在家也能輕鬆瘦手臂，隻需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下麵就來教你這個瑜伽動作，讓你在家做這個瘦手臂運動，甩掉拜拜肉。
<strong>瘦手臂瑜伽動作</strong>
瑜伽裏有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。
<strong>動作要領：</strong>大家在使勁的時候，其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就隻有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。
練習時間：你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
溫馨提示：在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
<strong>瘦手臂瑜伽動作</strong>
瑜伽裏有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。
<strong>動作要領：</strong>大家在使勁的時候，其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就隻有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。
練習時間：你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
溫馨提示：在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。