近日,在全美音樂獎頒獎典禮上,詹妮弗-洛佩茲獻上勁歌熱舞高叉裙大秀“電臀”。電爆全場盡展3、5億“電臀”天後魅力,各路大牌粉絲紛紛點讚!讓永不褪色的骨感紙片身材黯然失色,而珍妮弗-洛佩茲的性感資本並非天生擁有,她的美臀秘訣是什麽呢?據說,30歲才開始都不晚哦!
<strong>美臀也性感學洛佩茲打造3、5億翹臀</strong>
<strong>一、“電臀”潮媽最提神</strong>
近日,在全美音樂獎頒獎典禮上,詹妮弗-洛佩茲攜手阿米莉亞獻上勁歌熱舞,二人穿高叉裙大秀“電臀”。讓沉悶的會場瞬間電流滾滾!據悉珍妮弗-洛佩茲為自己的“世界第一美臀”投保了3、5億美元,從此成為最老牌的“電臀”大明星!
<strong>二、電臀為什麽會放電?</strong>
圓圓地滑向兩側的對稱的兩個美麗的半圓,是男人心中最美麗最具誘惑力的臀型標準,讓很多男人對著電臀美女的背影心馳神往,迷醉不已。臀部的構成不光有脂肪與肌肉,而且有主導人體運動的重要關節,因此,臀部有許多美麗是在運動中散發出來的。
與靜止的臀部相比,運動中的臀部有更加豐富的“表情”!臀部在動態中放射出強大的魅力。隻要左腿彎曲,右臀就可高聳,反之亦然,而胯的左右擺動,又風姿撩人。所以有人說,要欣賞女人動態的臀部之美,隻消看女人上樓梯的背影就足夠了。
<strong>三、洛佩茲如何打造3、5億美臀?</strong>
1、最簡單的塑臀方式是爬樓梯和深蹲:爬樓梯和深蹲訓練是在家中時最簡單易行的臀部塑造方式,這兩種運動都可以有效鍛煉下身特別是臀部和大腿部位的肌肉,但這兩種運動存在磨損膝蓋的風險,所以一定要在練習時戴上護膝,同時掌握好運動強度。
2、單車訓練讓臀部肌肉更具線條感:單車一直是洛佩茲摯愛的臀部鍛煉武器,曾經有研究指出,經常騎單車的人比開車出行的人臀部線條更加立體,整體輪廓會顯得挺拔上翹,而且更有彈性,所以洛佩茲經常在家中做一些單車訓練,鍛煉臀部的同時還可以有效消耗大腿內側的脂肪
3、練習柔軟體操:以色列特種部隊的柔軟體操和普拉提或是瑜伽一樣,在好萊塢女星中都是非常流行的塑身訓練方式。南-肯尼迪說,比起一般的訓練,以色列特種部隊的柔軟體操更能側重鍛煉全身的肌肉組織,有效改善肌肉和脂肪的比例,同時令肌膚變得更緊實。
4、拆分飲食時間:飲食對於臀部的塑造也非常重要,為了避免體重的變化影響臀部線條,洛佩茲製定了相當嚴格的飲食計劃,她建議將每日三餐的進食模式拆分成每日8餐,即每兩小時進餐一次,這樣可以在保證能量的同時維持體重值穩定。
5、多吃抗浮腫食物:臀部是非常容易聚集水分的部位,而且臀部皮下組織的淋巴代謝也比較慢,所以在運動的同時需要配合飲食來對抗浮腫,避免臀部線條丟失,洛佩茲會吃一些來自海洋的食物,其中的鉀元素有助於對抗浮腫,同時在運動前她建議少量飲用紅酒,幫助加速新陳代謝。
6、杜絕臀部脂肪堆積:從食物中攝取的多餘熱量首先會囤積在腰腹和臀部,其次才是內髒組織和四肢,所以洛佩茲偶爾會吃一些高熱量的食物,但也會要求她做好精細的計算,而且要在24小時之內通過飲食計劃和運動將多餘的熱量消耗掉,避免臀部輪廓被脂肪問題影響。
7、堅持輔助美臀方案:除了飲食和運動外,一些輔助美臀手段也加入到洛佩茲的生活中,比如服用具有抗氧化效果的美容補劑來抑製遊離的脂肪細胞,增加肌肉彈性,同時建議通過使用纖體產品配合按壓來促進臀部皮下組織的代謝,維持臀部的線條。
8、美臀塑造法——去脂運動:a.鍛煉臀部和大腿的最佳運動是跑步、騎自行車、爬樓梯。b.如果覺得跑步太吃力,難以堅持下去的話,可以把步行和跑步相結合。以步行為主,途中可以進行幾次短距離跑步,每次跑一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。
<strong>美臀也性感學洛佩茲打造3、5億翹臀</strong>
<strong>一、“電臀”潮媽最提神</strong>
近日,在全美音樂獎頒獎典禮上,詹妮弗-洛佩茲攜手阿米莉亞獻上勁歌熱舞,二人穿高叉裙大秀“電臀”。讓沉悶的會場瞬間電流滾滾!據悉珍妮弗-洛佩茲為自己的“世界第一美臀”投保了3、5億美元,從此成為最老牌的“電臀”大明星!
<strong>二、電臀為什麽會放電?</strong>
圓圓地滑向兩側的對稱的兩個美麗的半圓,是男人心中最美麗最具誘惑力的臀型標準,讓很多男人對著電臀美女的背影心馳神往,迷醉不已。臀部的構成不光有脂肪與肌肉,而且有主導人體運動的重要關節,因此,臀部有許多美麗是在運動中散發出來的。
與靜止的臀部相比,運動中的臀部有更加豐富的“表情”!臀部在動態中放射出強大的魅力。隻要左腿彎曲,右臀就可高聳,反之亦然,而胯的左右擺動,又風姿撩人。所以有人說,要欣賞女人動態的臀部之美,隻消看女人上樓梯的背影就足夠了。
<strong>三、洛佩茲如何打造3、5億美臀?</strong>
1、最簡單的塑臀方式是爬樓梯和深蹲:爬樓梯和深蹲訓練是在家中時最簡單易行的臀部塑造方式,這兩種運動都可以有效鍛煉下身特別是臀部和大腿部位的肌肉,但這兩種運動存在磨損膝蓋的風險,所以一定要在練習時戴上護膝,同時掌握好運動強度。
2、單車訓練讓臀部肌肉更具線條感:單車一直是洛佩茲摯愛的臀部鍛煉武器,曾經有研究指出,經常騎單車的人比開車出行的人臀部線條更加立體,整體輪廓會顯得挺拔上翹,而且更有彈性,所以洛佩茲經常在家中做一些單車訓練,鍛煉臀部的同時還可以有效消耗大腿內側的脂肪
3、練習柔軟體操:以色列特種部隊的柔軟體操和普拉提或是瑜伽一樣,在好萊塢女星中都是非常流行的塑身訓練方式。南-肯尼迪說,比起一般的訓練,以色列特種部隊的柔軟體操更能側重鍛煉全身的肌肉組織,有效改善肌肉和脂肪的比例,同時令肌膚變得更緊實。
4、拆分飲食時間:飲食對於臀部的塑造也非常重要,為了避免體重的變化影響臀部線條,洛佩茲製定了相當嚴格的飲食計劃,她建議將每日三餐的進食模式拆分成每日8餐,即每兩小時進餐一次,這樣可以在保證能量的同時維持體重值穩定。
5、多吃抗浮腫食物:臀部是非常容易聚集水分的部位,而且臀部皮下組織的淋巴代謝也比較慢,所以在運動的同時需要配合飲食來對抗浮腫,避免臀部線條丟失,洛佩茲會吃一些來自海洋的食物,其中的鉀元素有助於對抗浮腫,同時在運動前她建議少量飲用紅酒,幫助加速新陳代謝。
6、杜絕臀部脂肪堆積:從食物中攝取的多餘熱量首先會囤積在腰腹和臀部,其次才是內髒組織和四肢,所以洛佩茲偶爾會吃一些高熱量的食物,但也會要求她做好精細的計算,而且要在24小時之內通過飲食計劃和運動將多餘的熱量消耗掉,避免臀部輪廓被脂肪問題影響。
7、堅持輔助美臀方案:除了飲食和運動外,一些輔助美臀手段也加入到洛佩茲的生活中,比如服用具有抗氧化效果的美容補劑來抑製遊離的脂肪細胞,增加肌肉彈性,同時建議通過使用纖體產品配合按壓來促進臀部皮下組織的代謝,維持臀部的線條。
8、美臀塑造法——去脂運動:a.鍛煉臀部和大腿的最佳運動是跑步、騎自行車、爬樓梯。b.如果覺得跑步太吃力,難以堅持下去的話,可以把步行和跑步相結合。以步行為主,途中可以進行幾次短距離跑步,每次跑一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。