麒麟臂成為多人女性朋友心中的痛,手臂說大不大,說小不小,但也是身材美感很重要的一部分,你還在苦惱嗎?下麵減肥達人為大家推薦一下瘦手臂的最快方法,最快減肥計劃不可錯過喲!可以讓你擁有纖纖玉臂喲!到底如何將麒麟臂快速減去呢?下麵來看看達人分享的最實用減肥小妙招。
<strong>3大瘦臂招數快速消滅麒麟臂</strong>
<strong>一、瑜伽瘦手臂</strong>
<strong>1、坐姿祈禱式</strong>
step1:盤坐姿勢,脊柱伸直,兩手掌心向上放在膝蓋上。
step2:深深地呼吸,雙臂屈肘舉起在胸前,肘部相貼,兩掌合十向上。
step3:吐氣時雙手向上伸出,盡量舉高。保持姿勢20-30秒。
<strong>2、蜂雀式</strong>
兩手前臂從身體兩側上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀
step1:端坐,上身挺直,雙手自然放置;
step2:兩手前臂從身體兩側上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀;肘關節用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊
step3:肘關節用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊;
<strong>3、雙手合十向上式</strong>
step1:雙手合掌,十指緊緊相依。
step2:呼氣時,合十的雙手緊貼著耳朵,慢慢地伸向頭頂。
step3:將雙手盡量地往頭部抬高,知道手臂酸痛為止。
step4:吸氣時,慢慢地恢複到雙手合十的姿勢。
<strong>3大瘦臂招數快速消滅麒麟臂</strong>
<strong>一、瑜伽瘦手臂</strong>
<strong>1、坐姿祈禱式</strong>
step1:盤坐姿勢,脊柱伸直,兩手掌心向上放在膝蓋上。
step2:深深地呼吸,雙臂屈肘舉起在胸前,肘部相貼,兩掌合十向上。
step3:吐氣時雙手向上伸出,盡量舉高。保持姿勢20-30秒。
<strong>2、蜂雀式</strong>
兩手前臂從身體兩側上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀
step1:端坐,上身挺直,雙手自然放置;
step2:兩手前臂從身體兩側上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀;肘關節用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊
step3:肘關節用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊;
<strong>3、雙手合十向上式</strong>
step1:雙手合掌,十指緊緊相依。
step2:呼氣時,合十的雙手緊貼著耳朵,慢慢地伸向頭頂。
step3:將雙手盡量地往頭部抬高,知道手臂酸痛為止。
step4:吸氣時,慢慢地恢複到雙手合十的姿勢。