1、俯臥位,立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反複15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反複5分鍾,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。


    2、體位同上,按摩者將手掌重疊,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反複5分鍾。


    3、側臥位,按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉、環跳穴約1分鍾左右,用力至酸脹感。


    4、仰臥位,按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。5。體位同上,按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反複25次左右,交替進行。

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