很多白領久坐後,腰腹是最容易堆積贅肉,因此變成“大腹婆”。那怎麽辦呢?腰腹也是最不容易減肥成功的部位!以下,小編來幫你,推薦3個動作讓你瘦腰沒煩惱,並且高效。白領的“大腹婆”們快看過來!</p>


    <strong>有圓小腹白領怎樣瘦腰</strong></p>


    白領女性20多歲的時候,由於女性內分泌的原因,肋下和腰部也會開始長脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”,但實在也是由於吃得多、疏於運動而造成的。隻有運動量和食量保持一致才不會長胖。</p>


    <strong>醋豆減肥法:</strong>將黑豆洗淨放進瓶中,倒進2倍分量的食醋,過10天後食用,每次飯後吃10粒豆子。</p>


    食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子裏含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處。</p>


    <strong>上腹比下腹突出</strong></p>


    坐到椅子上時,發現胸部以下像個遊泳圈,上腹突出的情況主要是由於胃腸性能障礙,盡量避免暴食、過量飲食,養成按規律用餐的習慣。</p>


    每周3-5次的自行車運動:開始的3-5分鍾左右應慢慢地踩踏板,然後逐漸進步速度。留意運動過程中,寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。</p>


    天天運動30分鍾左右,每周運動3-5次。不出一個月,上腹會收緊很多呢。</p>


    <strong>留意腹部保熱</strong></p>


    腹部假如冷的話,循環性能低下,代謝就會不暢,從而導致肥胖。</p>


    要經常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季,腹部也一定要蓋好被子,才不會變“大腹婆”。</p>

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