胳膊贅肉總是在不經意間出現的，等到發現的時候就該為怎麽減胳膊贅肉發愁了！小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法，幫助你快速減胳膊贅肉，通過兩步一個是扭動，一個是按壓的方法，刺激深層肌肉，促進血液循環達到瘦胳膊的目的！
<strong>扭動胳膊輕鬆減掉胳膊贅肉</strong>
扭動，積極刺激深層肌肉——不正確的運動方式和姿勢會導致多餘贅肉的出現，所以要多多注意。
<strong>1、手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地麵平行並向前伸。</strong>
<strong>2、瓶蓋朝下保持5秒</strong>
瓶蓋朝下，手臂朝內旋轉，保持5秒。注意手臂高度。
<strong>3、向反方向旋轉保持5秒</strong>
從狀態2向外扭轉，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。
按壓，完全擊退硬肌肉促進血液循環——平日裏雙臂運動不到的部分，容易積壓代謝廢物和多餘水分，所以使淋巴暢通才是關鍵！
<strong>tips：所有動作均做30秒！</strong>
<strong>1、用四隻手指按壓腋下部位</strong>
用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。
<strong>2、用手掌按壓整體手臂</strong>
手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側。
<strong>3、用手掌撫摸手臂</strong>
像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。
<strong>4、用指腹敲打雙臂</strong>
手掌成90度，用指腹敲打手臂
減胳膊贅肉並不是一件難事，也不要總是說沒有時間，時間就像是海綿裏的水，隻要擠總是會有的，每天隻要抽出一刻鍾的時間，並長期堅持下去效果很好！
<strong>減掉手臂贅肉辦公椅子可幫忙</strong>
1、雙手扶靠桌椅伸直，身體與地麵約呈60度位置。
2、手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。
3、起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。
tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！
<strong>錯誤示範！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！</strong>
其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放鬆方法！
<strong>扭動胳膊輕鬆減掉胳膊贅肉</strong>
扭動，積極刺激深層肌肉——不正確的運動方式和姿勢會導致多餘贅肉的出現，所以要多多注意。
<strong>1、手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地麵平行並向前伸。</strong>
<strong>2、瓶蓋朝下保持5秒</strong>
瓶蓋朝下，手臂朝內旋轉，保持5秒。注意手臂高度。
<strong>3、向反方向旋轉保持5秒</strong>
從狀態2向外扭轉，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。
按壓，完全擊退硬肌肉促進血液循環——平日裏雙臂運動不到的部分，容易積壓代謝廢物和多餘水分，所以使淋巴暢通才是關鍵！
<strong>tips：所有動作均做30秒！</strong>
<strong>1、用四隻手指按壓腋下部位</strong>
用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。
<strong>2、用手掌按壓整體手臂</strong>
手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側。
<strong>3、用手掌撫摸手臂</strong>
像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。
<strong>4、用指腹敲打雙臂</strong>
手掌成90度，用指腹敲打手臂
減胳膊贅肉並不是一件難事，也不要總是說沒有時間，時間就像是海綿裏的水，隻要擠總是會有的，每天隻要抽出一刻鍾的時間，並長期堅持下去效果很好！
<strong>減掉手臂贅肉辦公椅子可幫忙</strong>
1、雙手扶靠桌椅伸直，身體與地麵約呈60度位置。
2、手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。
3、起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。
tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！
<strong>錯誤示範！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！</strong>
其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放鬆方法！