椅子、沙發、櫃子、床……隻要發揮創意，家中的家居設置都是你健身瘦手臂的好器材。下麵，小編就推薦一些簡易的減肥操動作，教你如何宅家瘦手臂。
<strong>矮櫃瘦手臂</strong>
1、背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直。
2、深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲到90度角，維持10秒。
3、再深吸，身體開始慢慢向上升。重複10次。
<strong>沙發瘦手臂</strong>
1、一隻手撐著沙發邊緣，手臂伸直。側身，雙腿並攏。
2、另一隻手向天花板方向伸直，使得身體呈”大“字。停留片刻，換另一邊進行。
<strong>桌子瘦手臂</strong>
1、平躺在桌子的下麵，然後兩手抓住桌子的邊緣；
2、雙手用力拉升，將身體拉起靠近桌麵，挺直脖子，保持動作態1分鍾；
3、放下身體。重複動作20次。
<strong>椅子瘦手臂</strong>
1、雙腳分開，寬度約一肩半，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上眼睛，放鬆身體，保持自然呼吸。
2、吸氣並抬起胸部，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。
3、慢慢地將雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
<strong>床上瘦手臂</strong>
1、躺在床上，雙腿並攏，雙手向後伸直。
2、用手臂向前的力量帶動身體坐起來，並盡量指尖碰到腳尖並深深吸氣，做到自己的極限。
<strong>矮櫃瘦手臂</strong>
1、背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直。
2、深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲到90度角，維持10秒。
3、再深吸，身體開始慢慢向上升。重複10次。
<strong>沙發瘦手臂</strong>
1、一隻手撐著沙發邊緣，手臂伸直。側身，雙腿並攏。
2、另一隻手向天花板方向伸直，使得身體呈”大“字。停留片刻，換另一邊進行。
<strong>桌子瘦手臂</strong>
1、平躺在桌子的下麵，然後兩手抓住桌子的邊緣；
2、雙手用力拉升，將身體拉起靠近桌麵，挺直脖子，保持動作態1分鍾；
3、放下身體。重複動作20次。
<strong>椅子瘦手臂</strong>
1、雙腳分開，寬度約一肩半，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上眼睛，放鬆身體，保持自然呼吸。
2、吸氣並抬起胸部，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。
3、慢慢地將雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
<strong>床上瘦手臂</strong>
1、躺在床上，雙腿並攏，雙手向後伸直。
2、用手臂向前的力量帶動身體坐起來，並盡量指尖碰到腳尖並深深吸氣，做到自己的極限。