現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些mm忙的把時間都忘了。這樣的情況手臂隻會越來越粗，想要瘦出手臂，就要做運動。那什麽運動瘦手臂呢？下麵就為大家介紹幾個瘦手臂動作，幫助白領甩走蝴蝶袖。
<strong>簡單瘦臂4運動跟蝴蝶袖說byebye</strong>
<strong>動作過程一：</strong>
兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。
手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。
<strong>動作過程二：</strong>
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
<strong>動作過程三：</strong>
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。注意不要擁有軲轆的椅子，以免發生意外。
<strong>動作過程四：</strong>
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。
動作起始時手垂於體側，呼氣時從前麵緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。
<strong>簡單瘦臂4運動跟蝴蝶袖說byebye</strong>
<strong>動作過程一：</strong>
兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。
手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。
<strong>動作過程二：</strong>
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
<strong>動作過程三：</strong>
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。注意不要擁有軲轆的椅子，以免發生意外。
<strong>動作過程四：</strong>
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。
動作起始時手垂於體側，呼氣時從前麵緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。