虛邪賊風，避之有時。
《素問·上古天真論》
故春善病鼽衄，仲夏善病胸脅，長夏善病洞泄寒中，秋善病風瘧，冬善病痹厥。故冬不按蹻，春不鼽衄，春不病頸項，仲夏不病胸脅，長夏不病洞泄寒中，秋不病風瘧，冬不病痹厥，飧泄，而汗出也。夫精者，身之本也。故冬藏於精者，春不病溫。
《素問·金匱真言論》
《素問·上古天真論》在論上古之人的養生法則時曰：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”提出及時躲避時令邪氣，防治外邪侵襲人體，是養生、長壽的重要法則之一。
疾病的發生，除了由我們不良的生活習慣引起之外，還與自然界的氣候、氣象變化密切相關。因此，由於四時氣象特征有差異，春多風，夏多暑，長夏多濕，秋多燥，冬多寒，氣候劇烈變化時，常可引發不同的疾病，如氣候寒涼時，呼吸係統疾病多發；氣候濕熱時，胃腸道係統疾病易作；而氣候溫熱，則容易流行傳染性疾病。疾病一旦發生，就會耗傷人體的陰陽氣血，寒邪易傷陽氣，燥邪易傷津液，而暑熱則耗傷陰津，均會損折人的壽命。《內經》把引起人體疾病的氣候變化稱為“六淫”，“六淫”包括風、寒、暑、濕、燥、火六種常見的氣象因子，與季節有明顯的呼應關係，因此，我們要根據不同的季節，防止不同的邪氣侵入人體。
一、春季宜防精神類疾病
春天陽氣上升，陰氣下降，是人體陰陽之氣轉換的時節，同所有節氣變更一樣，季節轉換的時候，也是人體陰陽平衡紊亂、疾病最易發作之時，邱處機《攝生消息論》就說“春氣所攻，則精神昏倦，宿病發動。又兼去冬以來，擁爐熏衣，啗炙炊煿，成積至春，因而發泄，致體熱頭昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰腳無力。皆冬所蓄之疾。”一則春陽發越，則各種宿疾會隨之發作，包括發熱頭昏、咳嗽喘息、四肢倦怠、腰腿無力等，即外感發熱，頭昏欲睡，慢性疲勞症等均可在春季出現。二則由於冬季過食煎炒炙煿之品，加之冬季腠理閉塞，陽氣不能發散，內熱已鬱結體內，在陽氣升發時，亦會隨之發泄，可見口舌生瘡，顏麵皮膚斑疹出現，咽喉腫痛等。所以春季是各種原有宿疾最易發病的季節，尤其是老年人，在這一季節尤其要小心謹慎。
具體春季常可以見到以下病症：
（一）抑鬱焦慮症：
春季肝氣主令，肝氣主升發、舒泄，如果肝氣發散不利，人體便極易表現出全身氣機鬱滯的症狀，精神的鬱滯是首位。所以，春季是精神抑鬱症患者增多的季節，一般人精神心理最易在春季出現壓抑，青春期抑鬱症發生比較集中的高等院校，在會在春季出現比較集中的抑鬱自殺現象，這也是《內經》格外重視春季精神調養的重要原因。同時，人體其它各種精神類疾病，如精神分裂症、精神躁狂症、癲癇等在春季均呈現出高發病率，故民諺有“菜花黃，癡子忙”之說。
提醒與對策：
在春天，主動積極的調整個人的精神心理，按照春季的養生法令調養飲食起居，包括減少睡眠，早起床，保證一定量的運動；晨起煮生薑、薄荷等辛味的飲品飲用；增加保持樂觀愉快的心態等。並注意對已經出現的其它種類的精神疾病，春天不能減藥量，甚或有這類病史的患者，為了更好的預防，應適量的服用一些調暢精神神誌的中藥，如丹梔逍遙散、柴芩溫膽湯等。
推薦方：
甘麥紅棗湯：炙甘草十五克、淮小麥五十克、紅棗十枚。可治療抑鬱症、焦慮症。
玫瑰陳皮茶：用玫瑰花五克、陳皮五克，泡水代茶飲，每日數杯。可以疏肝理氣，行氣活血。
（二）皮膚丘疹：
春季易發皮膚的丘疹，這種丘疹相當於現代醫學的皮膚過敏症，表現為皮膚瘙癢，發紅色丘疹、斑疹、濕疹等、脫屑，同時可伴隨煩躁不安等症狀。
提醒與對策：
凡春季易於患風疹症的患者，多數為陽熱體質，在春季陽氣上升的情況下，極易感受風熱陽邪，因此，此類患者，應在春季到來之際，先服用一些辛涼清火的藥物，如菊花茶、決明子茶，服用少量銀翹散、牛黃上清丸等加以預防。飲食方麵注意多吃涼性的蔬菜水果，如苦菜、蓋菜、苦菊、菠菜、芹菜等蔬菜，橙子、梨、葡萄等水果，減少各種肉類、魚蝦類食物的攝入。
（三）季節性高血壓病：
春季肝氣主令，陽氣易於升發，很多高血壓患者早期，最易出現春季血壓的升高，因此，對於某些宿有肝陽上亢的高血壓患者來說，春天是一個需要提防的多事之秋，運動過量、情緒激動、大便秘結等，均易導致血壓升高，甚至腦中風的發生。
提醒與對策：
宿有高血壓病的患者，應在春季保持情緒平穩、大便通暢，可適量選擇一些具有清熱降壓作用的食物與藥物，如飲品選擇菊花茶、決明子茶、芹菜汁等，也可以服用中藥調節血壓的藥物。
推薦方：
益母降壓湯：益母草四五，杜仲三十，桑寄生十五，川牛膝十五。煎水，每日一劑。
民諺說“一年之際在於春”，這句話也可以用在我們對身體的養護上，春天為萬物“生、長、化、收、藏”中“生”的季節，我們把人體的“生氣”養足了，就能保證人體這一年的“長、化、收、藏”的順利進行，對保證這一年的健康十分重要。而春天養生的關鍵，我們可以這樣來概括：補充陽氣，舒適身心。
二、夏季宜防胃腸疾病
夏季按說是自然界陽熱之氣最盛的季節，外邪之中應以暑熱之邪為主，但實際上，夏季的外邪最為複雜，可以表現為暑、濕、寒三種邪氣分別傷人的情況。這是因為，夏至之前，氣候特點表現為以暑熱為主的特征，夏至後則表現為濕熱交蒸的特征。同時，由於夏季天氣炎熱，很多人要麽貪圖涼爽，過多地停留在陰風較甚之處，現代人則表現為長久的滯留在空調房間，吹冷氣過久，反而導致寒邪從肌表腠理之間、關節腔隙之內侵入人體，因此，夏季的外感證可以表現為暑熱、風寒與暑濕外侵多種情況；同時，夏季的貪涼飲冷最易傷及脾胃，再加之濕邪內侵，脾胃受傷亦是其常見病症。具體而言可以見到以下病患：
（一）中暑症
為夏季主邪侵人人體所致。可以出現在天氣過度炎熱、長久在陽光之下曝曬的情況；或外界氣溫高，濕度大，無風，汗蒸發困難；或出汗過多，身體裏水和鹽大量排出，得不到及時補充，水鹽代謝發生障礙；或身體過度疲勞，體弱多病等情況下。表現為頭暈、大汗淋漓、突然暈倒甚或神誌喪失等症狀。
提醒與對策：
隻要見到患者出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀，就應立即將其移至陰涼處，解開衣服，頭部冷敷或冷水擦澡，多喝淡鹽水或清涼飲料，可服藿香正氣散或十滴水等。一般而言，患者的不適症狀會很快緩解。
（二）風寒感冒
夏季雖以暑熱為主，但風寒感冒卻並不少見，由於夏季氣溫高，人體出汗多，陽氣不停息的發散，因此，肌表汗孔均處於開泄狀態，這樣，如果出現冷水洗浴，或露天夜宿，或空調房間滯留過久，就會引起風寒感冒，這在傳統醫學中被稱為“陰暑證”。
陰暑證，俗稱“熱傷風”，常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至於發熱，同時又汗流泱背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢複健康，尤其是老年人與兒童，易轉化其他病，因此，夏季要重視預防風寒感冒。
提醒與對策：
除夏避免以上導致風寒侵入人體的致病因素之外，患了夏日感冒的患者，可服用藿香正氣散，或煎煮香薷飲。
香薷飲：香薷十五、白扁豆三十、厚樸十。
香薷，古人有冬月之麻黃的稱謂。其既能發汗解表，又能祛暑化濕，尤適用於夏天感寒所引起的怕冷、發熱、無汗及嘔吐腹瀉等症，是夏季的良好解表藥。
（三）夏季腹瀉
夏季是腹瀉最易發生的季節，其原因一則由於貪涼飲冷，易傷脾陽，導致脾胃虛寒的泄瀉，一則由於暑濕過盛，濕邪外侵，困厄脾氣，導致濕濁內盛的泄瀉，因此，腹瀉是典型的夏季時令病，即使是西醫院，到了夏季均設腸道門診，足見腹瀉發病率之高。凡夏季患腹瀉症的患者，還可伴有惡心、厭食、腹部脹滿等胃腸道的症狀，患者往往在夏季會成為一種習慣性病症，故亦被稱為“苦夏”。
提醒與對策：
對於夏季患腹瀉、惡心、厭食等症者，飲食宜清淡，避食魚肉之品。可服用藿香正氣散、六一散、去暑丸等。此外，每天用鮮薷香、佩蘭、飛滑石各十克，炒麥芽各三十克，甘草六克，水煎代茶飲，亦有一定的預防作用。
（四）瘡癰多發
《黃帝內經》說“諸痛癢瘡，皆屬於火”，言下之意就是瘡癰類的產生與暑熱火邪關係最為密切。到了夏季，因為火熱之邪侵入人體，則腐敗血肉，而導致瘡瘍的產生。有的是表現為皮膚散在癤腫，有的是表現為泛發性瘡癰。雖然皮膚瘡癰本身並非大病，但如果熱毒不能控製，常易導致熱毒四溢的病變，從現代醫學的角度說，就是引起菌血症、敗血症，甚至引發腎功能的損傷等。因此，即使對小小的瘡癰，也不可掉以輕心。
提醒與對策：
若發生癤瘡，疼痛顯著，並伴有發熱時，應口服清熱解毒的中藥，如五味消毒飲等。平時，可經常服用綠豆湯，或用金銀花、野菊花煎湯代茶飲，或食用馬齒莧等進行有效預防，並注意不要食用海鮮、牛羊鵝肉、麻辣食品等。
（五）心髒病易發
夏季是心氣主令的季節，因此，夏季養生不當，最容易傷及人體的心氣，《黃帝內經》說“逆夏氣則太陽不長，心氣內洞”，所謂“心氣內洞”，是指心氣虛衰，可以見到心悸、氣短，動則汗出，頭暈等症狀。因此，夏季暑熱高溫，最易於死亡的，往往是心髒病患者，包括現代醫學的冠心病、高血壓心髒病、肺心病等各種病症。
提醒與對策：
素有心髒疾患的人，到了夏季尤其要注意，一則要避暑熱，防止暑熱陽邪侵犯心髒；另一方麵，又要按時服用相應的治療藥物，如生脈飲、丹參滴丸、速效救心丸等，不可失之大意。
三、秋季宜防呼吸道疾病
由於秋季的自然特點一方麵是陽氣開始收斂於內，體表陽氣偏少，因此，素有體質虛弱之人，常易在此季節反複感冒；另一方麵，燥邪較盛，秋季的病症往往會出現燥邪傷人的征象。下麵為常見病症：
（一）過敏性鼻炎
過敏性鼻炎一般屬於肺陽虛，最易見於陽虛體質的人群，遇冷易發，在秋冬季節最易發作，可見鼻塞鼻癢、流清涕、噴嚏等，過敏性鼻炎反複發作，易於發展成為過敏性哮喘。
提醒與對策：
對這類患者來說，改善體質重於預防外邪。改善體質的方法：
一是服用中藥玉屏風散.玉屏風散的製作方法：將黃芪、白術、防風三味中藥，按二比二比一的比例共研細粉，成人每次三克，一日兩次；小兒每日三克，連服三個月。具有補益脾肺，益氣固表的作用。
二是常服黃芪粥，用黃芪五十克，粳米一百克，紅糖適量。將黃芪切成薄片，入鍋加入水適量，煮沸後除去藥渣，再將粳米與藥汁同煮為粥，加紅糖調勻再煮沸即可服食。具有補益元氣，健脾養胃，升陽補中，固表止汗等功效。適用於氣虛體弱、倦怠乏力、自汗盜汗、脾陽虛弱、大便下血、氣短心悸等症。本品尤適於老年人服食，可以強心健脾，補肺固表，防治感冒等症。
（二）咳嗽
咳嗽是秋季的常見病症。如是溫燥所傷，則見幹咳無痰，或痰少，痰中有血絲，咽部疼痛，口幹口渴等；如是涼燥所傷，則見咳嗽，咳少量白粘痰，惡寒流清涕等。
提醒與對策：
對於溫燥所傷導致的咳嗽，可服用百合枇杷茶，或服食貝母蒸梨，製作方法：取水晶梨一隻挖去梨核，將三克川貝母和冰糖若幹放入梨內，隔水蒸三十分鍾，稍涼服食。每日早晚各一次，七天為一個療程。嚴重者，可服用桑杏湯、養陰清肺丸等中藥。
對於涼燥所傷引起的咳嗽，可飲用薑蘇茶（生薑、蘇葉泡水），橘紅茶（橘紅、綠茶泡水）；嚴重者，可服用中藥杏蘇散。
（三）便秘
習慣性便秘可發生於各個年齡段的人，亦可發於任何季節，但鑒於秋季的氣候特點，素有習慣性便秘的人，在秋季往往會加重。
提醒與對策：
對於習慣性便秘，一般而言增加運動，多食用水果、粗纖維食物，晨起飲一杯涼白開蜂蜜水等方法都是可以使用的。要忌用長期使用清熱瀉下藥，如牛黃上清丸、蘆薈膠囊等，因這些藥物長期使用，極易傷及人體的陽氣，日久再損及陰液，隻會使便秘加重，並且再引發其它病症。對嚴重的便秘，需要分清陰虛還是陽虛，服用一些藥物來調養，陰虛者可使用麻仁潤腸丸，陽虛的可用肉蓯蓉丸。
（四）哮喘
秋季天氣轉涼，素有慢性呼吸係統疾病者，如慢性支氣管炎、喘息型支氣管炎、支氣管哮喘等，很容易在秋季寒涼、幹燥的氣候中被誘發，老弱患者更是如此。這類病症在秋季發病，多數帶有秋燥的特點，如燥咳無痰、或少痰，咽喉幹痛，口舌幹燥，大便秘結等。
提醒與對策：
此類患者，進入秋季就要注意防寒保暖，及時增添衣服；飲食注意不食用魚、蝦、蟹等易於誘發喘息發作的食物；因肺與大腸相表裏，要注意保持大便通暢，防治因便秘誘發喘息發作。同時，對於慢性、虛弱型患者，還可以配合一定的藥膳來預防，如蛤蚧人參粥（製作方法：蛤蚧、人參粉各三克，粳米八十克，合於一起熬粥服用），山藥核桃粥（製作方法：山藥三十克，核桃十五克，粳米八十克，合於一起熬熟服用）。
四、冬季宜防心腦血管疾病
《黃帝內經》說：“夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚”，即疾病在一天當中有輕重的波動，一般而言，是早晨、中午較輕，傍晚加重，夜間最重，又說，“以一日比為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”，這樣推演下來，我們可以得出一個結論，人體的疾病在冬天最容易加重。之所以出現這種現象，是由於在一天中的半夜、一年中的冬季，均是陽氣最少的時段，陽氣不足，不能溫養全身、對抗病邪，就容易使各種病症新發和加重。冬季多數疾病均易於加重，但相對而言，心腦血管疾病、肢體關節疾病、呼吸係統疾病最易發作。
（一）胸痹、中風
《內經》說：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則澀而不能流，溫則消而去之”。人體血液的流動，需要陽氣的溫養，冬季天氣寒冷，陽氣不足，血流運行緩慢，心、腦等組織血液供應減少，再有勞累、激動、睡眠等誘發，極易發生胸痹、中風等病症。
提醒與對策：
注意保護人體的肢體關節，防止寒邪傷人，穿衣要保暖；適度活動，增加氣血循環；晚上睡前艾葉、桂枝等煎水泡腳，或揉按湧泉穴；適量服用活血化瘀的中藥，如丹參滴丸、速效救心丸，避免過度勞累、情緒激動，防止老年人便秘等。
（二）風寒感冒
《內經》說“陽因而上，衛外者也”，是說人體的陽氣有保護我們周身不受外在病邪侵犯的作用，因此，在陽氣最為虛弱的冬天，是我們身體的抵抗力最低下的季節，此時，外感性疾病最為多發，如發熱、咳嗽、喘息、鼻塞等，即西醫學的感冒、過敏性鼻炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎等疾病。
提醒與對策：
在冬季到來之後，經常熬一些生薑大蔥水服用，也可以適量的加一些桂枝、豆豉、蘇葉等解表藥。
（三）女性月經病
同樣由於陽氣不足，寒氣易於侵入人體，氣血運行緩慢，女性的經水在冬季最容易出現紊亂，包括月經後期、痛經、月經量少等。
提醒與對策：
可以在月經來至之前，飲用生薑紅糖水、羊肉湯，服用烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、河車大造丸等。
（四）肢體關節疼痛
《內經》認為，寒邪是導致疼痛產生的主要原因，因此，人體各部的疼痛性病症，尤其是陽氣不容易到達的肢體關節，在冬季最容易加重，如肢體關節疼痛、肩背疼痛，西醫學則相當於關節退化性疾病、骨質增生、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、脈管炎等等。
提醒與對策：
針對不同的部位，在寒冬到來之際加強保暖，或在冬季用威靈仙、獨活、牛膝、桑寄生等中藥泡製藥酒服用，亦有一定的預防作用。
（五）幹燥性疾病
陽氣稀少，寒氣逼人的冬季，自然界是冰封萬裏，空氣幹燥，同樣，人體也在此時受內外環境的影響，表現為津液不足內外幹燥性疾病，外燥可以見到皮膚皴裂、口鼻幹燥，內燥可以出現便秘，尤其是老年人便秘，在冬季最為明顯。
提醒與對策：
在冬季應使用油性的護膚品、房間裏放置加濕器等防護措施，給老年人服用蜂蜜、決明子水，或者用肉蓯蓉、麻仁、杏仁煮水飲用，或多食用藕粥，可以有效地預防便秘。
《素問·上古天真論》
故春善病鼽衄，仲夏善病胸脅，長夏善病洞泄寒中，秋善病風瘧，冬善病痹厥。故冬不按蹻，春不鼽衄，春不病頸項，仲夏不病胸脅，長夏不病洞泄寒中，秋不病風瘧，冬不病痹厥，飧泄，而汗出也。夫精者，身之本也。故冬藏於精者，春不病溫。
《素問·金匱真言論》
《素問·上古天真論》在論上古之人的養生法則時曰：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”提出及時躲避時令邪氣，防治外邪侵襲人體，是養生、長壽的重要法則之一。
疾病的發生，除了由我們不良的生活習慣引起之外，還與自然界的氣候、氣象變化密切相關。因此，由於四時氣象特征有差異，春多風，夏多暑，長夏多濕，秋多燥，冬多寒，氣候劇烈變化時，常可引發不同的疾病，如氣候寒涼時，呼吸係統疾病多發；氣候濕熱時，胃腸道係統疾病易作；而氣候溫熱，則容易流行傳染性疾病。疾病一旦發生，就會耗傷人體的陰陽氣血，寒邪易傷陽氣，燥邪易傷津液，而暑熱則耗傷陰津，均會損折人的壽命。《內經》把引起人體疾病的氣候變化稱為“六淫”，“六淫”包括風、寒、暑、濕、燥、火六種常見的氣象因子，與季節有明顯的呼應關係，因此，我們要根據不同的季節，防止不同的邪氣侵入人體。
一、春季宜防精神類疾病
春天陽氣上升，陰氣下降，是人體陰陽之氣轉換的時節，同所有節氣變更一樣，季節轉換的時候，也是人體陰陽平衡紊亂、疾病最易發作之時，邱處機《攝生消息論》就說“春氣所攻，則精神昏倦，宿病發動。又兼去冬以來，擁爐熏衣，啗炙炊煿，成積至春，因而發泄，致體熱頭昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰腳無力。皆冬所蓄之疾。”一則春陽發越，則各種宿疾會隨之發作，包括發熱頭昏、咳嗽喘息、四肢倦怠、腰腿無力等，即外感發熱，頭昏欲睡，慢性疲勞症等均可在春季出現。二則由於冬季過食煎炒炙煿之品，加之冬季腠理閉塞，陽氣不能發散，內熱已鬱結體內，在陽氣升發時，亦會隨之發泄，可見口舌生瘡，顏麵皮膚斑疹出現，咽喉腫痛等。所以春季是各種原有宿疾最易發病的季節，尤其是老年人，在這一季節尤其要小心謹慎。
具體春季常可以見到以下病症：
（一）抑鬱焦慮症：
春季肝氣主令，肝氣主升發、舒泄，如果肝氣發散不利，人體便極易表現出全身氣機鬱滯的症狀，精神的鬱滯是首位。所以，春季是精神抑鬱症患者增多的季節，一般人精神心理最易在春季出現壓抑，青春期抑鬱症發生比較集中的高等院校，在會在春季出現比較集中的抑鬱自殺現象，這也是《內經》格外重視春季精神調養的重要原因。同時，人體其它各種精神類疾病，如精神分裂症、精神躁狂症、癲癇等在春季均呈現出高發病率，故民諺有“菜花黃，癡子忙”之說。
提醒與對策：
在春天，主動積極的調整個人的精神心理，按照春季的養生法令調養飲食起居，包括減少睡眠，早起床，保證一定量的運動；晨起煮生薑、薄荷等辛味的飲品飲用；增加保持樂觀愉快的心態等。並注意對已經出現的其它種類的精神疾病，春天不能減藥量，甚或有這類病史的患者，為了更好的預防，應適量的服用一些調暢精神神誌的中藥，如丹梔逍遙散、柴芩溫膽湯等。
推薦方：
甘麥紅棗湯：炙甘草十五克、淮小麥五十克、紅棗十枚。可治療抑鬱症、焦慮症。
玫瑰陳皮茶：用玫瑰花五克、陳皮五克，泡水代茶飲，每日數杯。可以疏肝理氣，行氣活血。
（二）皮膚丘疹：
春季易發皮膚的丘疹，這種丘疹相當於現代醫學的皮膚過敏症，表現為皮膚瘙癢，發紅色丘疹、斑疹、濕疹等、脫屑，同時可伴隨煩躁不安等症狀。
提醒與對策：
凡春季易於患風疹症的患者，多數為陽熱體質，在春季陽氣上升的情況下，極易感受風熱陽邪，因此，此類患者，應在春季到來之際，先服用一些辛涼清火的藥物，如菊花茶、決明子茶，服用少量銀翹散、牛黃上清丸等加以預防。飲食方麵注意多吃涼性的蔬菜水果，如苦菜、蓋菜、苦菊、菠菜、芹菜等蔬菜，橙子、梨、葡萄等水果，減少各種肉類、魚蝦類食物的攝入。
（三）季節性高血壓病：
春季肝氣主令，陽氣易於升發，很多高血壓患者早期，最易出現春季血壓的升高，因此，對於某些宿有肝陽上亢的高血壓患者來說，春天是一個需要提防的多事之秋，運動過量、情緒激動、大便秘結等，均易導致血壓升高，甚至腦中風的發生。
提醒與對策：
宿有高血壓病的患者，應在春季保持情緒平穩、大便通暢，可適量選擇一些具有清熱降壓作用的食物與藥物，如飲品選擇菊花茶、決明子茶、芹菜汁等，也可以服用中藥調節血壓的藥物。
推薦方：
益母降壓湯：益母草四五，杜仲三十，桑寄生十五，川牛膝十五。煎水，每日一劑。
民諺說“一年之際在於春”，這句話也可以用在我們對身體的養護上，春天為萬物“生、長、化、收、藏”中“生”的季節，我們把人體的“生氣”養足了，就能保證人體這一年的“長、化、收、藏”的順利進行，對保證這一年的健康十分重要。而春天養生的關鍵，我們可以這樣來概括：補充陽氣，舒適身心。
二、夏季宜防胃腸疾病
夏季按說是自然界陽熱之氣最盛的季節，外邪之中應以暑熱之邪為主，但實際上，夏季的外邪最為複雜，可以表現為暑、濕、寒三種邪氣分別傷人的情況。這是因為，夏至之前，氣候特點表現為以暑熱為主的特征，夏至後則表現為濕熱交蒸的特征。同時，由於夏季天氣炎熱，很多人要麽貪圖涼爽，過多地停留在陰風較甚之處，現代人則表現為長久的滯留在空調房間，吹冷氣過久，反而導致寒邪從肌表腠理之間、關節腔隙之內侵入人體，因此，夏季的外感證可以表現為暑熱、風寒與暑濕外侵多種情況；同時，夏季的貪涼飲冷最易傷及脾胃，再加之濕邪內侵，脾胃受傷亦是其常見病症。具體而言可以見到以下病患：
（一）中暑症
為夏季主邪侵人人體所致。可以出現在天氣過度炎熱、長久在陽光之下曝曬的情況；或外界氣溫高，濕度大，無風，汗蒸發困難；或出汗過多，身體裏水和鹽大量排出，得不到及時補充，水鹽代謝發生障礙；或身體過度疲勞，體弱多病等情況下。表現為頭暈、大汗淋漓、突然暈倒甚或神誌喪失等症狀。
提醒與對策：
隻要見到患者出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀，就應立即將其移至陰涼處，解開衣服，頭部冷敷或冷水擦澡，多喝淡鹽水或清涼飲料，可服藿香正氣散或十滴水等。一般而言，患者的不適症狀會很快緩解。
（二）風寒感冒
夏季雖以暑熱為主，但風寒感冒卻並不少見，由於夏季氣溫高，人體出汗多，陽氣不停息的發散，因此，肌表汗孔均處於開泄狀態，這樣，如果出現冷水洗浴，或露天夜宿，或空調房間滯留過久，就會引起風寒感冒，這在傳統醫學中被稱為“陰暑證”。
陰暑證，俗稱“熱傷風”，常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至於發熱，同時又汗流泱背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢複健康，尤其是老年人與兒童，易轉化其他病，因此，夏季要重視預防風寒感冒。
提醒與對策：
除夏避免以上導致風寒侵入人體的致病因素之外，患了夏日感冒的患者，可服用藿香正氣散，或煎煮香薷飲。
香薷飲：香薷十五、白扁豆三十、厚樸十。
香薷，古人有冬月之麻黃的稱謂。其既能發汗解表，又能祛暑化濕，尤適用於夏天感寒所引起的怕冷、發熱、無汗及嘔吐腹瀉等症，是夏季的良好解表藥。
（三）夏季腹瀉
夏季是腹瀉最易發生的季節，其原因一則由於貪涼飲冷，易傷脾陽，導致脾胃虛寒的泄瀉，一則由於暑濕過盛，濕邪外侵，困厄脾氣，導致濕濁內盛的泄瀉，因此，腹瀉是典型的夏季時令病，即使是西醫院，到了夏季均設腸道門診，足見腹瀉發病率之高。凡夏季患腹瀉症的患者，還可伴有惡心、厭食、腹部脹滿等胃腸道的症狀，患者往往在夏季會成為一種習慣性病症，故亦被稱為“苦夏”。
提醒與對策：
對於夏季患腹瀉、惡心、厭食等症者，飲食宜清淡，避食魚肉之品。可服用藿香正氣散、六一散、去暑丸等。此外，每天用鮮薷香、佩蘭、飛滑石各十克，炒麥芽各三十克，甘草六克，水煎代茶飲，亦有一定的預防作用。
（四）瘡癰多發
《黃帝內經》說“諸痛癢瘡，皆屬於火”，言下之意就是瘡癰類的產生與暑熱火邪關係最為密切。到了夏季，因為火熱之邪侵入人體，則腐敗血肉，而導致瘡瘍的產生。有的是表現為皮膚散在癤腫，有的是表現為泛發性瘡癰。雖然皮膚瘡癰本身並非大病，但如果熱毒不能控製，常易導致熱毒四溢的病變，從現代醫學的角度說，就是引起菌血症、敗血症，甚至引發腎功能的損傷等。因此，即使對小小的瘡癰，也不可掉以輕心。
提醒與對策：
若發生癤瘡，疼痛顯著，並伴有發熱時，應口服清熱解毒的中藥，如五味消毒飲等。平時，可經常服用綠豆湯，或用金銀花、野菊花煎湯代茶飲，或食用馬齒莧等進行有效預防，並注意不要食用海鮮、牛羊鵝肉、麻辣食品等。
（五）心髒病易發
夏季是心氣主令的季節，因此，夏季養生不當，最容易傷及人體的心氣，《黃帝內經》說“逆夏氣則太陽不長，心氣內洞”，所謂“心氣內洞”，是指心氣虛衰，可以見到心悸、氣短，動則汗出，頭暈等症狀。因此，夏季暑熱高溫，最易於死亡的，往往是心髒病患者，包括現代醫學的冠心病、高血壓心髒病、肺心病等各種病症。
提醒與對策：
素有心髒疾患的人，到了夏季尤其要注意，一則要避暑熱，防止暑熱陽邪侵犯心髒；另一方麵，又要按時服用相應的治療藥物，如生脈飲、丹參滴丸、速效救心丸等，不可失之大意。
三、秋季宜防呼吸道疾病
由於秋季的自然特點一方麵是陽氣開始收斂於內，體表陽氣偏少，因此，素有體質虛弱之人，常易在此季節反複感冒；另一方麵，燥邪較盛，秋季的病症往往會出現燥邪傷人的征象。下麵為常見病症：
（一）過敏性鼻炎
過敏性鼻炎一般屬於肺陽虛，最易見於陽虛體質的人群，遇冷易發，在秋冬季節最易發作，可見鼻塞鼻癢、流清涕、噴嚏等，過敏性鼻炎反複發作，易於發展成為過敏性哮喘。
提醒與對策：
對這類患者來說，改善體質重於預防外邪。改善體質的方法：
一是服用中藥玉屏風散.玉屏風散的製作方法：將黃芪、白術、防風三味中藥，按二比二比一的比例共研細粉，成人每次三克，一日兩次；小兒每日三克，連服三個月。具有補益脾肺，益氣固表的作用。
二是常服黃芪粥，用黃芪五十克，粳米一百克，紅糖適量。將黃芪切成薄片，入鍋加入水適量，煮沸後除去藥渣，再將粳米與藥汁同煮為粥，加紅糖調勻再煮沸即可服食。具有補益元氣，健脾養胃，升陽補中，固表止汗等功效。適用於氣虛體弱、倦怠乏力、自汗盜汗、脾陽虛弱、大便下血、氣短心悸等症。本品尤適於老年人服食，可以強心健脾，補肺固表，防治感冒等症。
（二）咳嗽
咳嗽是秋季的常見病症。如是溫燥所傷，則見幹咳無痰，或痰少，痰中有血絲，咽部疼痛，口幹口渴等；如是涼燥所傷，則見咳嗽，咳少量白粘痰，惡寒流清涕等。
提醒與對策：
對於溫燥所傷導致的咳嗽，可服用百合枇杷茶，或服食貝母蒸梨，製作方法：取水晶梨一隻挖去梨核，將三克川貝母和冰糖若幹放入梨內，隔水蒸三十分鍾，稍涼服食。每日早晚各一次，七天為一個療程。嚴重者，可服用桑杏湯、養陰清肺丸等中藥。
對於涼燥所傷引起的咳嗽，可飲用薑蘇茶（生薑、蘇葉泡水），橘紅茶（橘紅、綠茶泡水）；嚴重者，可服用中藥杏蘇散。
（三）便秘
習慣性便秘可發生於各個年齡段的人，亦可發於任何季節，但鑒於秋季的氣候特點，素有習慣性便秘的人，在秋季往往會加重。
提醒與對策：
對於習慣性便秘，一般而言增加運動，多食用水果、粗纖維食物，晨起飲一杯涼白開蜂蜜水等方法都是可以使用的。要忌用長期使用清熱瀉下藥，如牛黃上清丸、蘆薈膠囊等，因這些藥物長期使用，極易傷及人體的陽氣，日久再損及陰液，隻會使便秘加重，並且再引發其它病症。對嚴重的便秘，需要分清陰虛還是陽虛，服用一些藥物來調養，陰虛者可使用麻仁潤腸丸，陽虛的可用肉蓯蓉丸。
（四）哮喘
秋季天氣轉涼，素有慢性呼吸係統疾病者，如慢性支氣管炎、喘息型支氣管炎、支氣管哮喘等，很容易在秋季寒涼、幹燥的氣候中被誘發，老弱患者更是如此。這類病症在秋季發病，多數帶有秋燥的特點，如燥咳無痰、或少痰，咽喉幹痛，口舌幹燥，大便秘結等。
提醒與對策：
此類患者，進入秋季就要注意防寒保暖，及時增添衣服；飲食注意不食用魚、蝦、蟹等易於誘發喘息發作的食物；因肺與大腸相表裏，要注意保持大便通暢，防治因便秘誘發喘息發作。同時，對於慢性、虛弱型患者，還可以配合一定的藥膳來預防，如蛤蚧人參粥（製作方法：蛤蚧、人參粉各三克，粳米八十克，合於一起熬粥服用），山藥核桃粥（製作方法：山藥三十克，核桃十五克，粳米八十克，合於一起熬熟服用）。
四、冬季宜防心腦血管疾病
《黃帝內經》說：“夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚”，即疾病在一天當中有輕重的波動，一般而言，是早晨、中午較輕，傍晚加重，夜間最重，又說，“以一日比為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”，這樣推演下來，我們可以得出一個結論，人體的疾病在冬天最容易加重。之所以出現這種現象，是由於在一天中的半夜、一年中的冬季，均是陽氣最少的時段，陽氣不足，不能溫養全身、對抗病邪，就容易使各種病症新發和加重。冬季多數疾病均易於加重，但相對而言，心腦血管疾病、肢體關節疾病、呼吸係統疾病最易發作。
（一）胸痹、中風
《內經》說：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則澀而不能流，溫則消而去之”。人體血液的流動，需要陽氣的溫養，冬季天氣寒冷，陽氣不足，血流運行緩慢，心、腦等組織血液供應減少，再有勞累、激動、睡眠等誘發，極易發生胸痹、中風等病症。
提醒與對策：
注意保護人體的肢體關節，防止寒邪傷人，穿衣要保暖；適度活動，增加氣血循環；晚上睡前艾葉、桂枝等煎水泡腳，或揉按湧泉穴；適量服用活血化瘀的中藥，如丹參滴丸、速效救心丸，避免過度勞累、情緒激動，防止老年人便秘等。
（二）風寒感冒
《內經》說“陽因而上，衛外者也”，是說人體的陽氣有保護我們周身不受外在病邪侵犯的作用，因此，在陽氣最為虛弱的冬天，是我們身體的抵抗力最低下的季節，此時，外感性疾病最為多發，如發熱、咳嗽、喘息、鼻塞等，即西醫學的感冒、過敏性鼻炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎等疾病。
提醒與對策：
在冬季到來之後，經常熬一些生薑大蔥水服用，也可以適量的加一些桂枝、豆豉、蘇葉等解表藥。
（三）女性月經病
同樣由於陽氣不足，寒氣易於侵入人體，氣血運行緩慢，女性的經水在冬季最容易出現紊亂，包括月經後期、痛經、月經量少等。
提醒與對策：
可以在月經來至之前，飲用生薑紅糖水、羊肉湯，服用烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、河車大造丸等。
（四）肢體關節疼痛
《內經》認為，寒邪是導致疼痛產生的主要原因，因此，人體各部的疼痛性病症，尤其是陽氣不容易到達的肢體關節，在冬季最容易加重，如肢體關節疼痛、肩背疼痛，西醫學則相當於關節退化性疾病、骨質增生、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、脈管炎等等。
提醒與對策：
針對不同的部位，在寒冬到來之際加強保暖，或在冬季用威靈仙、獨活、牛膝、桑寄生等中藥泡製藥酒服用，亦有一定的預防作用。
（五）幹燥性疾病
陽氣稀少，寒氣逼人的冬季，自然界是冰封萬裏，空氣幹燥，同樣，人體也在此時受內外環境的影響，表現為津液不足內外幹燥性疾病，外燥可以見到皮膚皴裂、口鼻幹燥，內燥可以出現便秘，尤其是老年人便秘，在冬季最為明顯。
提醒與對策：
在冬季應使用油性的護膚品、房間裏放置加濕器等防護措施，給老年人服用蜂蜜、決明子水，或者用肉蓯蓉、麻仁、杏仁煮水飲用，或多食用藕粥，可以有效地預防便秘。