上班族上火吃10種粥最降火
<strong>1、百合枸杞豬肉粥</strong>
材料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法：先將米煮成粥，然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
<strong>2、枸杞胡蘿卜紅棗粥</strong>
材料：大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、薑片適量。
做法：材料準備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、薑等配料悶煮，40分鍾後即可食用。
<strong>3、山藥糯米粥</strong>
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法：將山藥去皮洗幹淨切成片備用，將鮮荸薺衝洗幹淨削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹水分，最後將大棗洗幹淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。
<strong>4、山藥豬肉粥</strong>
材料：山藥20克（或生山藥切片）、豬肉末和大米適量。
做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
<strong>5、蔥白粳米粥</strong>
材料：蔥白（蔥的根部）5～6段，生薑6～7片、粳米適量。
做法：先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中，快好時放入生薑煮5～10分鍾後就可熄火。
<strong>6、玉米山芋粥</strong>
材料：玉米麵50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米麵中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鍾後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免糊底。
<strong>7、薄荷牛蒡子粥</strong>
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
做法：先將牛蒡子單煮15分鍾，取出牛蒡子，留下汁水備用。將梗米煮成粥，10分鍾後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鍾即可。
<strong>8、綠豆粥</strong>
材料：稻米200克，百合（幹）25克，蓮子50克，綠豆50克，冰糖20克。
做法：將大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊。蓮子去心洗淨。鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開。轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。
<strong>9、青菜豬肝粥</strong>
材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜（生菜最好）1棵，水1500毫升，薑絲/鹽/花生油少許。
做法：米淘洗幹淨，另外用清水浸泡1小時（用時濾水）。水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鍾（米自然開花），適當攪拌以免糊底。在煮粥的時候做其他工作，豬剛肝切小塊用薑絲/鹽/花生油拌勻，青菜切絲。粥煮到30分鍾的時候把拌勻的豬肝倒入裏麵，再煮3-5分鍾，出鍋加青菜適當放點鹽調味。
<strong>10、雪梨菊花粥</strong>
材料：雪梨一個，大米或糯米，幹菊花，水。
做法：大米提前浸泡一會，鍋內放水，放入大米，大火煮開後轉中小火煮。雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續煮。當粥煮到粘稠時，放入幹菊花繼續煮3-5分鍾即可。
<strong>1、百合枸杞豬肉粥</strong>
材料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法：先將米煮成粥，然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
<strong>2、枸杞胡蘿卜紅棗粥</strong>
材料：大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、薑片適量。
做法：材料準備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、薑等配料悶煮，40分鍾後即可食用。
<strong>3、山藥糯米粥</strong>
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法：將山藥去皮洗幹淨切成片備用，將鮮荸薺衝洗幹淨削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹水分，最後將大棗洗幹淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。
<strong>4、山藥豬肉粥</strong>
材料：山藥20克（或生山藥切片）、豬肉末和大米適量。
做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
<strong>5、蔥白粳米粥</strong>
材料：蔥白（蔥的根部）5～6段，生薑6～7片、粳米適量。
做法：先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中，快好時放入生薑煮5～10分鍾後就可熄火。
<strong>6、玉米山芋粥</strong>
材料：玉米麵50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米麵中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鍾後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免糊底。
<strong>7、薄荷牛蒡子粥</strong>
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
做法：先將牛蒡子單煮15分鍾，取出牛蒡子，留下汁水備用。將梗米煮成粥，10分鍾後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鍾即可。
<strong>8、綠豆粥</strong>
材料：稻米200克，百合（幹）25克，蓮子50克，綠豆50克，冰糖20克。
做法：將大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊。蓮子去心洗淨。鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開。轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。
<strong>9、青菜豬肝粥</strong>
材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜（生菜最好）1棵，水1500毫升，薑絲/鹽/花生油少許。
做法：米淘洗幹淨，另外用清水浸泡1小時（用時濾水）。水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鍾（米自然開花），適當攪拌以免糊底。在煮粥的時候做其他工作，豬剛肝切小塊用薑絲/鹽/花生油拌勻，青菜切絲。粥煮到30分鍾的時候把拌勻的豬肝倒入裏麵，再煮3-5分鍾，出鍋加青菜適當放點鹽調味。
<strong>10、雪梨菊花粥</strong>
材料：雪梨一個，大米或糯米，幹菊花，水。
做法：大米提前浸泡一會，鍋內放水，放入大米，大火煮開後轉中小火煮。雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續煮。當粥煮到粘稠時，放入幹菊花繼續煮3-5分鍾即可。