前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，如何翹臀？來看看拖把翹臀法吧，這種翹臀方法快速讓pp翹起來哦，想擁有前凸後翹的完美身材，來看看如何翹臀咯。
都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀
<strong>深蹲</strong>
雙手握住拖把，雙腳並攏，膝蓋慢慢下蹲（不要超出腳尖），臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
<strong>後舉</strong>
單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控製。
<strong>臀部伸拉</strong>
放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。
注意：做時要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。
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<strong>深蹲</strong>
雙手握住拖把，雙腳並攏，膝蓋慢慢下蹲（不要超出腳尖），臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
<strong>後舉</strong>
單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控製。
<strong>臀部伸拉</strong>
放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。
注意：做時要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。