很多人都是習慣去注意傷害而喊“痛”。你如果大聲喊”痛”，傷害就會出現；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的“吸引力法則”。當你歷經這些階段，當你揚棄抱怨，當你不再去注意傷害而喊“痛”時，你的人生就會像美麗的春花般綻放。
我常被問到的一個問題是：“我永遠都不能抱怨了嗎……永遠！？”我是這麽回答的：“你當然可以抱怨。”這有兩個原因：
1.我不是要來告訴你或誰該怎麽辦。如果我是這種心態，我就會想辦法改變你，這代表我是把焦點放在我不喜歡的那個你身上。我是在表達對你的不滿，而且以此推論，我還會抱怨。所以你想怎麽樣就怎麽樣吧，那是你的選擇。
2.有時候，抱怨也言之有理。
現在，在你還沒發現自己在第二點上的漏洞之前，先想想“有時候”這三個字，同時記得我和很多人一樣，已經接連三周——就是連續二十一天，或五百零四個小時——完全沒有抱怨。沒有抱怨——零、無，一點都沒有。講到抱怨，“有時候”代表“不是很常見”。抱怨應該不常發生；批評和閑話則永遠不該出現。如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們有理抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都隻是一大堆“聽覺汙染”，有害於我們的幸福與美滿。
自我檢視一下：當你抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）時，背後的原因嚴重嗎？你經常抱怨嗎？你已經一個月或是更久沒有抱怨了嗎？如果你一個月抱怨一次以上，那你可能已陷入慣性的抱怨狀態，這樣對你並沒有好處，因為你就是在注意傷害而喊“痛”。
你抱怨的事真有那麽嚴重嗎？
要做一個快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規劃過生活，你就需要非常高的門檻，才能容許自己表達哀傷、痛苦或不滿。下次你要抱怨時，就先問問自己，那件事有沒有像幾年前我所發生的事一樣嚴重。
當時我正坐在自己的辦公室裏備課。我們家正位於馬路的急彎處，駕駛人在這裏要放慢速度，行駛過彎道；而過了我們家兩百碼之後，市區道路就變成郡立高速公路，時速從二十裏升高為五十五裏。因此，我們等於是住在加速／減速的車道上，若非有這個拐彎處，我們家就會變成非常危險的地方。
那是個溫暖的春日午後，蕾絲窗簾在開敞的窗邊隨著微風輕輕飄動。忽然間，我聽到奇怪的聲音。砰的一聲巨響，緊接著出現了尖叫聲。那不是人的尖叫聲，而是動物。每隻動物都有獨特的聲音，就像每個人一樣，而我對這個聲音很熟悉。那是我們的長毛黃金獵犬金吉爾。通常，我們沒想過狗會尖叫。可能是吠叫、嚎叫、哀叫——沒錯，都是這樣，而尖叫是我們鮮少聽到的。但此刻金吉爾就是在尖叫。她被車撞了，就在我窗外不到二十尺處，躺在路邊痛得尖聲叫喊。我大喊一聲，跑過客廳到前門外，我的太太桂兒和女兒莉亞跟在後麵。莉亞當時才六歲。
我們靠近金吉爾時，看出她傷得很重。她試圖用前腿站起來，但後腳卻似乎幫不上忙。她一次又一次地痛苦嚎叫著。鄰居們紛紛走出家門來探視騷動發生的緣由。莉亞隻是一直叫著她的名字：“金吉爾……金吉爾……”眼淚從她的臉頰流下來，浸濕了衣服。
我四處尋找撞傷金吉爾的司機，卻不見半個人影。後來我抬頭望向劃分市區道路與郡立高速公路的坡道，看見一輛卡車牽引著拖車，正在爬坡，同時加速超過五十五裏。盡管我們的狗痛苦地躺在那裏，我的太太愕然站著，我的女兒哭得可憐，我滿腦子想的，都是要去找那個撞到金吉爾的人當麵算帳。“怎麽會有人做出這種事，還開車跑了？”我心想，“他才剛駛過彎道……他當然會看到金吉爾……他當然知道發生了什麽事！”
我把陷入痛苦與混亂的家人丟下，跳上車子衝出停車道，揚起一片沙塵與碎石，沿路飆到時速六十、七十五、八十三裏，就是要追上那個撞了莉亞的狗，又揚長而去不敢麵對我們的人。我在顛簸的路麵上疾馳著，開始覺得車子彷彿就要駛離了路麵。那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了可以控製的程度。
那人轉進了停車道，還沒有發現我在後麵追趕，他穿著邋遢的襯衫和油膩膩的牛仔褲，下了卡車。我在他身後打滑停住，從車裏跳出來尖叫：“你撞到我的狗了！”那人轉身看著我，一副聽不懂我在說什麽的樣子。我一股血氣衝上耳朵，不確定他是不是真的說了：“我知道我撞了你的狗……不過你想怎樣？”與現實世界恢復連線後，我吼了回去：“什麽？你說什麽？”他微笑著，彷彿在糾正一個搞不清楚狀況的孩子，又字正腔圓、慢條斯理地說了一次：“我知道我撞到你的狗了……你現在究竟想怎樣？”
我氣得火冒三丈，心裏一直浮現莉亞在後照鏡裏，站在金吉爾旁邊哭泣的模樣。我大喊：“把手舉起來。”他說：“什麽？”我再說一次：“把手舉起來，混蛋……我要宰了你！” 片刻之前，當我怒氣沖沖地要追捕這個傢夥時，及時的理性讓我不至於因為開快車而送命。但現在他把我親愛的狗撞成重傷，竟然還講出這種目中無人的話，已經讓我所有的理性消散殆盡。我長大後從來沒有打過架，我不相信打架能解決事情。我也不曉得自己知不知道怎麽打架。但是我想揍死這個人。那一刻，我才不管自己會不會坐牢。
“我不跟你打。”他說。”這位先生，你如果打我，那就是傷害罪。”我舉起手臂，拳頭就像顆堅硬的鑽石緊緊握著，目瞪口呆站在那裏。我說：“別廢話，動手！”他說：“我不要，先生。”露出僅存的幾顆牙微笑著。“我才不幹這種事。”
他轉身慢慢走開。我站在那裏發抖，怒氣毒害著我的血液。
我不記得後來開車回到家人身邊。我不記得把金吉爾抱起來去看獸醫。我隻記得最後一次抱著她時她身上的味道，還有獸醫用針筒結束她的苦難時，她輕聲哀嚎的模樣。我反覆問著自己：“怎麽會有人做出這種事？”
後來那幾天，每當我努力想入睡時，那人滿口破牙的笑容卻總是揮之不去。他那句“不過你想怎樣？”又在我耳邊響起。我在腦海裏清楚地看見，如果我們打起來，我會怎麽對付他。在我的想像中，我是消滅邪惡壞蛋的超級英雄。有時候，我會想像自己正拿著球棒或其他武器，狠狠地傷害他，就像他傷害我、我的妻子、我的女兒和金吉爾一樣。
接連難以入眠的第三個晚上，我起身開始寫日記。在宣洩了近一小時哀傷、痛苦和不滿的怨言之後，我寫下了令人訝異的字句：“傷害者自己也是受傷的人。”
我常被問到的一個問題是：“我永遠都不能抱怨了嗎……永遠！？”我是這麽回答的：“你當然可以抱怨。”這有兩個原因：
1.我不是要來告訴你或誰該怎麽辦。如果我是這種心態，我就會想辦法改變你，這代表我是把焦點放在我不喜歡的那個你身上。我是在表達對你的不滿，而且以此推論，我還會抱怨。所以你想怎麽樣就怎麽樣吧，那是你的選擇。
2.有時候，抱怨也言之有理。
現在，在你還沒發現自己在第二點上的漏洞之前，先想想“有時候”這三個字，同時記得我和很多人一樣，已經接連三周——就是連續二十一天，或五百零四個小時——完全沒有抱怨。沒有抱怨——零、無，一點都沒有。講到抱怨，“有時候”代表“不是很常見”。抱怨應該不常發生；批評和閑話則永遠不該出現。如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們有理抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都隻是一大堆“聽覺汙染”，有害於我們的幸福與美滿。
自我檢視一下：當你抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）時，背後的原因嚴重嗎？你經常抱怨嗎？你已經一個月或是更久沒有抱怨了嗎？如果你一個月抱怨一次以上，那你可能已陷入慣性的抱怨狀態，這樣對你並沒有好處，因為你就是在注意傷害而喊“痛”。
你抱怨的事真有那麽嚴重嗎？
要做一個快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規劃過生活，你就需要非常高的門檻，才能容許自己表達哀傷、痛苦或不滿。下次你要抱怨時，就先問問自己，那件事有沒有像幾年前我所發生的事一樣嚴重。
當時我正坐在自己的辦公室裏備課。我們家正位於馬路的急彎處，駕駛人在這裏要放慢速度，行駛過彎道；而過了我們家兩百碼之後，市區道路就變成郡立高速公路，時速從二十裏升高為五十五裏。因此，我們等於是住在加速／減速的車道上，若非有這個拐彎處，我們家就會變成非常危險的地方。
那是個溫暖的春日午後，蕾絲窗簾在開敞的窗邊隨著微風輕輕飄動。忽然間，我聽到奇怪的聲音。砰的一聲巨響，緊接著出現了尖叫聲。那不是人的尖叫聲，而是動物。每隻動物都有獨特的聲音，就像每個人一樣，而我對這個聲音很熟悉。那是我們的長毛黃金獵犬金吉爾。通常，我們沒想過狗會尖叫。可能是吠叫、嚎叫、哀叫——沒錯，都是這樣，而尖叫是我們鮮少聽到的。但此刻金吉爾就是在尖叫。她被車撞了，就在我窗外不到二十尺處，躺在路邊痛得尖聲叫喊。我大喊一聲，跑過客廳到前門外，我的太太桂兒和女兒莉亞跟在後麵。莉亞當時才六歲。
我們靠近金吉爾時，看出她傷得很重。她試圖用前腿站起來，但後腳卻似乎幫不上忙。她一次又一次地痛苦嚎叫著。鄰居們紛紛走出家門來探視騷動發生的緣由。莉亞隻是一直叫著她的名字：“金吉爾……金吉爾……”眼淚從她的臉頰流下來，浸濕了衣服。
我四處尋找撞傷金吉爾的司機，卻不見半個人影。後來我抬頭望向劃分市區道路與郡立高速公路的坡道，看見一輛卡車牽引著拖車，正在爬坡，同時加速超過五十五裏。盡管我們的狗痛苦地躺在那裏，我的太太愕然站著，我的女兒哭得可憐，我滿腦子想的，都是要去找那個撞到金吉爾的人當麵算帳。“怎麽會有人做出這種事，還開車跑了？”我心想，“他才剛駛過彎道……他當然會看到金吉爾……他當然知道發生了什麽事！”
我把陷入痛苦與混亂的家人丟下，跳上車子衝出停車道，揚起一片沙塵與碎石，沿路飆到時速六十、七十五、八十三裏，就是要追上那個撞了莉亞的狗，又揚長而去不敢麵對我們的人。我在顛簸的路麵上疾馳著，開始覺得車子彷彿就要駛離了路麵。那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了可以控製的程度。
那人轉進了停車道，還沒有發現我在後麵追趕，他穿著邋遢的襯衫和油膩膩的牛仔褲，下了卡車。我在他身後打滑停住，從車裏跳出來尖叫：“你撞到我的狗了！”那人轉身看著我，一副聽不懂我在說什麽的樣子。我一股血氣衝上耳朵，不確定他是不是真的說了：“我知道我撞了你的狗……不過你想怎樣？”與現實世界恢復連線後，我吼了回去：“什麽？你說什麽？”他微笑著，彷彿在糾正一個搞不清楚狀況的孩子，又字正腔圓、慢條斯理地說了一次：“我知道我撞到你的狗了……你現在究竟想怎樣？”
我氣得火冒三丈，心裏一直浮現莉亞在後照鏡裏，站在金吉爾旁邊哭泣的模樣。我大喊：“把手舉起來。”他說：“什麽？”我再說一次：“把手舉起來，混蛋……我要宰了你！” 片刻之前，當我怒氣沖沖地要追捕這個傢夥時，及時的理性讓我不至於因為開快車而送命。但現在他把我親愛的狗撞成重傷，竟然還講出這種目中無人的話，已經讓我所有的理性消散殆盡。我長大後從來沒有打過架，我不相信打架能解決事情。我也不曉得自己知不知道怎麽打架。但是我想揍死這個人。那一刻，我才不管自己會不會坐牢。
“我不跟你打。”他說。”這位先生，你如果打我，那就是傷害罪。”我舉起手臂，拳頭就像顆堅硬的鑽石緊緊握著，目瞪口呆站在那裏。我說：“別廢話，動手！”他說：“我不要，先生。”露出僅存的幾顆牙微笑著。“我才不幹這種事。”
他轉身慢慢走開。我站在那裏發抖，怒氣毒害著我的血液。
我不記得後來開車回到家人身邊。我不記得把金吉爾抱起來去看獸醫。我隻記得最後一次抱著她時她身上的味道，還有獸醫用針筒結束她的苦難時，她輕聲哀嚎的模樣。我反覆問著自己：“怎麽會有人做出這種事？”
後來那幾天，每當我努力想入睡時，那人滿口破牙的笑容卻總是揮之不去。他那句“不過你想怎樣？”又在我耳邊響起。我在腦海裏清楚地看見，如果我們打起來，我會怎麽對付他。在我的想像中，我是消滅邪惡壞蛋的超級英雄。有時候，我會想像自己正拿著球棒或其他武器，狠狠地傷害他，就像他傷害我、我的妻子、我的女兒和金吉爾一樣。
接連難以入眠的第三個晚上，我起身開始寫日記。在宣洩了近一小時哀傷、痛苦和不滿的怨言之後，我寫下了令人訝異的字句：“傷害者自己也是受傷的人。”