夏天快要來了,無衫、吊帶衣服又要出來了,想露出又粗又肥的雙臂嗎?不想就快點在這個春天把贅肉通通甩掉吧!


    <strong>瘦臂食物</strong>


    洋蔥:含前列腺素a,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。


    蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素c等,有非常好的降脂作用。


    葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c,含糖份少。


    番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。


    香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。


    冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。


    胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。


    吃出纖細手臂跟我學做簡單好吃的瘦臂家常菜


    <strong>茄汁嫩豆腐</strong>


    窈窕y點:豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加飽腹感,特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化,有排除積聚腸胃內脂肪的作用。


    原料:嫩豆腐一塊(約200g),番茄100g,幹瑤柱(幹貝)20g。


    調料:油10ml,鹽5g,糖3g,香菜適量,生粉少量。


    <strong>奇思妙製:</strong>


    1。幹瑤柱水泡,撕成絲狀;


    2。嫩豆腐小心切片,擺盤後放入蒸鍋裏大火蒸2分鍾,取出,倒掉盤裏的水;


    3。番茄切碎,鍋裏放少量油、鹽,把番茄翻炒片刻,把幹瑤柱絲倒進去,放半碗水、少量糖,蓋上鍋蓋燜1分鍾,然後放進切碎的香菜,用生粉水勾芡;


    4。把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上麵即可。


    <strong>瘦臂私語:</strong>


    嫩豆腐不下油鍋,短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩,幹瑤柱和番茄做的汁水,鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。


    如果不打算裸露手臂,你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運,因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!


    熱量計算:359kj


    瘦身指數:★★★★


    魅力指數:★★★★


    擁有美麗的玉臂不能全靠吃,也要結合一些瘦臂動作,這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。


    <strong>消浮腫</strong>


    寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點:


    1、盡量多喝水,少喝冷飲。


    2、少吃口味重的食物。


    3、多吃蔬菜和水果。


    另外,要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。


    <strong>減脂肪</strong>


    要想手臂徹底瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅隻堆積在手臂上。


    手臂肥胖者,通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的,所以想要擁有一雙結實的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。


    <strong>常保持</strong>


    也許經過一段時間的瘦臂後,你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是,瘦身容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。

章節目錄

閱讀記錄

瘦臂所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏瘦臂最新章節