說起瘦腿大家都知道這腿部可不是那麽好減的,今天小編就推薦幾個瘦腿動作給你參考,讓你甩掉贅肉,打造出修長美腿。


    a:兩腿並攏站立,雙手垂放在身側。左腳向側跨出一大步,右腿保持伸直。然後彎曲左膝蓋,將臀部向後坐,保持背部平直,眼睛看向正前方,將兩手分別放在左腳兩側,指尖觸地。


    b:伸直左腿同時將重心移到右腳上,兩臂向上伸直,指向天花板,同時將左腳從前跨過你的身體,左腳尖觸地。


    完成ab動作為一個來回,每隻腿重複15個來回。


    貼士:注意力放在你的大腿內側肌肉,腹部要收緊這樣才能保持身體控製力和平衡。


    a:兩腿並攏站立。右腿向前跨出一大步,上身下蹲,兩手在右腳兩側垂放,指尖觸地,如同起跑姿勢。注意彎曲膝蓋時右膝蓋不要超過你的右腳趾,與右腳踝在一直線即可。你的左膝蓋應該指向地麵。


    b:將你的重量壓向右腳然後站起,並將左腿向後抬起伸直,上身向前傾斜,使得頭臀和左腿成一直線。注意背部挺直,腹部收緊。保持姿勢約10秒左右回到下蹲姿勢。如果覺得這樣單腿伸展很難,可以試一下蹲在前邊,然後抬起左腿時將其輕輕靠在牆上。重複動作15次,然後換邊重複相同動作。


    貼士:當你抬腿的時候,焦點放在身前的地上。這樣能幫助你保持動作的平衡。


    以上就是小編為大家推薦的幾個瘦腿動作,掌握好這幾個瘦腿動作你就能快速地打造屬於自己的美腿了,到那時手握豔羨目光根本不是夢。

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