一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天,小背心露背裝,哪一種不是對手臂有相當高的要求呢。所以,要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠運動,還可以靠飲食療法呢,我們今天來看看怎麽樣吃出美麗手臂來,讓你在今年夏天自信展現手臂哦!


    <strong>消浮腫</strong>


    寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點:


    1、盡量多喝水,少喝冷飲。


    2、少吃口味重的食物。


    3、多吃蔬菜和水果。


    另外,要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。


    <strong>減脂肪</strong>


    要想手臂徹底瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅隻堆積在手臂上。


    手臂肥胖者,通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的,所以想要擁有一雙結實的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。


    <strong>常保持</strong>


    也許經過一段時間的瘦臂後,你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是,瘦身容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。


    <strong>美麗瘦臂食物</strong>


    洋蔥:含前列腺素a,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。


    蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素c等,有非常好的降脂作用。


    葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c,含糖份少。


    番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。


    香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。


    冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。


    胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

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