常樂越是照著這信息所述內容做的越多，心中就越是震驚。
練氣先要沉氣！
所謂沉氣，就是用意念，把人體的脈內之氣，通過脈外之氣的調和補充，並配以特殊的動作，將氣由口鼻，通過任脈線，如石沉大海一樣沉入丹田，同時以鼻或口呼氣，小腹略外鼓，全身放鬆。
沉氣之後要閉氣，以鼻口通過吸氣以後，閉口舌頂上齶，將吸入的自然界精微之氣，瞬間儲存於丹田。
這個時候身體肌肉自然繃緊，有待一觸即發之勢，吸氣後身體百脈閉合，脈外之氣得以隨意識思維運行周身，透於筋膜間，達到內練精氣，外練形神之目的。
然後就可以提氣了。
把已經沉入丹田內部的混元氣，意想的瞬間提至身體的所需部位，同時提肛收腹，以鼻口吸氣且相應地配合手腳動作。
這之後再來崩氣，這是硬功鍛煉的主要手段，通過閉氣以後，往往配合手腳的特殊動作，把意念導引至身體的某一個部位，以丹田內氣為基礎瞬間爆發抖放，同時以鼻口開音。
在閉氣以後，以意領氣用口鼻以丹田內氣為基礎，猛噴一口氣，吸必緊急，呼必怒發，同時把內氣迅速隨意念，送至身體的某一部位。
噴氣是吸氣後的瞬間爆發，肌肉刹那間緊張用力，由於丹田的翁張作用，此時可達到並超過理想效果。
此時再把人體內氣通過任督脈，以意領氣上頂到人體百會穴，似頭上頂著很重的物體，此為虛領頂勁，要揚眉怒目，提耳根勁，意想內氣由丹田向百會穴衝頂，這種頂法是純的意識訓練，功深者可見氣貫血梢。
再采用深呼吸，深吸一口氣以後，將其如吞咽食物一樣送入丹田，這一過程約為通常的三次呼吸，吸畢稍停片刻，再施以用氣。
吞氣時頭不可仰俯，張口不可太小，頭俯則下陷，頭仰則上伸，張口太小則有風吸入，風能傷人，起初吞氣無聲，習之日久，腹內就會有“咕咕”的聲音。
若內五行不足，可以用外五行脈外之氣作補充，事實上蓄氣的過程也是蓄勁的過程，它不需要提肛收腹，隻需把意念收斂到人體的所需部位。
用鼻口的瞬間吸氣並配合意識活動，象貫入東西一樣貫入丹田，貫氣時小腹略內收。
常樂按信息上連貫練習後，立刻便覺到了大不一樣，仿佛隻不過練了一遍後，就實力增強了一些。
他心中一喜，今天看來真是撿到寶了。
“小周天運行？”
信息上說，小周天是古代氣功內丹術中的練氣過程。
人在成年之後，由於物欲耗損，精氣已不充足，必須用先天元氣溫煦它，使後天精氣一充實起來。
此物不僅可以防病祛病，還可使內氣在身體內按經絡路線循環周轉，稱做“金液還丹”。
而根據天人相應的道理。
這小周天的運功過程，有直線運行和螺旋運行兩種。
其直線運行是指內氣從下丹田開始，逆督脈而上順任脈而下，經尾間，夾脊，玉枕三關，上，中，下三田，上下鵲橋做周流運轉。
而任督兩脈，人身之子午，為丹家陽火陰符升降之道，坎離水火交靖之鄉，因此小周天又稱做子午周天。
進行小周天的鍛煉，內氣感覺在任督脈上流走，並通過規律性的循環流動，而後開始自由性流轉。
而螺旋運行是指內氣從下丹田開始，意想內氣沿督脈線由左向右，從外向內做規律性的螺旋狀的旋轉，吸氣時氣經督脈，呼氣時氣經任脈，運轉時意到氣到，氣隨意轉，運用自如。
而在小周天之後則是大周天。大周天是古代氣功內丹術中練氣的上乘內功。
通過大周天使神和氣密切結合，相抱不離，以達到延年益壽的目的。
有過上一世經驗的常樂，卻是知道，凡是修煉功法中，有涉及壽命的，都非同一般，因為萬物修煉，說到底都是為了長生。
由於內氣循行是按任督兩脈以外的其它經脈上流走，相對來說它的範圍大於小周天，所以稱作大周天。
而大周天的練氣過程，同樣有直線運行和螺旋運行兩種。
其中直線運行是指先將丹田內氣下沉到雙足湧泉穴，然後采用逆腹式呼吸。吸氣時意想內氣，從湧泉沿足三陰經上升到會陰丹田，然後呼氣，並意想內氣由丹田呼至胞中穴，再分至兩側腋下，沿雙手三陰經下行至雙手的指尖十宣穴。
緊接著吸氣意想內氣從雙手，三陽經上行至頭部印堂百會。
然後呼氣，同時意想內氣由百會向背部下沉，沿足三陽經下行至雙腳十趾，然後再吸氣意想內氣，從湧泉穴上升到丹田。
至於螺旋運行，則是指將丹田內氣下沉到雙足湧泉穴，然後采用逆腹式呼吸，吸氣時意想內氣，從湧泉沿兩腳的三陰經和手三陽經，從下向上做規律性的螺旋狀旋轉，匯聚於下丹田。
然後再呼氣，並意想內氣由丹田呈螺旋狀呼出至擅中穴，再分至兩側腋下，沿雙臂手三陰經和三陽經向手指十宣穴做規律性的螺旋狀旋轉，並匯集於十宣，接著吸氣，意想內氣從雙手十宣穴按原路線，做螺旋狀旋轉，並匯集於頭頂百會穴。
再呼氣，同時意想內氣由百會，沿脊柱下行做螺旋轉動，至雙足的湧泉穴，最後吸氣，意想內氣從湧泉穴上升到丹田。
練氣是將人體的丹田內氣，通過規律性修煉，使之達到氣隨意念任意行走而不逆流。
正所謂聚則氣滿，滿而不虛，放於瞬間而著實，能聚能放，收縱自然。
如如氣不能隨意收縱，想得到高深的實力，跟蓋高樓大廈而無地基的道理一樣。
常樂先換氣吐納，然後站立成樁，再以意領氣，將氣緩緩送入丹田，使心境不外馳，全神貫注於丹田。
“嘶！”
氣慢慢的自然聚攏在丹田內，隨著站樁時間的增加，常樂丹田內所聚之氣愈來愈多。
“嘶！”
而他每一次所需的時間也越來越短，最後隻需隨意一動，便可將氣聚滿丹田。
練氣先要沉氣！
所謂沉氣，就是用意念，把人體的脈內之氣，通過脈外之氣的調和補充，並配以特殊的動作，將氣由口鼻，通過任脈線，如石沉大海一樣沉入丹田，同時以鼻或口呼氣，小腹略外鼓，全身放鬆。
沉氣之後要閉氣，以鼻口通過吸氣以後，閉口舌頂上齶，將吸入的自然界精微之氣，瞬間儲存於丹田。
這個時候身體肌肉自然繃緊，有待一觸即發之勢，吸氣後身體百脈閉合，脈外之氣得以隨意識思維運行周身，透於筋膜間，達到內練精氣，外練形神之目的。
然後就可以提氣了。
把已經沉入丹田內部的混元氣，意想的瞬間提至身體的所需部位，同時提肛收腹，以鼻口吸氣且相應地配合手腳動作。
這之後再來崩氣，這是硬功鍛煉的主要手段，通過閉氣以後，往往配合手腳的特殊動作，把意念導引至身體的某一個部位，以丹田內氣為基礎瞬間爆發抖放，同時以鼻口開音。
在閉氣以後，以意領氣用口鼻以丹田內氣為基礎，猛噴一口氣，吸必緊急，呼必怒發，同時把內氣迅速隨意念，送至身體的某一部位。
噴氣是吸氣後的瞬間爆發，肌肉刹那間緊張用力，由於丹田的翁張作用，此時可達到並超過理想效果。
此時再把人體內氣通過任督脈，以意領氣上頂到人體百會穴，似頭上頂著很重的物體，此為虛領頂勁，要揚眉怒目，提耳根勁，意想內氣由丹田向百會穴衝頂，這種頂法是純的意識訓練，功深者可見氣貫血梢。
再采用深呼吸，深吸一口氣以後，將其如吞咽食物一樣送入丹田，這一過程約為通常的三次呼吸，吸畢稍停片刻，再施以用氣。
吞氣時頭不可仰俯，張口不可太小，頭俯則下陷，頭仰則上伸，張口太小則有風吸入，風能傷人，起初吞氣無聲，習之日久，腹內就會有“咕咕”的聲音。
若內五行不足，可以用外五行脈外之氣作補充，事實上蓄氣的過程也是蓄勁的過程，它不需要提肛收腹，隻需把意念收斂到人體的所需部位。
用鼻口的瞬間吸氣並配合意識活動，象貫入東西一樣貫入丹田，貫氣時小腹略內收。
常樂按信息上連貫練習後，立刻便覺到了大不一樣，仿佛隻不過練了一遍後，就實力增強了一些。
他心中一喜，今天看來真是撿到寶了。
“小周天運行？”
信息上說，小周天是古代氣功內丹術中的練氣過程。
人在成年之後，由於物欲耗損，精氣已不充足，必須用先天元氣溫煦它，使後天精氣一充實起來。
此物不僅可以防病祛病，還可使內氣在身體內按經絡路線循環周轉，稱做“金液還丹”。
而根據天人相應的道理。
這小周天的運功過程，有直線運行和螺旋運行兩種。
其直線運行是指內氣從下丹田開始，逆督脈而上順任脈而下，經尾間，夾脊，玉枕三關，上，中，下三田，上下鵲橋做周流運轉。
而任督兩脈，人身之子午，為丹家陽火陰符升降之道，坎離水火交靖之鄉，因此小周天又稱做子午周天。
進行小周天的鍛煉，內氣感覺在任督脈上流走，並通過規律性的循環流動，而後開始自由性流轉。
而螺旋運行是指內氣從下丹田開始，意想內氣沿督脈線由左向右，從外向內做規律性的螺旋狀的旋轉，吸氣時氣經督脈，呼氣時氣經任脈，運轉時意到氣到，氣隨意轉，運用自如。
而在小周天之後則是大周天。大周天是古代氣功內丹術中練氣的上乘內功。
通過大周天使神和氣密切結合，相抱不離，以達到延年益壽的目的。
有過上一世經驗的常樂，卻是知道，凡是修煉功法中，有涉及壽命的，都非同一般，因為萬物修煉，說到底都是為了長生。
由於內氣循行是按任督兩脈以外的其它經脈上流走，相對來說它的範圍大於小周天，所以稱作大周天。
而大周天的練氣過程，同樣有直線運行和螺旋運行兩種。
其中直線運行是指先將丹田內氣下沉到雙足湧泉穴，然後采用逆腹式呼吸。吸氣時意想內氣，從湧泉沿足三陰經上升到會陰丹田，然後呼氣，並意想內氣由丹田呼至胞中穴，再分至兩側腋下，沿雙手三陰經下行至雙手的指尖十宣穴。
緊接著吸氣意想內氣從雙手，三陽經上行至頭部印堂百會。
然後呼氣，同時意想內氣由百會向背部下沉，沿足三陽經下行至雙腳十趾，然後再吸氣意想內氣，從湧泉穴上升到丹田。
至於螺旋運行，則是指將丹田內氣下沉到雙足湧泉穴，然後采用逆腹式呼吸，吸氣時意想內氣，從湧泉沿兩腳的三陰經和手三陽經，從下向上做規律性的螺旋狀旋轉，匯聚於下丹田。
然後再呼氣，並意想內氣由丹田呈螺旋狀呼出至擅中穴，再分至兩側腋下，沿雙臂手三陰經和三陽經向手指十宣穴做規律性的螺旋狀旋轉，並匯集於十宣，接著吸氣，意想內氣從雙手十宣穴按原路線，做螺旋狀旋轉，並匯集於頭頂百會穴。
再呼氣，同時意想內氣由百會，沿脊柱下行做螺旋轉動，至雙足的湧泉穴，最後吸氣，意想內氣從湧泉穴上升到丹田。
練氣是將人體的丹田內氣，通過規律性修煉，使之達到氣隨意念任意行走而不逆流。
正所謂聚則氣滿，滿而不虛，放於瞬間而著實，能聚能放，收縱自然。
如如氣不能隨意收縱，想得到高深的實力，跟蓋高樓大廈而無地基的道理一樣。
常樂先換氣吐納，然後站立成樁，再以意領氣，將氣緩緩送入丹田，使心境不外馳，全神貫注於丹田。
“嘶！”
氣慢慢的自然聚攏在丹田內，隨著站樁時間的增加，常樂丹田內所聚之氣愈來愈多。
“嘶！”
而他每一次所需的時間也越來越短，最後隻需隨意一動，便可將氣聚滿丹田。