嗖！”
本來無影無蹤的那團光球，又瞬間飛了回來，重歸常樂手中。
常樂上體後坐，重心移至右腿，左腿收至右腿內側腳尖自然下垂，右手掌變勾手，左掌向上向下右劃弧下落，立於右肩前。
緊接著他左腿向前撲腿，右腿屈膝下蹲身體下坐，雙掌向前推出。
“嗖！”
光球又隨著他的動作被推出。
常樂將右腳在左腳後落步，全腳踏實後身體重心移至右腿，再把左掌上舉過頭手心向前，右掌在右胯旁下按，手心向下，目視前方，眼中竟有金光閃動。
然後常樂左腿向後撤一步，前腳掌先著地，後全腳踏實，左掌由上慢慢下撤至左胯旁，掌心向下，右掌隨之向前上穿掌心向前。
那光球就像流星錘一樣，在常樂身前蕩來蕩去。
常樂先前腳掌踏地後全腳踏實，身體重心移至右腿，右手向下並至右胯旁掌心向下，左掌向體前上舉掌心斜向前。
他再左腿向後蹬腳，右腿向右後上步成弓步，左掌隨轉體向右擺成橫掌，右掌由左臂向右前穿出。
然後常樂左手向左向後劃弧，經腹前小臂橫手心向肚，右手由前向下向後劃弧，經腹前由左小臂向上穿手心向裏，最後左手向下附於左胯旁手心向下，右手向上穿在頭右上方轉掌手心向前。
這連續幾個動作都要以腰為軸，在腰的帶動下去完成動作，常樂做得也是辛苦。
他再把右手從體前，向下向後上劃弧，左手由左下向右劃弧至右胸前橫掌，手心斜向下，同時上體先微向左後向右轉，右腳稍屈膝全腳踏實。
然後再右腿屈蹲。左腿向前伸出，腳尖上翹腳跟著地，右手動作不變，左手從左腳心部摟出。
“哈！”
緊接著，隨左手摟膝身體慢慢前移，常樂左腳踏實膝稍屈，右腿後蹬成左弓步;左手向下向左劃弧，附於左胯旁手心向下，右手由耳旁繼續立掌向前推手心向前。
他的整個身體重心坐於右腿，隨後重心又移至左腿，右腿收至左腿內側，腳尖點地，右手由前向左向後劃弧橫掌於左胸前。
然後常樂再左腿慢慢屈蹲，右腿向左腿前橫腳蓋步，上體後坐並保持正直，右手手心向上，從右向左於胸前劃弧，隨身體下坐握拳。
“哈！”
常樂吐氣如龍，左手由胸前向右向左劃弧，隨身體下坐橫掌於右胸前，掌心向下。
緊接著他右臂上向前下橫剁，如刀一樣向前下砍)，當左掌於右拳上時，右拳鬆開變掌。
“呼！”
常樂身體慢慢起立，右腿向後撤一步，腳尖稍內扣停於左膝內側，左腳掌碾地左腿蓋右腿成歇步，左手隨身體下坐握拳，右手變掌掌心向下，隨即橫掌從左臂上向前下剁，當左掌於右拳上時，右拳鬆開變掌。
“嗬！”
常樂身體起立，左腿向後撤一步，腳尖內扣停於右膝後側，右腿蓋在左膝上，上體下坐成歇步，右手握拳停幹右腿上，拳心向上，左手變掌橫於右臂上，掌心向下，接著由臂上向前下剁，當左掌於右拳上時，右拳鬆開變掌。
氣發丹田也叫發氣，即用意帶領人體真氣。先將氣聚入丹田，漸漸聚攏在一起，收腹蓄之於內，然後配合各種動作驟然疾發，這種由丹田之氣所崩發的發力方法叫發勁。
當遇敵時，是右動者，崩勁疾向右，是左動者，崩勁疾向左，是上動者，崩勁疾向上，是下動者，崩勁疾向下注，全身百節齊動者，崩勁如火山爆發，疾注百節，勢如劈雷，快如閃電。
動與崩同時發之，周密配合，開始先動其手，再動其足，再動其腿，動其肘，動其膝。
而後再練其身，練其躍，練久者力大，再逐漸練手插砂，掌分磚，指透牆，金剛拳，一指金等。
再練足功，腿功，如帶鐵瓦、纏砂袋，躍而騰，縱而上房，騰而越澗。
而這種種，都要先從丹田練起。
練氣先要固精，精有先天和後天之別，先天之精是受於父母，來源於先天，人出生以後，其精藏於腎中，是人類生殖繁育的基本物質，又稱為生殖之精。
後天之精是指人出生以後，在飲食中吸收營養物質所化生，即水穀之精。
此精藏於腎中，有滋養五髒六腑，產生生理功能的作用。
而通過呼吸、意念、姿勢等練功方式，把精變化為氣，即練精化氣。
再進而為練氣化神和練神還虛。
這練精化氣實在是練氣的關鍵，是練氣入門之道。
常樂先深深吸口氣，然後閉氣，上下牙齒緊咬，停住呼吸，等過了好半天後再呼氣。
此法具有固精攝氣和健齒之效，據信息上所說，如果小成，可齒提萬斤。
常樂兩手握拳，牙齒緊咬，舌抵上愕，吸氣，小腹向內凹，同時向上提皋丸，外腎和肛門，全身呈緊張僵硬狀態，心中默然。
過得一會，常樂開始呼氣，同時鬆拳，小腹向外鼓，放鬆皋丸，外腎和肛門，接著全身放鬆，恢複自然狀態。
常樂再兩手互相使勁搓熱，將衣服鬆開，以肚臍為中心做環形按摩。
正所謂呼吸者氣也，動靜者心也。
心意一動則氣一吸，則無力而勢虛，心一動則氣一呼，則有力而勢實。
人體之氣為肺之府，氣為力之君，因此若要言力，不能離氣。
凡是肺強之人，其力必強，肺弱之人，其力必弱。
常樂依法先呼出濁氣三口，然後屈腰，以兩手直下，而後握固提上，其意以為若攜千斤，其使氣貫丹田臂指間。
待腰伸直，常樂急忙將拳左右次第向前衝出，而氣即隨之而出。
“哈！”
常樂或以拳向上衝，或左右手分提，以氣血貫注流通各外，隻覺得氣滿腋肋間，又儼如千萬斤在手。
則丹田之氣，不期貫而自貫矣。但提氣時，須漸漸而近有恒不斷，為成功之效，所以練硬功必須從呼吸開始。
常樂看完這段信息，不覺微微點頭，這確實有些道理。
一個呼吸微弱無力之人，又何談有力？
“哈！”
常樂吸氣如鯨，吐氣如龍，衝拳而出。
本來無影無蹤的那團光球，又瞬間飛了回來，重歸常樂手中。
常樂上體後坐，重心移至右腿，左腿收至右腿內側腳尖自然下垂，右手掌變勾手，左掌向上向下右劃弧下落，立於右肩前。
緊接著他左腿向前撲腿，右腿屈膝下蹲身體下坐，雙掌向前推出。
“嗖！”
光球又隨著他的動作被推出。
常樂將右腳在左腳後落步，全腳踏實後身體重心移至右腿，再把左掌上舉過頭手心向前，右掌在右胯旁下按，手心向下，目視前方，眼中竟有金光閃動。
然後常樂左腿向後撤一步，前腳掌先著地，後全腳踏實，左掌由上慢慢下撤至左胯旁，掌心向下，右掌隨之向前上穿掌心向前。
那光球就像流星錘一樣，在常樂身前蕩來蕩去。
常樂先前腳掌踏地後全腳踏實，身體重心移至右腿，右手向下並至右胯旁掌心向下，左掌向體前上舉掌心斜向前。
他再左腿向後蹬腳，右腿向右後上步成弓步，左掌隨轉體向右擺成橫掌，右掌由左臂向右前穿出。
然後常樂左手向左向後劃弧，經腹前小臂橫手心向肚，右手由前向下向後劃弧，經腹前由左小臂向上穿手心向裏，最後左手向下附於左胯旁手心向下，右手向上穿在頭右上方轉掌手心向前。
這連續幾個動作都要以腰為軸，在腰的帶動下去完成動作，常樂做得也是辛苦。
他再把右手從體前，向下向後上劃弧，左手由左下向右劃弧至右胸前橫掌，手心斜向下，同時上體先微向左後向右轉，右腳稍屈膝全腳踏實。
然後再右腿屈蹲。左腿向前伸出，腳尖上翹腳跟著地，右手動作不變，左手從左腳心部摟出。
“哈！”
緊接著，隨左手摟膝身體慢慢前移，常樂左腳踏實膝稍屈，右腿後蹬成左弓步;左手向下向左劃弧，附於左胯旁手心向下，右手由耳旁繼續立掌向前推手心向前。
他的整個身體重心坐於右腿，隨後重心又移至左腿，右腿收至左腿內側，腳尖點地，右手由前向左向後劃弧橫掌於左胸前。
然後常樂再左腿慢慢屈蹲，右腿向左腿前橫腳蓋步，上體後坐並保持正直，右手手心向上，從右向左於胸前劃弧，隨身體下坐握拳。
“哈！”
常樂吐氣如龍，左手由胸前向右向左劃弧，隨身體下坐橫掌於右胸前，掌心向下。
緊接著他右臂上向前下橫剁，如刀一樣向前下砍)，當左掌於右拳上時，右拳鬆開變掌。
“呼！”
常樂身體慢慢起立，右腿向後撤一步，腳尖稍內扣停於左膝內側，左腳掌碾地左腿蓋右腿成歇步，左手隨身體下坐握拳，右手變掌掌心向下，隨即橫掌從左臂上向前下剁，當左掌於右拳上時，右拳鬆開變掌。
“嗬！”
常樂身體起立，左腿向後撤一步，腳尖內扣停於右膝後側，右腿蓋在左膝上，上體下坐成歇步，右手握拳停幹右腿上，拳心向上，左手變掌橫於右臂上，掌心向下，接著由臂上向前下剁，當左掌於右拳上時，右拳鬆開變掌。
氣發丹田也叫發氣，即用意帶領人體真氣。先將氣聚入丹田，漸漸聚攏在一起，收腹蓄之於內，然後配合各種動作驟然疾發，這種由丹田之氣所崩發的發力方法叫發勁。
當遇敵時，是右動者，崩勁疾向右，是左動者，崩勁疾向左，是上動者，崩勁疾向上，是下動者，崩勁疾向下注，全身百節齊動者，崩勁如火山爆發，疾注百節，勢如劈雷，快如閃電。
動與崩同時發之，周密配合，開始先動其手，再動其足，再動其腿，動其肘，動其膝。
而後再練其身，練其躍，練久者力大，再逐漸練手插砂，掌分磚，指透牆，金剛拳，一指金等。
再練足功，腿功，如帶鐵瓦、纏砂袋，躍而騰，縱而上房，騰而越澗。
而這種種，都要先從丹田練起。
練氣先要固精，精有先天和後天之別，先天之精是受於父母，來源於先天，人出生以後，其精藏於腎中，是人類生殖繁育的基本物質，又稱為生殖之精。
後天之精是指人出生以後，在飲食中吸收營養物質所化生，即水穀之精。
此精藏於腎中，有滋養五髒六腑，產生生理功能的作用。
而通過呼吸、意念、姿勢等練功方式，把精變化為氣，即練精化氣。
再進而為練氣化神和練神還虛。
這練精化氣實在是練氣的關鍵，是練氣入門之道。
常樂先深深吸口氣，然後閉氣，上下牙齒緊咬，停住呼吸，等過了好半天後再呼氣。
此法具有固精攝氣和健齒之效，據信息上所說，如果小成，可齒提萬斤。
常樂兩手握拳，牙齒緊咬，舌抵上愕，吸氣，小腹向內凹，同時向上提皋丸，外腎和肛門，全身呈緊張僵硬狀態，心中默然。
過得一會，常樂開始呼氣，同時鬆拳，小腹向外鼓，放鬆皋丸，外腎和肛門，接著全身放鬆，恢複自然狀態。
常樂再兩手互相使勁搓熱，將衣服鬆開，以肚臍為中心做環形按摩。
正所謂呼吸者氣也，動靜者心也。
心意一動則氣一吸，則無力而勢虛，心一動則氣一呼，則有力而勢實。
人體之氣為肺之府，氣為力之君，因此若要言力，不能離氣。
凡是肺強之人，其力必強，肺弱之人，其力必弱。
常樂依法先呼出濁氣三口，然後屈腰，以兩手直下，而後握固提上，其意以為若攜千斤，其使氣貫丹田臂指間。
待腰伸直，常樂急忙將拳左右次第向前衝出，而氣即隨之而出。
“哈！”
常樂或以拳向上衝，或左右手分提，以氣血貫注流通各外，隻覺得氣滿腋肋間，又儼如千萬斤在手。
則丹田之氣，不期貫而自貫矣。但提氣時，須漸漸而近有恒不斷，為成功之效，所以練硬功必須從呼吸開始。
常樂看完這段信息，不覺微微點頭，這確實有些道理。
一個呼吸微弱無力之人，又何談有力？
“哈！”
常樂吸氣如鯨，吐氣如龍，衝拳而出。