一個多月後，《星報》的葛瑞女士發電子郵件給我，說她之前在休假。她說她覺得這個點子很有意思，想寫一篇文章報導我們的“不抱怨手環”。當她正在撰稿時，我也終於完成二十一天的挑戰。因此，當她的第一篇報導問世時，我是唯一做到的人。
我再度向教會的委員會確認，可以免費贈送手環給所有想要的人。“我們可以幫助喚起全世界的覺知。”這是我們一致的意見。而我們幾乎沒有想到，其他報紙會從《星報》上挑中這篇報導。幾周內，我們接到索取手環的請求，數量將近九千個。我們把供應商的所有紫手環都買下來，還追加了更多訂單。誌願者們進一步將我們的網站自動化，可以直接處理索取手環的請求，同時還設計了我們這個工作團隊的專屬標籤，可以在包裝手環時粘貼使用。
我們申請到了“thintfreechurch.org”這個網址，還有更多報社報導了這個活動，隨後電視台也加入了。
這個想法的規模已經擴大，不再隻限於堪薩斯教會。一個天主教的主教轄區索取了兩千個紫手環，分別送給教會和學校。我們開始從澳洲、比利時、南非等地接到索取紫手環的請求。這已經真正成為一種全球化現象了。
我們察覺到這個“池裏漣漪”的點子，逐漸在全球醞釀、擴展，於是便創建了“intfreeworld.org”的網站。我們也建立起資料輸入團隊、執行團隊、補給團隊和運輸團隊，成員悉數都是由誌願者組成。（編註：由於運費增長及索取數量龐大等因素，紫手環已改為付費購買製，隻有索取數量在三個以內，以及學校、醫院、監獄、教會等非營利組織仍維持免費贈送。）
在見報一百多次、上過《今日秀》（the today show）和真正全國聯播的《歐普拉秀》（the oprah winfrey show）這兩個電視節目之後，參與這個活動的人次已有數百萬人，而且全球都在快速成長！當我和《歐普拉秀》的副製作人麵談時，她曾問我這個活動的目標是什麽。我說：“轉化我們這個世界的意識。”她看著我，露出同理的微笑。”這是個很大的夢想，您不覺得嗎？”我回敬她一個笑容，然後說：“算一下數學吧。”
當我寫到這裏時，已經有八十多個國家，近六百萬人，來向我們索取紫手環，每天的索取數目則將近上千個；一般人平均要花四到八個月，才能成功做到二十一天不抱怨。將手環的數量與大多數人抱怨的次數相乘，這個世界的人們已經開始覺醒，有了全新的體認。
有多少抱怨，因為這個簡單的想法而平息下來了？和幾個月前相比，家庭、學校、職場、教會、體育團隊、醫院、監獄、警察局、消防局、診所、軍隊和政府機關，是不是也變得積極、快樂多了呢？在世界上的每個角落，這些團體裏都有人戴著紫手環，竭盡全力用積極的態度，來選擇、形塑他們的措辭和用語。
改變世界？這件事情正在進行中。
有兩件事，大多數人應該都會同意：
1. 這個世界有太多的怨言。
2. 世界的現況並不是我們想要的模樣。
在我看來，這兩者互為關連。我們把焦點鎖定在不對勁的事情上，而不是將視野聚焦於健康、快樂與和諧的世界。如今，你也有份了。你會拿起這本書，並非偶然。你已經回應了靈魂的召喚，不再是製造問題的一份子，而是解決方案的提供者。隻要成為積極改變的榜樣，你就能改變世界。接受這項挑戰、並且持續不懈，無論花多久時間都要挑戰成功。你將為我們的孩子點亮光明的未來，你可以在人類之中成為一個療愈的細胞。
前幾天，我去看了皇家隊的比賽，一群球迷熱切地想要帶動全場玩起波浪舞。波浪舞熱烈展開，大家從座位上躍起，高舉雙手，使勁發出“呼”的一聲。歡呼聲繞著棒球場一波波傳遞，到了某個區段後，卻開始後繼無力。坐在那一區的球迷不知為何無心接續，波浪舞便停止了，浪潮就這樣漸漸消退。
轉化人類意識的波浪舞已經朝你綿延過來了，你可以讓它繼續下去。你可以幫忙創造一個不抱怨的世界。為你身邊的人們而做。為你的國家而做。為了這是邁向世界和平的第一個有力步驟而做。為你的孩子以及他們未出世的孩子而做。但最重要的是，為你自己而做。
為自己做這種事？那不是很自私嗎？不會的，為自己做些事、讓自己得到益處，這沒有什麽不對。當你成為更快樂的人，就會提升這個世界整體的快樂程度。你會傳送出樂觀和希望的震波，和其他理念相似的人互相共鳴。你會創造無比的期待，讓所有人的未來更美好。
人類學家瑪格麗特。米德（margaret mead）曾經寫過，我們絕不該“懷疑一小群深思熟慮、忠誠堅持的公民可以改變世界。事實上，也隻有這樣才能做到。” 漣漪正一波波持續擴散著。
對了，順便提一下：瑪西雅也成功了喔。
人們發明語言，來滿足自己深切的抱怨需求。
——美國演員莉莉？湯姆琳
抱怨（動詞）：1.表達哀傷、痛苦或不滿（抱怨天氣）。2.提出正式的控訴或指責。 ——《韋氏辭典》
做到不抱怨的四個步驟
不論做什麽事，都要經過四個階段，才能養成確實的能力。要成為不抱怨的人，就要歷經這每一個階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達到永續的改變。有些階段會比其他階段費時更久，每個人的經驗各有不同。你可能飛也似地越過一個階段，卻卡在另一個階段許久，但隻要堅持下去，你就能掌握這種技巧。
我還以為我很樂觀！
我和大多數挑戰“不抱怨”運動的人一樣，很快就發現自己在日常互動中究竟說了多少抱怨的字眼。我第一次真正聽到，自己對工作發泄怒氣，對疼痛和痛苦發牢騷，對政治及世界局勢唉聲嘆氣，又對天氣抱怨連連。發現自己使用了多少含有負麵能量的字眼，簡直讓我震驚——我本來還以為自己是樂觀的人呢！
——密蘇裏州堪薩斯市，馬提？波因特
養成能力的四個階段是：
1.無意識的無能：
2.有意識的無能；
3.有意識的有能；
4.無意識的有能 。
湯瑪斯？葛瑞（thomas gray）在《論伊通學院的願景》中告訴我們一句格言：“無知就是福。”要成為不抱怨的人時，你會在“無知”的福氣中，開始穿越轉化的亂流，獲得真正的福樂。目前，你還處於“無意識的無能”階段。你並沒有意識到自己的無能；你不明白（沒有意識）自己的抱怨有多少（因此而無能）。
“無意識的無能”和“有能”的階段一樣，都是一種存在的狀態。每個人都是從這裏開始的。在“無意識的無能”階段，你具有純粹的潛力，準備創造偉大的作為。隻要你願意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奮人心的新遠景，等著你去探索。
我再度向教會的委員會確認，可以免費贈送手環給所有想要的人。“我們可以幫助喚起全世界的覺知。”這是我們一致的意見。而我們幾乎沒有想到，其他報紙會從《星報》上挑中這篇報導。幾周內，我們接到索取手環的請求，數量將近九千個。我們把供應商的所有紫手環都買下來，還追加了更多訂單。誌願者們進一步將我們的網站自動化，可以直接處理索取手環的請求，同時還設計了我們這個工作團隊的專屬標籤，可以在包裝手環時粘貼使用。
我們申請到了“thintfreechurch.org”這個網址，還有更多報社報導了這個活動，隨後電視台也加入了。
這個想法的規模已經擴大，不再隻限於堪薩斯教會。一個天主教的主教轄區索取了兩千個紫手環，分別送給教會和學校。我們開始從澳洲、比利時、南非等地接到索取紫手環的請求。這已經真正成為一種全球化現象了。
我們察覺到這個“池裏漣漪”的點子，逐漸在全球醞釀、擴展，於是便創建了“intfreeworld.org”的網站。我們也建立起資料輸入團隊、執行團隊、補給團隊和運輸團隊，成員悉數都是由誌願者組成。（編註：由於運費增長及索取數量龐大等因素，紫手環已改為付費購買製，隻有索取數量在三個以內，以及學校、醫院、監獄、教會等非營利組織仍維持免費贈送。）
在見報一百多次、上過《今日秀》（the today show）和真正全國聯播的《歐普拉秀》（the oprah winfrey show）這兩個電視節目之後，參與這個活動的人次已有數百萬人，而且全球都在快速成長！當我和《歐普拉秀》的副製作人麵談時，她曾問我這個活動的目標是什麽。我說：“轉化我們這個世界的意識。”她看著我，露出同理的微笑。”這是個很大的夢想，您不覺得嗎？”我回敬她一個笑容，然後說：“算一下數學吧。”
當我寫到這裏時，已經有八十多個國家，近六百萬人，來向我們索取紫手環，每天的索取數目則將近上千個；一般人平均要花四到八個月，才能成功做到二十一天不抱怨。將手環的數量與大多數人抱怨的次數相乘，這個世界的人們已經開始覺醒，有了全新的體認。
有多少抱怨，因為這個簡單的想法而平息下來了？和幾個月前相比，家庭、學校、職場、教會、體育團隊、醫院、監獄、警察局、消防局、診所、軍隊和政府機關，是不是也變得積極、快樂多了呢？在世界上的每個角落，這些團體裏都有人戴著紫手環，竭盡全力用積極的態度，來選擇、形塑他們的措辭和用語。
改變世界？這件事情正在進行中。
有兩件事，大多數人應該都會同意：
1. 這個世界有太多的怨言。
2. 世界的現況並不是我們想要的模樣。
在我看來，這兩者互為關連。我們把焦點鎖定在不對勁的事情上，而不是將視野聚焦於健康、快樂與和諧的世界。如今，你也有份了。你會拿起這本書，並非偶然。你已經回應了靈魂的召喚，不再是製造問題的一份子，而是解決方案的提供者。隻要成為積極改變的榜樣，你就能改變世界。接受這項挑戰、並且持續不懈，無論花多久時間都要挑戰成功。你將為我們的孩子點亮光明的未來，你可以在人類之中成為一個療愈的細胞。
前幾天，我去看了皇家隊的比賽，一群球迷熱切地想要帶動全場玩起波浪舞。波浪舞熱烈展開，大家從座位上躍起，高舉雙手，使勁發出“呼”的一聲。歡呼聲繞著棒球場一波波傳遞，到了某個區段後，卻開始後繼無力。坐在那一區的球迷不知為何無心接續，波浪舞便停止了，浪潮就這樣漸漸消退。
轉化人類意識的波浪舞已經朝你綿延過來了，你可以讓它繼續下去。你可以幫忙創造一個不抱怨的世界。為你身邊的人們而做。為你的國家而做。為了這是邁向世界和平的第一個有力步驟而做。為你的孩子以及他們未出世的孩子而做。但最重要的是，為你自己而做。
為自己做這種事？那不是很自私嗎？不會的，為自己做些事、讓自己得到益處，這沒有什麽不對。當你成為更快樂的人，就會提升這個世界整體的快樂程度。你會傳送出樂觀和希望的震波，和其他理念相似的人互相共鳴。你會創造無比的期待，讓所有人的未來更美好。
人類學家瑪格麗特。米德（margaret mead）曾經寫過，我們絕不該“懷疑一小群深思熟慮、忠誠堅持的公民可以改變世界。事實上，也隻有這樣才能做到。” 漣漪正一波波持續擴散著。
對了，順便提一下：瑪西雅也成功了喔。
人們發明語言，來滿足自己深切的抱怨需求。
——美國演員莉莉？湯姆琳
抱怨（動詞）：1.表達哀傷、痛苦或不滿（抱怨天氣）。2.提出正式的控訴或指責。 ——《韋氏辭典》
做到不抱怨的四個步驟
不論做什麽事，都要經過四個階段，才能養成確實的能力。要成為不抱怨的人，就要歷經這每一個階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達到永續的改變。有些階段會比其他階段費時更久，每個人的經驗各有不同。你可能飛也似地越過一個階段，卻卡在另一個階段許久，但隻要堅持下去，你就能掌握這種技巧。
我還以為我很樂觀！
我和大多數挑戰“不抱怨”運動的人一樣，很快就發現自己在日常互動中究竟說了多少抱怨的字眼。我第一次真正聽到，自己對工作發泄怒氣，對疼痛和痛苦發牢騷，對政治及世界局勢唉聲嘆氣，又對天氣抱怨連連。發現自己使用了多少含有負麵能量的字眼，簡直讓我震驚——我本來還以為自己是樂觀的人呢！
——密蘇裏州堪薩斯市，馬提？波因特
養成能力的四個階段是：
1.無意識的無能：
2.有意識的無能；
3.有意識的有能；
4.無意識的有能 。
湯瑪斯？葛瑞（thomas gray）在《論伊通學院的願景》中告訴我們一句格言：“無知就是福。”要成為不抱怨的人時，你會在“無知”的福氣中，開始穿越轉化的亂流，獲得真正的福樂。目前，你還處於“無意識的無能”階段。你並沒有意識到自己的無能；你不明白（沒有意識）自己的抱怨有多少（因此而無能）。
“無意識的無能”和“有能”的階段一樣，都是一種存在的狀態。每個人都是從這裏開始的。在“無意識的無能”階段，你具有純粹的潛力，準備創造偉大的作為。隻要你願意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奮人心的新遠景，等著你去探索。