對於女性來說，要想打造s型的身材，那就需要你擁有一個翹臀了。從美容護膚的角度考慮，打造翹臀非常簡單，有一些局部塑形法，就可以打造出翹臀來了。接下來，小編我就為你具體介紹一些簡單的局部塑形法。
<strong>瘦下半身操</strong>
準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手盡量往上伸直。
3、運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地麵為原則，上下算一次，共做50次。
4、完成動作後，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鍾使肌肉放鬆，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
<strong>臀部緊實操</strong>
1、雙腳並攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鍾即可，此運動可緊實臀部。
<strong>美腰俏臀操</strong>
1、身體直立，雙腿伸直並攏，雙手插腰。
2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鍾。
3、雙腿伸直，臀部用力往後翹，肚子後縮，停留2秒。
4、將臀部往右邊擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鍾。
5、同樣動作，換邊操作，前後左右輪流共做15分鍾，讓腰與臀同時運動。
<strong>加強版</strong>
1、身體直立挺胸，雙腿伸直並攏，雙手插腰。
2、背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣。
3、將臀部往右擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鍾再換邊，左右共做10分鍾。
<strong>屁股走路操</strong>
1、坐在地上，雙腿並攏伸直，雙手置於身體兩側。
2、背部挺直，手臂交叉，雙手置於肩膀上。
3、左大腿抬起，運用腰部與臀部力量，讓臀部往前進。
4、同樣動作，換邊操作，左右輪流共做5分鍾，可修飾腰部線條，緊實臀部與大腿內側肌肉。
5、結束動作後，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鍾，放鬆肌肉。
以上這些簡單的塑形方法，都能讓你擁有一個翹臀出來。完美的身材，需要你細心的打造，所以，多了解一些局部塑形的方法，這對於你的減肥瘦身來說，可以提高不少的幫助，趕緊來試一試吧。
<strong>瘦下半身操</strong>
準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手盡量往上伸直。
3、運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地麵為原則，上下算一次，共做50次。
4、完成動作後，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鍾使肌肉放鬆，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
<strong>臀部緊實操</strong>
1、雙腳並攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鍾即可，此運動可緊實臀部。
<strong>美腰俏臀操</strong>
1、身體直立，雙腿伸直並攏，雙手插腰。
2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鍾。
3、雙腿伸直，臀部用力往後翹，肚子後縮，停留2秒。
4、將臀部往右邊擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鍾。
5、同樣動作，換邊操作，前後左右輪流共做15分鍾，讓腰與臀同時運動。
<strong>加強版</strong>
1、身體直立挺胸，雙腿伸直並攏，雙手插腰。
2、背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣。
3、將臀部往右擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鍾再換邊，左右共做10分鍾。
<strong>屁股走路操</strong>
1、坐在地上，雙腿並攏伸直，雙手置於身體兩側。
2、背部挺直，手臂交叉，雙手置於肩膀上。
3、左大腿抬起，運用腰部與臀部力量，讓臀部往前進。
4、同樣動作，換邊操作，左右輪流共做5分鍾，可修飾腰部線條，緊實臀部與大腿內側肌肉。
5、結束動作後，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鍾，放鬆肌肉。
以上這些簡單的塑形方法，都能讓你擁有一個翹臀出來。完美的身材，需要你細心的打造，所以，多了解一些局部塑形的方法，這對於你的減肥瘦身來說，可以提高不少的幫助，趕緊來試一試吧。