胖妞mm趕緊過來看看吧，小編將為大家推薦幾個強效瘦腰妙招，如果你想要擺脫水桶腰，那就趕緊過來看看吧！
<strong>強效瘦腰妙招：少吃精細及脹氣食物</strong>
平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。一般精細的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類等食物。脹氣的食物包括甜食、幹豆類等。過多攝入這是食物，大便會變得幹燥而量少。而脹氣食物會影響脾胃功能，減弱腸胃蠕動。吃這兩種食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗糧等纖維食物。
<strong>強效瘦腰妙招：多動臀部有益處</strong>
經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到減肥瘦身的效果。
<strong>強效瘦腰妙招：養成每天排便的習慣</strong>
養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。
<strong>強效瘦腰妙招：呼拉圈及仰臥起坐</strong>
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地麵躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。
<strong>強效瘦腰妙招：體會腹部應有的狀態</strong>
站立時，把一隻手放在髖骨的前麵，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢鬆弛，兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，纖細小蠻腰離你還會遠嗎？
<strong>強效瘦腰妙招：時刻保持“積極腹肌”</strong>
如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上等等，要時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。
簡單六個方法，讓你強效瘦腰收腹，按照方法來做，輕鬆打造纖細小蠻腰。
<strong>強效瘦腰妙招：少吃精細及脹氣食物</strong>
平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。一般精細的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類等食物。脹氣的食物包括甜食、幹豆類等。過多攝入這是食物，大便會變得幹燥而量少。而脹氣食物會影響脾胃功能，減弱腸胃蠕動。吃這兩種食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗糧等纖維食物。
<strong>強效瘦腰妙招：多動臀部有益處</strong>
經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到減肥瘦身的效果。
<strong>強效瘦腰妙招：養成每天排便的習慣</strong>
養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。
<strong>強效瘦腰妙招：呼拉圈及仰臥起坐</strong>
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地麵躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。
<strong>強效瘦腰妙招：體會腹部應有的狀態</strong>
站立時，把一隻手放在髖骨的前麵，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢鬆弛，兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，纖細小蠻腰離你還會遠嗎？
<strong>強效瘦腰妙招：時刻保持“積極腹肌”</strong>
如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上等等，要時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。
簡單六個方法，讓你強效瘦腰收腹，按照方法來做，輕鬆打造纖細小蠻腰。