依照那段文字的內容，常樂習練一會兒後，漸漸認識到，對肉，骨，呼吸的協調一致，以及走勁的完整，對於武技地發揮非常重要。
招式動作並不代表一切，招式熟練也不是就一定曆害。
練習修真武技，內在的東西非常重要，否則就是有形無神。
常樂兩足平行分開自然站立，頭部似頂非頂，雙手慢慢移至胸前，手心向內呈抱球狀，手指分開而微曲，腋下虛空，胸背垂直而心窩微收。
“呼！”
他伸腰沉跨，足趾似有抓地之意，兩手翻掌，下降到與腰帶同高的位置，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上。
常樂此時麵前並無一物，他卻偏偏做出了如此舉動，仿佛身前真有一漂浮木板一樣。
然後他設想胸前懷抱一個極薄的紙球，若是用力去抱，紙球便會癟掉，若是無心去抱，則紙球會飄出去。
這便要求常樂似用力而非用力，這樣紙球既不會癟，也不會抱掉。
而在設想雙手扶按，漂浮在水中的木板時，常樂在稍覺用力按時，身體便略有向上伸拔之意，並意想木板下沉。
而當雙臂放鬆不用力時，則木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會周身的伸縮吞吐之勢。
常樂此時在滿體鬆弛的狀態下，全身一副骨架子完全符會力學支點的原理，安定得像搭積木一樣穩置的擺放著。
他依著那段文字中所述，並不過分依賴肉的著意緊張來支持，然後把全身的皮肉盡量放鬆，安放在全身的骨架上，使之猶如一件衣服搭在一個安定的衣架上那樣，這便是所謂的玉樹掛寶衣。
“咦？”
常樂發現，自己軀幹的鬆弛，要在立身中正，安舒的狀態下才能夠辦到。
而立身中正安舒，首先則要求脊柱的姿勢要端正。
整個脊柱包括頸椎，胸椎，腰椎三大部位，由二十四塊零碎而不規則的骨頭所組成，動搖性很大，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會出現問題。
常樂此時的練習，就是要在此韌帶處調節平衡，腰椎韌帶調節好後，它和全身的堅實點，韌帶，骨肉等組成一個完善的整體。
軀幹的鬆弛，最重要的是建立腹部堅實點，以代替胸部堅實點，這也是這門武技的精髓之所在。
常樂依要點站了一會兒之後，足心漸漸有發熱發麻的感覺，他凝神靜氣，慢慢體會氣血的運行，並將雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓。
常樂此時脊柱正直，正是氣機發動的關鍵，他雙手十指自然分開，內抱外撐，注意全身肌肉放鬆，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田。
“嘶！”
而他的丹田則如同無底深淵，收藏無盡氣機，然後常樂提肛收腹，二手往下一按。
“轟！”
氣機收入丹田。
這腹部鬆開後，人的身體自然也放鬆了，而血氣流動的時候，也就沒有人為肌肉緊張，所引起的阻力而不通暢了。
常樂此刻自身陰陽平衡，有補養元氣，培根固元的效用，他氣布渾身，以中和陰陽，疏通經絡，調和氣血，培養人體內在潛能。
這門武技常樂越練，越覺得與其他武技差異極大，這門武技認為，真正能夠主宰身體運動的，是胯，脊，內髒，所以根本的步法在身而不在腳。
一般都認為步法是打法的核心，步法主宰身體的移動，而這門武技則認為，如果把重點放在腳上，那就大錯特錯了。
其認為從身體結構來講，帶動腳步移動的是膝，是胯，再根本一些就是人的身體軀幹，深究的話，跟內髒也有些關係。
常樂依法施為，內固精神，外示安逸，虛領頂勁，即頭要正直，頂要虛虛領起，如懸掛著一樣地頂勁。
他兩肩微前卷，並放鬆下沉，胸部不內凹外凸地含住，脊背有上下對拉拔長之意，襠有圓虛之感，兩膝立而不挺直，全身放鬆，呼吸自然，意存丹田。
“嗖！”
常樂身微下蹲，兩肘微屈，兩掌心朝下有合勁之意，身體微左轉，同時兩手向左前斜角抬至高與肩平。
他身體右轉，並繼續下蹲，重心全部移於右腿，左腳提起，在轉體的同時，兩手向右後方展開。
“哧啦！”
地麵一片草皮被鏟起。
常樂左腳腳尖翹起，以腳跟內側貼地向左前方鏟出，隨著重心前移，漸至左腳踏實，同時兩掌向右後方繼續展開並微沉，在左腳踏實的同時，兩手隨體重前移。
他重心向前移於左腿，身體隨著左轉，右腳前上一步，以腳尖點地，同時兩手自後向前擠出，右手隨著右腳上步時前撩。
然後常樂右掌變拳由外向上順纏，左掌由內向下逆纏，同時右腳提回，左掌落至前，右拳隨即落於左掌心內，同時右腳向左腳旁蹬地震腳。
“轟！”
這一落腳，似有千斤之重。
常樂這一招，是由兩個對立的基本纏勁統一而來，這種纏勁貫串於他這招動作過程的始終。
而這最後一搗旭上震腳，使得全身氣往下沉。
常樂把身先微左轉，再轉為微右轉，隨即轉正，他兩手在小腹前隨轉體自左向外而上向右而下繞一小圈，接著身體再由微左轉，轉為微右轉，雙手合勁交叉於胸前。
他重心全部移於左腿，右腳提起，即以腳跟向右貼地鏟出，同時兩手繼續劃弧，由大開轉為雙順纏大合，重心漸漸右移。
常樂身隨著重心右移，漸至右腿變實，同時兩手由合再開，右手大順纏向右臂展開，左手小逆纏後翻掌置於左腰前。
他身微左轉，重心左移，左腿變實，右手大順纏轉臂捋至腹前，左手小逆纏擁至胸前，兩手形成合勁。
然後常樂身體微右轉，重心右移，兩手合住勁，向右上方弧形擠出。
他身再微左轉，重心再移回左腿，左腿變實時，右手順纏上托，勁貫掌指，左手逆纏轉臂手背一側腕關節弧形向左上棚，勁貫手背，隨即兩掌合勁，向右下按始深深呼一口氣，深呼氣完止時，恰恰雙按到底。
招式動作並不代表一切，招式熟練也不是就一定曆害。
練習修真武技，內在的東西非常重要，否則就是有形無神。
常樂兩足平行分開自然站立，頭部似頂非頂，雙手慢慢移至胸前，手心向內呈抱球狀，手指分開而微曲，腋下虛空，胸背垂直而心窩微收。
“呼！”
他伸腰沉跨，足趾似有抓地之意，兩手翻掌，下降到與腰帶同高的位置，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上。
常樂此時麵前並無一物，他卻偏偏做出了如此舉動，仿佛身前真有一漂浮木板一樣。
然後他設想胸前懷抱一個極薄的紙球，若是用力去抱，紙球便會癟掉，若是無心去抱，則紙球會飄出去。
這便要求常樂似用力而非用力，這樣紙球既不會癟，也不會抱掉。
而在設想雙手扶按，漂浮在水中的木板時，常樂在稍覺用力按時，身體便略有向上伸拔之意，並意想木板下沉。
而當雙臂放鬆不用力時，則木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會周身的伸縮吞吐之勢。
常樂此時在滿體鬆弛的狀態下，全身一副骨架子完全符會力學支點的原理，安定得像搭積木一樣穩置的擺放著。
他依著那段文字中所述，並不過分依賴肉的著意緊張來支持，然後把全身的皮肉盡量放鬆，安放在全身的骨架上，使之猶如一件衣服搭在一個安定的衣架上那樣，這便是所謂的玉樹掛寶衣。
“咦？”
常樂發現，自己軀幹的鬆弛，要在立身中正，安舒的狀態下才能夠辦到。
而立身中正安舒，首先則要求脊柱的姿勢要端正。
整個脊柱包括頸椎，胸椎，腰椎三大部位，由二十四塊零碎而不規則的骨頭所組成，動搖性很大，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會出現問題。
常樂此時的練習，就是要在此韌帶處調節平衡，腰椎韌帶調節好後，它和全身的堅實點，韌帶，骨肉等組成一個完善的整體。
軀幹的鬆弛，最重要的是建立腹部堅實點，以代替胸部堅實點，這也是這門武技的精髓之所在。
常樂依要點站了一會兒之後，足心漸漸有發熱發麻的感覺，他凝神靜氣，慢慢體會氣血的運行，並將雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓。
常樂此時脊柱正直，正是氣機發動的關鍵，他雙手十指自然分開，內抱外撐，注意全身肌肉放鬆，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田。
“嘶！”
而他的丹田則如同無底深淵，收藏無盡氣機，然後常樂提肛收腹，二手往下一按。
“轟！”
氣機收入丹田。
這腹部鬆開後，人的身體自然也放鬆了，而血氣流動的時候，也就沒有人為肌肉緊張，所引起的阻力而不通暢了。
常樂此刻自身陰陽平衡，有補養元氣，培根固元的效用，他氣布渾身，以中和陰陽，疏通經絡，調和氣血，培養人體內在潛能。
這門武技常樂越練，越覺得與其他武技差異極大，這門武技認為，真正能夠主宰身體運動的，是胯，脊，內髒，所以根本的步法在身而不在腳。
一般都認為步法是打法的核心，步法主宰身體的移動，而這門武技則認為，如果把重點放在腳上，那就大錯特錯了。
其認為從身體結構來講，帶動腳步移動的是膝，是胯，再根本一些就是人的身體軀幹，深究的話，跟內髒也有些關係。
常樂依法施為，內固精神，外示安逸，虛領頂勁，即頭要正直，頂要虛虛領起，如懸掛著一樣地頂勁。
他兩肩微前卷，並放鬆下沉，胸部不內凹外凸地含住，脊背有上下對拉拔長之意，襠有圓虛之感，兩膝立而不挺直，全身放鬆，呼吸自然，意存丹田。
“嗖！”
常樂身微下蹲，兩肘微屈，兩掌心朝下有合勁之意，身體微左轉，同時兩手向左前斜角抬至高與肩平。
他身體右轉，並繼續下蹲，重心全部移於右腿，左腳提起，在轉體的同時，兩手向右後方展開。
“哧啦！”
地麵一片草皮被鏟起。
常樂左腳腳尖翹起，以腳跟內側貼地向左前方鏟出，隨著重心前移，漸至左腳踏實，同時兩掌向右後方繼續展開並微沉，在左腳踏實的同時，兩手隨體重前移。
他重心向前移於左腿，身體隨著左轉，右腳前上一步，以腳尖點地，同時兩手自後向前擠出，右手隨著右腳上步時前撩。
然後常樂右掌變拳由外向上順纏，左掌由內向下逆纏，同時右腳提回，左掌落至前，右拳隨即落於左掌心內，同時右腳向左腳旁蹬地震腳。
“轟！”
這一落腳，似有千斤之重。
常樂這一招，是由兩個對立的基本纏勁統一而來，這種纏勁貫串於他這招動作過程的始終。
而這最後一搗旭上震腳，使得全身氣往下沉。
常樂把身先微左轉，再轉為微右轉，隨即轉正，他兩手在小腹前隨轉體自左向外而上向右而下繞一小圈，接著身體再由微左轉，轉為微右轉，雙手合勁交叉於胸前。
他重心全部移於左腿，右腳提起，即以腳跟向右貼地鏟出，同時兩手繼續劃弧，由大開轉為雙順纏大合，重心漸漸右移。
常樂身隨著重心右移，漸至右腿變實，同時兩手由合再開，右手大順纏向右臂展開，左手小逆纏後翻掌置於左腰前。
他身微左轉，重心左移，左腿變實，右手大順纏轉臂捋至腹前，左手小逆纏擁至胸前，兩手形成合勁。
然後常樂身體微右轉，重心右移，兩手合住勁，向右上方弧形擠出。
他身再微左轉，重心再移回左腿，左腿變實時，右手順纏上托，勁貫掌指，左手逆纏轉臂手背一側腕關節弧形向左上棚，勁貫手背，隨即兩掌合勁，向右下按始深深呼一口氣，深呼氣完止時，恰恰雙按到底。