想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下麵介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！隻有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。
隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。
下麵專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣吧！
<strong>每天3分鍾美臂diy</strong>
<strong>第一步--輕擦皮膚</strong>
先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，隻是輕擦。
<strong>第二步--揉燃法</strong>
用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
<strong>第三步--穴位指壓</strong>
手腕減肥至肩部有幾個穴位，應由遠端開始依次指壓。
陽池：是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池：位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。
內關：在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。
<strong>浴鹽瘦臂diy</strong>
想輕鬆瘦手臂？其實在家也可以坐到哦，下麵介紹的就是居家浴鹽洗浴diy，在浴鹽洗浴的時候按摩瘦臂，瘦手臂格外功效明顯哦！一起加入浴鹽按摩瘦臂的行列吧～～
<strong>入浴按摩</strong>
1、坐在溫水浴缸裏，讓身體微微發熱;
2、將浴鹽塗抹在手臂上(抹上浴鹽後，讓其在手臂上停留3~5分鍾再開始按摩，否則起不到幫助排汗的效果)
3、以螺旋狀方式從手臂外側由下往上，再由內側由上往下按摩手臂(如果手臂內側的皮膚較薄，隻需對外側做浴鹽按摩，內側不要做，以免損傷皮膚)。
4、再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。
<strong>居家運動diy，玉人瘦臂</strong>
你對你的手臂不滿意嗎？覺得它太粗了嗎？那就試一下下麵這些很容易但又非常有效的客廳裏的瘦臂小動作吧！
臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直於地麵，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。
彎舉，訓練手臂前側肱二頭肌：雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。
頸後臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：單手高舉於頭頂，大臂不動。
訓練手臂後側肱三頭肌：小臂慢慢向後彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。
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<strong>第一步--輕擦皮膚</strong>
先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，隻是輕擦。
<strong>第二步--揉燃法</strong>
用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
<strong>第三步--穴位指壓</strong>
手腕減肥至肩部有幾個穴位，應由遠端開始依次指壓。
陽池：是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池：位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。
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1、坐在溫水浴缸裏，讓身體微微發熱;
2、將浴鹽塗抹在手臂上(抹上浴鹽後，讓其在手臂上停留3~5分鍾再開始按摩，否則起不到幫助排汗的效果)
3、以螺旋狀方式從手臂外側由下往上，再由內側由上往下按摩手臂(如果手臂內側的皮膚較薄，隻需對外側做浴鹽按摩，內側不要做，以免損傷皮膚)。
4、再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。
<strong>居家運動diy，玉人瘦臂</strong>
你對你的手臂不滿意嗎？覺得它太粗了嗎？那就試一下下麵這些很容易但又非常有效的客廳裏的瘦臂小動作吧！
臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直於地麵，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。
彎舉，訓練手臂前側肱二頭肌：雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。
頸後臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：單手高舉於頭頂，大臂不動。
訓練手臂後側肱三頭肌：小臂慢慢向後彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。