“哈！”
在噴氣時，常樂意守丹田，提肛縮陰，全身用力，噴氣須短促有力，有氣有聲，身體始終保持平直。
緊接著他又繼續做第二次，第三次……如此反複練習，左側練完換右側練習，右側練完換左側。
練完這一式，常樂又找了個牆壁，麵對牆壁站立，兩腳左右分開並距牆二尺左右遠近，兩手在身體背後相疊，手心朝後，右手抓握左手腕部。
然後他上身直背向前彎腰屈體成九十度，以頭頂正中百會穴前一寸部位，作為中心抵在牆壁上，臉麵朝地。
常樂二目輕輕閉合，舌尖抵住上齶，全身放鬆，排除一切雜念，用口齒縫吸氣，吸氣時意守百會穴，吸氣滿後用停半秒，然後以腰頸為軸用力向左轉動九十度，頭不離牆壁，下肢動作保持，臉麵向左轉動時迅速用鼻噴氣，並且提肛內收，意念集中至丹田部位。
常樂全身上下保持姿勢固定不動，用口吸氣滿後，意守百會，以腰頸為軸用力向右擰轉一百八十度，使臉麵朝右，同時全身用力以鼻向外噴氣，且提肛，意守丹田。
緊接著他再吸氣後，向左轉動一百八十度，如此左右轉動腰頸上身反複練習。
“老君登位！”
常樂又將身體後背對牆直膝站立，兩手相互交叉相疊於腹前，左手在內，右手在外，手心朝裏，身體正直，二目輕閉，舌尖抵住上齶，意守丹田，全身放鬆。
“嘶！”
常樂開始以口吸氣，兩手由腹前向上屈臂劃弧，當劃至與頭齊高時手心翻轉朝外向前，上勢不停，兩手繼續向上，向左右兩側直臂劃弧外分，至於肩平時兩手手心轉向朝下，兩腿隨雙手向下動作微屈膝略蹲。
他雙手繼續向下，向身前劃弧屈肘成交叉狀，雙掌變成拳。
於此同時常樂兩腿彎屈，下蹲成四平馬步，此刻氣正好吸滿，緊接著，兩腿用力蹬勁，雙日曲肘向兩側後帶，以整個背部向牆壁後撞。
他以鼻迅速朝外噴氣，全身用力，勾頭屈頸、收肛提陰，在噴氣後，利用撞擊牆壁的反彈力將身體推離牆麵，雙手下垂於胯部兩側，身體正直站立。
緊接著常樂又開始做第二次，第三次……整個動作過程中，他始終注意緊緊守住丹田部位，不敢有絲毫分心。
……
“咣！”
常樂拿出一把鋼刀，狠狠砍在自己胳膊上，結果上麵沒有絲毫損傷，就像砍在鐵柱上一樣，彈開了去。
接著常樂又反轉刀尖，朝自己肚子狠狠的捅去，結果當然也是捅不進去，之後他砍自己脖子，砍自己的手指，最後竟然幹脆狠狠一刀，斬在他自己的麵上，結果同樣是砍不進去。
“這金鍾罩果然曆害！”
常樂發覺，在這天地靈氣充裕的地方，金鍾罩修煉起來，特別的快速，自己這才剛剛練習了一小會兒，就達到了小成的境界，並且還在繼續突破，要是還在原先的世界，是不可能出現這樣情況的。
金鍾罩這麽快就練到了小成境界，常樂突然間產生了一個奇想。
在常樂以前的世界，提到金鍾罩，往往很少單獨拿出來說事，而是將金鍾罩鐵布衫連在一起說，甚至有些時候，會將金鍾罩鐵布衫十三太保橫練，連在一起來表達形容練體的功夫。
常樂想到即然這裏的天地靈氣這麽充沛，金鍾罩修煉起來這麽快速，那麽同是煉體功夫的鐵布衫和十三太保橫練，修煉你起來，速度也應該同樣會很快。
那如果將這幾種功夫，同時都練到小成境地，那麽其防禦能力，相當於翻倍，而且這幾種功法各有特色，能夠相互之間彌補缺點。
愈想，常樂越是覺得，自己這個大膽的想法。大有可實施的可能性。
而且距離演武會開始還隻有兩天了，如果自己沒有一個過硬的底牌，到時候是很難去爭奪前十名的。
“拚了！”
常樂決定試驗一下自己的想法，如果萬一成功，就會對於自己參加演武會，有很大的幫助，如果失敗，也無非是回到原點，並沒有什麽大的損失。
鐵布衫顧名思義即為“身穿鐵製之衣衫”，意指全身如鋼鐵般，能抵抗外力之任何攻擊。
鐵布衫之練法，在於用軟布環繞胸背數圈，再用手著力搓摩，然後做肘臂曲伸練習。
之後將鐵杆插入沙地中，於其上練習種種功夫，但要下杆時，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位撲向沙中，再除掉纏繞身上的軟布，以木錘捶擊，同時運氣擬神斂力，若上身綿軟如棉，鐵布衫就練成了。
常樂雙腳開立，與肩同寬，雙腳成外八字站立，膝微屈似坐，雙手提抱於胸前，手指似彎非彎，似夾非夾，勞宮相對，身體正直，兩眼微閉，舌抵上齶全身放鬆，自然呼吸，全身關節成三角狀彎曲，體會“全身皆氣”的感覺。
然後常樂吸氣，意念人中穴，呼氣，意念雙腳大拇指，微微調息，隨後全身似一大磁鐵，有很大的吸力，使空間氣體圍繞全身各部，有些感覺後，舌尖放平，眼平視，腳跟自然落地，雙手成掌，平置於肚臍，肚臍放鬆，雙掌漸漸合攏，掌心照肚臍，“氣貫丹田”自然呼吸。
常樂再曲肘舉臂，掌心向內，中指尖高與眉齊，意守人中穴，繼之，眼神注視右掌，待右掌發熱後向外翻轉，重心右移，此時左掌下壓，開左虛步，坐右胯成仆步勢。
當常樂全身都有氣感時，他將左臂自右而左壓氣鏟掌，右臂外翻撐掌，掌心向天，重心隨之左移，丹田下壓，成左弓步。
此時會有全身熱量，氣感大增之感，並貫注掌、指部，此時隻要右掌托天，丹田下墜右肋便可抗打。
常樂以鼻吸氣至胸際，重心下落雙腿成騎馬式，同時挺胸折腰，正頭，兩手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至頭部前上方兩肘彎九十度，肘尖停於頭斜上方止，閉氣，恢複立式，吐氣，反複練功。
再將兩拳從腹前向上，經胸前向兩肩前方擺起，肘關節彎曲，兩前臂懷地麵垂直，拳心朝裏，同時吸氣。
在噴氣時，常樂意守丹田，提肛縮陰，全身用力，噴氣須短促有力，有氣有聲，身體始終保持平直。
緊接著他又繼續做第二次，第三次……如此反複練習，左側練完換右側練習，右側練完換左側。
練完這一式，常樂又找了個牆壁，麵對牆壁站立，兩腳左右分開並距牆二尺左右遠近，兩手在身體背後相疊，手心朝後，右手抓握左手腕部。
然後他上身直背向前彎腰屈體成九十度，以頭頂正中百會穴前一寸部位，作為中心抵在牆壁上，臉麵朝地。
常樂二目輕輕閉合，舌尖抵住上齶，全身放鬆，排除一切雜念，用口齒縫吸氣，吸氣時意守百會穴，吸氣滿後用停半秒，然後以腰頸為軸用力向左轉動九十度，頭不離牆壁，下肢動作保持，臉麵向左轉動時迅速用鼻噴氣，並且提肛內收，意念集中至丹田部位。
常樂全身上下保持姿勢固定不動，用口吸氣滿後，意守百會，以腰頸為軸用力向右擰轉一百八十度，使臉麵朝右，同時全身用力以鼻向外噴氣，且提肛，意守丹田。
緊接著他再吸氣後，向左轉動一百八十度，如此左右轉動腰頸上身反複練習。
“老君登位！”
常樂又將身體後背對牆直膝站立，兩手相互交叉相疊於腹前，左手在內，右手在外，手心朝裏，身體正直，二目輕閉，舌尖抵住上齶，意守丹田，全身放鬆。
“嘶！”
常樂開始以口吸氣，兩手由腹前向上屈臂劃弧，當劃至與頭齊高時手心翻轉朝外向前，上勢不停，兩手繼續向上，向左右兩側直臂劃弧外分，至於肩平時兩手手心轉向朝下，兩腿隨雙手向下動作微屈膝略蹲。
他雙手繼續向下，向身前劃弧屈肘成交叉狀，雙掌變成拳。
於此同時常樂兩腿彎屈，下蹲成四平馬步，此刻氣正好吸滿，緊接著，兩腿用力蹬勁，雙日曲肘向兩側後帶，以整個背部向牆壁後撞。
他以鼻迅速朝外噴氣，全身用力，勾頭屈頸、收肛提陰，在噴氣後，利用撞擊牆壁的反彈力將身體推離牆麵，雙手下垂於胯部兩側，身體正直站立。
緊接著常樂又開始做第二次，第三次……整個動作過程中，他始終注意緊緊守住丹田部位，不敢有絲毫分心。
……
“咣！”
常樂拿出一把鋼刀，狠狠砍在自己胳膊上，結果上麵沒有絲毫損傷，就像砍在鐵柱上一樣，彈開了去。
接著常樂又反轉刀尖，朝自己肚子狠狠的捅去，結果當然也是捅不進去，之後他砍自己脖子，砍自己的手指，最後竟然幹脆狠狠一刀，斬在他自己的麵上，結果同樣是砍不進去。
“這金鍾罩果然曆害！”
常樂發覺，在這天地靈氣充裕的地方，金鍾罩修煉起來，特別的快速，自己這才剛剛練習了一小會兒，就達到了小成的境界，並且還在繼續突破，要是還在原先的世界，是不可能出現這樣情況的。
金鍾罩這麽快就練到了小成境界，常樂突然間產生了一個奇想。
在常樂以前的世界，提到金鍾罩，往往很少單獨拿出來說事，而是將金鍾罩鐵布衫連在一起說，甚至有些時候，會將金鍾罩鐵布衫十三太保橫練，連在一起來表達形容練體的功夫。
常樂想到即然這裏的天地靈氣這麽充沛，金鍾罩修煉起來這麽快速，那麽同是煉體功夫的鐵布衫和十三太保橫練，修煉你起來，速度也應該同樣會很快。
那如果將這幾種功夫，同時都練到小成境地，那麽其防禦能力，相當於翻倍，而且這幾種功法各有特色，能夠相互之間彌補缺點。
愈想，常樂越是覺得，自己這個大膽的想法。大有可實施的可能性。
而且距離演武會開始還隻有兩天了，如果自己沒有一個過硬的底牌，到時候是很難去爭奪前十名的。
“拚了！”
常樂決定試驗一下自己的想法，如果萬一成功，就會對於自己參加演武會，有很大的幫助，如果失敗，也無非是回到原點，並沒有什麽大的損失。
鐵布衫顧名思義即為“身穿鐵製之衣衫”，意指全身如鋼鐵般，能抵抗外力之任何攻擊。
鐵布衫之練法，在於用軟布環繞胸背數圈，再用手著力搓摩，然後做肘臂曲伸練習。
之後將鐵杆插入沙地中，於其上練習種種功夫，但要下杆時，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位撲向沙中，再除掉纏繞身上的軟布，以木錘捶擊，同時運氣擬神斂力，若上身綿軟如棉，鐵布衫就練成了。
常樂雙腳開立，與肩同寬，雙腳成外八字站立，膝微屈似坐，雙手提抱於胸前，手指似彎非彎，似夾非夾，勞宮相對，身體正直，兩眼微閉，舌抵上齶全身放鬆，自然呼吸，全身關節成三角狀彎曲，體會“全身皆氣”的感覺。
然後常樂吸氣，意念人中穴，呼氣，意念雙腳大拇指，微微調息，隨後全身似一大磁鐵，有很大的吸力，使空間氣體圍繞全身各部，有些感覺後，舌尖放平，眼平視，腳跟自然落地，雙手成掌，平置於肚臍，肚臍放鬆，雙掌漸漸合攏，掌心照肚臍，“氣貫丹田”自然呼吸。
常樂再曲肘舉臂，掌心向內，中指尖高與眉齊，意守人中穴，繼之，眼神注視右掌，待右掌發熱後向外翻轉，重心右移，此時左掌下壓，開左虛步，坐右胯成仆步勢。
當常樂全身都有氣感時，他將左臂自右而左壓氣鏟掌，右臂外翻撐掌，掌心向天，重心隨之左移，丹田下壓，成左弓步。
此時會有全身熱量，氣感大增之感，並貫注掌、指部，此時隻要右掌托天，丹田下墜右肋便可抗打。
常樂以鼻吸氣至胸際，重心下落雙腿成騎馬式，同時挺胸折腰，正頭，兩手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至頭部前上方兩肘彎九十度，肘尖停於頭斜上方止，閉氣，恢複立式，吐氣，反複練功。
再將兩拳從腹前向上，經胸前向兩肩前方擺起，肘關節彎曲，兩前臂懷地麵垂直，拳心朝裏，同時吸氣。