你想擁有纖細的手臂?想穿性感的無袖衫嗎?可是,手臂上肉肉多多的,根本就不能穿性感的無袖衫,很多美眉都是不胖的,可是總有一些局部性的肥胖,導致身材給人視覺上的錯誤。手臂在夏天是最常露在外麵的部位,如果不瘦下來的話,可是很影響美觀的哦。下麵就介紹幾個強效為大家燃燒掉手臂上脂肪的運動,讓你在這個冬天很快就能擁有纖細玉臂,到時夏天可就不愁穿性感的無袖衫咯。


    <strong>局部按摩輕鬆除“袖”</strong>


    每天抽出20分鍾進行臂部按摩,可緩解水分滯留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具,將毒素排出體外,輕鬆瘦臂。方法簡單,完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成,秘訣就在於堅持。


    擰:虎口包裹住上臂下緣,像在擰毛巾一樣,將蝴蝶袖由下往上擰轉,反複10次。


    捏:利用指腹揉捏手臂下緣,刺激血液循環,讓肌膚更好地吸收保養品。


    壓:利用指腹按壓腋下前側,此乃全身淋巴匯集處之一,經常按壓可保氣血通暢,還有助消除副乳。


    <strong>見縫插針運動除“袖”</strong>


    雖然日常生活中手臂是活動最多的部位,但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉


    <strong>瘦手臂</strong>


    的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作,讓你越練越緊致。


    <strong>1邊走邊瘦的甩臂式</strong>


    邊走路邊鍛煉手臂,走路的時候雙手握拳,有意識地向後大力甩動手臂。


    <strong>2礦泉水瓶舉重式</strong>


    保持脊椎直立,一手握住礦泉水瓶,屈肘與肩平行,呼氣時向上舉,直至大臂貼緊耳朵,吸氣時放回原位。


    point:每個動作都要緩慢,堅持每邊50下,手臂內側的肌肉會漸漸收上去。


    <strong>3坐著也能練的合掌式</strong>


    抬頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鍾。


    point:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方,每組5次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。


    <strong>4徒手伸展畫圈式</strong>


    抬頭挺胸站立,兩手往左右兩側伸直,掌心向下,手臂以順時針方向轉圈50下,再以逆時針方向轉圈50下。

章節目錄

閱讀記錄

減贅肉所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏減贅肉最新章節