那多半因為精神一點都不集中的緣故。
訓練自己的專注力橫越南極大陸的日本登山家西堀榮三郎。在他中學時代，採用一種鍛鍊 精神集中的方法。那就是從二樓的教室跳下來。當然，他不光是跳下來而已，而是把握起跳的這一瞬間，思考許多事情。這是訓練他能在瞬間集中精神， 思考許多問題的方法。這訓練的起因，是由於西堀榮三郎想要逃課，而從二樓的教室跳下來。最初，感覺一下子就到地麵。然後，反覆跳了十幾二十幾 次之後，感覺起跳到著地的這段時間越來越長，於是，原本以為很短的時間，卻能夠思考很多事情。
這可以說是，藉由從二樓跳下來的異常行為，使心情緊張，而發揮平常 意想不到的專注力。這好像被猛獸追趕的原始人，由於心情緊張，發揮平日意想不到的力量，變得像超人一樣，而頭腦也變為超級頭腦。日後，西堀榮 三郎還曾因為這樣的訓練，撿回寶貴的性命。那時，他攀登雪山，沒想到腳一踏空，人就從斜坡滾了下來，就在這一瞬間，他冷靜地判斷種種情況，最 後採取最安穩的姿勢跌落，保住了生命。他所以能發揮這種超人般的能力，我想多半歸功於他平日就訓練自己在瞬間集中精神思考的緣故吧！
古來就以“少說多做”為美德。的確，自己先默默耕耘，等到有結果再 告訴別人，比較不會被人取笑。但相對的，這做法似乎另外有一種意思：“沒做成的話，隻要假裝什麽都沒發生就可以了”未免有些懦弱，而且，如果可 以不動聲色完成一件事，不就代表自己原本就有完成的實力，那麽完成也是必然的，沒有什麽了不起的啊！
相反地，如果採用“先說再做”的方式，先放出風聲，告訴大家自己的 目標。這樣萬一不能達成，必然顏麵大損。所以，一定會全力以赴，不論有什麽困難都會克服，以免受人恥笑。而且，別人知道你的目標之後，也許會 提供一些寶貴意見，使你更容易達成目標。
無論工作或是讀書，最怕沒有必成的決心。如果自己覺得半途而廢也沒 關係，則實力必然連半分都發揮不出來。因此，利用周圍的壓力，應該是一 個可許的方法。
在午餐時間拓寬情報網上班族的午餐，多半是公司同事三五成群一同出外解決的。所以，在公 司密集的商業街上，常會看見一位上司後麵跟著一大群部屬，仿佛帶著一大批訂單似的殺進餐館。其實，這也是一種增進公司內部和諧的方式，不能說 是不好。不過，就建立自己人際關係而言，這種方式似乎糟蹋了寶貴的午餐時間。餓，並不隻是肉體上的反應，精神層麵的饑渴同樣需要補充。所以， 如果每天接觸的都是上司、同事之類的熟麵孔，談的都是一成不變的話題，則在精神方麵永遠都無法獲得滿足。
和許多不同崗位的朋友接觸，常能得到許多以前不知道的情報及知識， 非常新鮮。如果是一年才見一次麵的朋友，聊起來更是起勁。由於話題豐富，常常可以引發許多靈感，找到解決問題的線索，同時，更能擴展自己的情報 網。
由於彼此都很忙，要找其他時間也很難，所以和朋友聊天還是午餐時間 最適合。因為再忙還是得吃午飯，而且和大學同學碰麵也不是什麽壞事。如果彼此都早一點出來，或是預先定個位子，則足足有一小時可以聊一聊。由 於這種午餐習慣，情報網能夠越來越廣。
人的注意力是有限度的日本“龍角散”的老闆藤井康男，寫了一本“90 分鍾專心術”。他說“一 天能專心工作的時間大約是 90 分鍾”。諸如開會、洽談生意、寫稿、演講等等，能夠真正集中精神完全投入的，大約是一兩個小時，平均的話差不多是90 分鍾。的確，一般演講或是電影長度，通常都是訂為 90 分鍾，顯示人的 注意力差不多是這樣的限度。
不過，並不是說所有的人都隻能專心 90 分鍾，如果有人做事很容易疲 累，自然也會有人能夠長久專注工作。而且，工作內容不同，能夠集中精神的時間也會不同。譬如，如果給小學生一個電視遊樂器，他會整天守在電視 機前，發揮平常在學校看不到的注意力，連父母也會大吃一驚。即使是大人，隻要是自己感興趣的，專注二三個小時都沒問題。隻要是有意思的，有興趣 的事情，無論是誰都能夠比以往專注得久一點。此外，能不能專心工作，和所處環境也有關係。如果不時有電話打憂，或是環境嘈雜，即使想盡辦法集 中精神，還是很容易受到外界影響而中斷工作。
換句話說，人的注意力除了和本身能力有關之外，工作內容、環境也會 有極大影響。所以，人究竟能夠專心多久？並不能一概而論。
唯一可以確定的就是，人無法長期持續注意力。不論娛樂或是工作，人 可以集中精神的時間，總是有一定限度。因此，像藤井康男把自己能夠專注 的時間設定為 90分鍾，的確頗為實際。
如果能找出自己能夠專注的限度，應該可以提高工作效率。由於人無法 永遠保持良好的注意力，勉強把專注時間延長到三四個小時，不會有什麽好處的。而且，這樣一來，身體更疲累，反而影響工作效率。如果能夠設定自 己集中注意力的時間，90 分鍾就 90 分鍾，達成之後就休息，等到休息足夠後再工作，這樣效果反而較好。即使無法持續 90 分鍾，隻能 20 分鍾也沒關 係，人的體質原本就不同嘛！此外，有時也可以變換工作內容，以提高注意力。數學讀累了，可以改讀歷史；文章寫累了，不妨看看書，藉由內容的轉 換，可以提高注意力。而重要的是，你必須知道，人無法永遠持續注意力。
心情緊張是下一步行動之前的準備霍洛維茲是世界知名的鋼琴家，不過，很少人知道他很容易緊張。照理 說，這麽有名的鋼琴家，對於舞台表演，應該胸有成竹。然而，一有表演，他就會非常緊張，不斷發抖。不過，原本一直發抖的他，隻要一坐在鋼琴前 麵，就能彈出令人陶醉的絕妙樂章。這大概是因為霍洛維茲藉由緊張，而發揮出渾然忘我的集中力吧！
緊張，就另一種解釋來說，其實是集中精神。原始時代的人類，一旦被 猛獸追捕，心髒噗通噗通地跳，血液急速循環，然後，使出全力逃命。換句話說，心情緊張是下一步行動之前的準備，不這樣，可能就沒辦法使出全力， 搞不好就會被野獸吃掉。所以，心情緊張，是當時人類求生所不可欠缺的要 素。
緊張的效果，不隻適用於原始時代，也適用於現代人類生活。想要提高 工作或讀書效率，這種緊張感是不可欠缺的，懷抱緊張心情麵對工作，能夠使精神集中，頭腦也會變得靈活、清楚。因為，緊張正是精神對所處狀況的 正確反應。隻要充分了解這件事情對自己一生的重要性，心髒自然會噗通噗 通地跳的。
所以，如果麵臨大考，卻一點也不緊張，仍然像平常一樣打混的話，考試成績一定不會理想。當然，一味緊張卻不知道怎麽辦，也不是理想的情況。 麵對工作或讀書，重要的是適度緊張。如果一點都不緊張，那多半因為精神一點都不集中的緣故。
訓練自己的專注力橫越南極大陸的日本登山家西堀榮三郎。在他中學時代，採用一種鍛鍊 精神集中的方法。那就是從二樓的教室跳下來。當然，他不光是跳下來而已，而是把握起跳的這一瞬間，思考許多事情。這是訓練他能在瞬間集中精神， 思考許多問題的方法。這訓練的起因，是由於西堀榮三郎想要逃課，而從二樓的教室跳下來。最初，感覺一下子就到地麵。然後，反覆跳了十幾二十幾 次之後，感覺起跳到著地的這段時間越來越長，於是，原本以為很短的時間，卻能夠思考很多事情。
這可以說是，藉由從二樓跳下來的異常行為，使心情緊張，而發揮平常 意想不到的專注力。這好像被猛獸追趕的原始人，由於心情緊張，發揮平日意想不到的力量，變得像超人一樣，而頭腦也變為超級頭腦。日後，西堀榮 三郎還曾因為這樣的訓練，撿回寶貴的性命。那時，他攀登雪山，沒想到腳一踏空，人就從斜坡滾了下來，就在這一瞬間，他冷靜地判斷種種情況，最 後採取最安穩的姿勢跌落，保住了生命。他所以能發揮這種超人般的能力，我想多半歸功於他平日就訓練自己在瞬間集中精神思考的緣故吧！