手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控製飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下麵這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。
<strong>最有效的瘦臂動作9招練出纖細玉臂</strong>
<strong>瘦手臂運動</strong>
上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因為你們很少有時間去運動到上半身，那麽這個時候如何才能讓自己快速的瘦手臂呢？通過一係列的小運動就可以了哦，不需要你去跑步健身，隻要你每晚抽出十分鍾到二十分鍾就能擁有小纖臂了呢。
<strong>提腿俯臥撐</strong>
美眉按住2個滑行盤，讓膝蓋著地，腳抬起和地麵呈45度角，美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，在慢慢放低美眉的身體。
<strong>滑腿下蹲</strong>
椅子放在背後，兩臂向後觸摸椅子邊緣撐住，美眉手指向外，雙腳踩住滑行盤，左腳想身體前方畫出，同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以後，在換右邊聯係。
<strong>滑行盤眼鏡蛇式</strong>
美眉平爬在地麵上麵，雙臂向前伸直，美眉雙手在滑行盤上麵按住，按住滑行盤向身體方向靠近，胸膛抬高，彎曲手肘，讓身體放低，繼續做5次往返後休息5秒。
<strong>最有效的瘦臂動作9招練出纖細玉臂</strong>
<strong>瘦手臂運動</strong>
上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因為你們很少有時間去運動到上半身，那麽這個時候如何才能讓自己快速的瘦手臂呢？通過一係列的小運動就可以了哦，不需要你去跑步健身，隻要你每晚抽出十分鍾到二十分鍾就能擁有小纖臂了呢。
<strong>提腿俯臥撐</strong>
美眉按住2個滑行盤，讓膝蓋著地，腳抬起和地麵呈45度角，美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，在慢慢放低美眉的身體。
<strong>滑腿下蹲</strong>
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