手臂贅肉太多，穿貼身的衣服太緊繃，穿寬鬆的又給了自己繼續肥的空間，到底要怎麽辦才可以甩開那鬆垮的贅肉呢？今天小編教給你4套瘦臂減肥操，讓你跟蝴蝶袖徹底說byebye哦。
<strong>瘦臂操一</strong>
1、雙腿並攏站立，胳膊彎曲90度，收縮腹肌，一條腿向側麵彎曲抬起，另一條腿跳躍，換腿反複進行。
2、胳膊自由擺動，保持平衡，感覺就像是跳躍前麵的障礙物。連續此動作1分鍾。
<strong>瘦臂操二</strong>
1、背部著地躺下，膝蓋彎曲，腳掌著地，胳膊向上伸展。
2、收腹，迅速拉起上體站立，然後跳躍，踢向臀部。
3、膝蓋彎曲著地，回複起始姿勢。反複1分鍾。
<strong>瘦臂操三</strong>
1、左腳放在右腳的後方。左腳跟抬起，腳尖對著右腳腳後跟。胳膊向兩側抬起與肩膀同高。
2、左腳向左側踏立與臀部同寬，然後右腳向左側移動，到左腳後方成對角線。
3、胳膊自由擺動，保持平衡。這組動作快速進行10次，然後換方向進行，有節奏的連續進行1分鍾。
<strong>瘦臂操四</strong>
1、仰臥，雙腿伸直並攏，雙手各持一個礦泉水瓶，手臂伸直，往天花板方向舉起。
2、手肘彎曲，使礦泉水瓶往胸前方向靠攏，此動作能鍛煉整個臂部肌肉。
<strong>瘦臂操一</strong>
1、雙腿並攏站立，胳膊彎曲90度，收縮腹肌，一條腿向側麵彎曲抬起，另一條腿跳躍，換腿反複進行。
2、胳膊自由擺動，保持平衡，感覺就像是跳躍前麵的障礙物。連續此動作1分鍾。
<strong>瘦臂操二</strong>
1、背部著地躺下，膝蓋彎曲，腳掌著地，胳膊向上伸展。
2、收腹，迅速拉起上體站立，然後跳躍，踢向臀部。
3、膝蓋彎曲著地，回複起始姿勢。反複1分鍾。
<strong>瘦臂操三</strong>
1、左腳放在右腳的後方。左腳跟抬起，腳尖對著右腳腳後跟。胳膊向兩側抬起與肩膀同高。
2、左腳向左側踏立與臀部同寬，然後右腳向左側移動，到左腳後方成對角線。
3、胳膊自由擺動，保持平衡。這組動作快速進行10次，然後換方向進行，有節奏的連續進行1分鍾。
<strong>瘦臂操四</strong>
1、仰臥，雙腿伸直並攏，雙手各持一個礦泉水瓶，手臂伸直，往天花板方向舉起。
2、手肘彎曲，使礦泉水瓶往胸前方向靠攏，此動作能鍛煉整個臂部肌肉。