坐姿，臉部放鬆，眼睛目視前方。吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。放低頭部，嘴唇輕輕合上，並向內吸吮。吐氣，慢慢張開嘴巴。輕輕合上嘴巴，上唇和下唇繃緊並微微張開。這個時候，將食指頂在嘴角兩側，並稍微用力向後推。
瘦臉瑜伽怎麽做？吃什麽能瘦臉？
<strong>瘦臉瑜伽怎麽做？</strong>
1、坐姿，臉部放鬆，眼睛目視前方。
2、吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。
3、放低頭部，嘴唇輕輕合上，並向內吸吮。
4、吐氣，慢慢張開嘴巴。
5、輕輕合上嘴巴，上唇和下唇繃緊並微微張開。
6、這個時候，將食指頂在嘴角兩側，並稍微用力向後推。
7、合上嘴唇，並向內吸吮，停止呼吸維持一段時間。
8、鬆開雙唇，並張開，盡量向兩邊拉開。
<strong>一些越吃越瘦的常見食品</strong>
<strong>1、冬瓜。</strong>
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
<strong>2、黃瓜</strong>
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
<strong>3、絲瓜</strong>
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
<strong>4、白蘿卜</strong>
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
<strong>5、紫菜</strong>
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
<strong>6、韭菜</strong>
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
<strong>7、海帶</strong>
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
<strong>8、綠豆芽</strong>
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
<strong>9、辣椒</strong>
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
<strong>10、蘋果</strong>
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
<strong>11、檸檬</strong>
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
<strong>12、茶</strong>
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
<strong>13、醋</strong>
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
<strong>14、兔肉</strong>
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
<strong>15、赤小豆</strong>
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
<strong>16、大蒜</strong>
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）。
<strong>18、木耳</strong>
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
<strong>19、荷葉茶</strong>
每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
<strong>20、鵪鶉</strong>
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
瘦臉瑜伽怎麽做？吃什麽能瘦臉？
<strong>瘦臉瑜伽怎麽做？</strong>
1、坐姿，臉部放鬆，眼睛目視前方。
2、吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。
3、放低頭部，嘴唇輕輕合上，並向內吸吮。
4、吐氣，慢慢張開嘴巴。
5、輕輕合上嘴巴，上唇和下唇繃緊並微微張開。
6、這個時候，將食指頂在嘴角兩側，並稍微用力向後推。
7、合上嘴唇，並向內吸吮，停止呼吸維持一段時間。
8、鬆開雙唇，並張開，盡量向兩邊拉開。
<strong>一些越吃越瘦的常見食品</strong>
<strong>1、冬瓜。</strong>
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
<strong>2、黃瓜</strong>
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
<strong>3、絲瓜</strong>
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
<strong>4、白蘿卜</strong>
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
<strong>5、紫菜</strong>
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
<strong>6、韭菜</strong>
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
<strong>7、海帶</strong>
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
<strong>8、綠豆芽</strong>
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
<strong>9、辣椒</strong>
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
<strong>10、蘋果</strong>
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
<strong>11、檸檬</strong>
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
<strong>12、茶</strong>
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
<strong>13、醋</strong>
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
<strong>14、兔肉</strong>
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
<strong>15、赤小豆</strong>
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
<strong>16、大蒜</strong>
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）。
<strong>18、木耳</strong>
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
<strong>19、荷葉茶</strong>
每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
<strong>20、鵪鶉</strong>
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。