一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。
據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1～1、5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。
下麵兩項運動有助於瘦手臂。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鍾。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。
<strong>三頭肌俯臥撐</strong>
跪在地上，同時伸出你的手，用手撐住地麵，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時收緊你的腹部。
彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。慢慢的朝地麵放低你的胸部，盡可能的接近。保持這個姿勢1秒鍾，然後回到初始位置。
<strong>輕鬆瑜珈，幫助ol手臂減肥</strong>
1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。
<strong>球上過頭三頭肌伸展運動</strong>
雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上(如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣)。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。
彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦後，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢1秒鍾，然後把啞鈴放回來。
據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1～1、5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。
下麵兩項運動有助於瘦手臂。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鍾。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。
<strong>三頭肌俯臥撐</strong>
跪在地上，同時伸出你的手，用手撐住地麵，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時收緊你的腹部。
彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。慢慢的朝地麵放低你的胸部，盡可能的接近。保持這個姿勢1秒鍾，然後回到初始位置。
<strong>輕鬆瑜珈，幫助ol手臂減肥</strong>
1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。
<strong>球上過頭三頭肌伸展運動</strong>
雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上(如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣)。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。
彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦後，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢1秒鍾，然後把啞鈴放回來。