天氣漸漸轉熱，身上的衣服是越穿越少，有小肚子的美眉們可要小心了，小腹凸出可很損形象哦！今天跟大家分享睡前瘦腰運動，趕緊來學習一下吧！甩除贅肉，夏季露出你的完美小腰，魅力翻倍哦！
<strong>第一步：交叉左右搖擺</strong>
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。
<strong>第二步：仰臥起坐</strong>
平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。
<strong>第三步：踩單車</strong>
平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。
<strong>第四步：臍部按摩</strong>
平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩，然後再由裏往外按摩，時間可以久一點。
第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。隻要能堅持，兩個月後就會看到明顯效果。
<strong>第一步：交叉左右搖擺</strong>
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。
<strong>第二步：仰臥起坐</strong>
平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。
<strong>第三步：踩單車</strong>
平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。
<strong>第四步：臍部按摩</strong>
平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩，然後再由裏往外按摩，時間可以久一點。
第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。隻要能堅持，兩個月後就會看到明顯效果。