其實想要補充維生素b2很簡單,每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素b2。富含維生素b2的食物還有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。需要注意的是,維生素b2具有水溶性,極易損失在水中,並且容易在堿性環境中被破壞。


    女性缺乏維生素b2對生殖器官傷害大


    <strong>維生素b2是女性的保護神</strong>


    秋天一到,天氣變得越發幹燥,很多女性會出現嘴角潮紅、皸裂、潰爛等症狀,這是口角炎的主要表現,也叫“爛嘴角”。口角炎往往是維生素b2缺乏的常見反應,當人體缺乏維生素b2時,不僅會出現“爛嘴角”,還會引起外生殖器炎症和貧血等症狀,所以,女性一定要特別注意區分上火與維生素缺乏。缺乏維生素b2的危害有多大呢?平日裏女性可以通過哪些食物來補充維生素b2呢?


    <strong>缺乏維生素b2對女性生殖器官傷害大</strong>


    通常情況下,缺乏維生素b2時,人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜幹燥、皮膚幹燥脫屑等症狀。但維生素b2對性生活質量的影響很容易被人忽視,因為當人體缺乏維生素b2時,人體腔道內的黏膜變雹黏膜層損傷、微血管破裂。對於女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重,最典型的症狀就是陰道壁幹燥、陰道黏膜充血、潰破,直接影響性欲,造成性欲減退、性冷淡、性不適。


    <strong>哪些食物能幫助我們補充維生素b2?</strong>


    其實想要補充維生素b2很簡單,每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素b2。富含維生素b2的食物還有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。需要注意的是,維生素b2具有水溶性,極易損失在水中,並且容易在堿性環境中被破壞。富含維生素b2的食材,在烹調時應避免高溫加熱過久,並減少在水中焯燙的時間,盡量避開堿性環境,少添加堿性物質,以免維生素b2被破壞,起不到補充作用。


    此外,還可以采取直接補充維生素b2,雖然臨床發現維生素b2過量攝入並不會引起中毒,但並非補充越多越好,在使用維生素b2補充劑是,應當遵醫囑或者參照說明書適量服用。

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