夏季來臨，緊身的衣服考驗著每個mm的身材，稍微不注意的話，小腹就會偷偷跑出來咯！下麵，小編來教你一套超有效的瘦腰按摩，讓老化廢棄物排出腸內，輕鬆減掉肚子上的贅肉，讓你速變小腰精哦！
<strong>腹部護理步驟：</strong>
<strong>1、向下按摩腹部</strong>
向下按壓按摩腹部，動作持續20秒。
<strong>2、按摩下腹部</strong>
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，以畫圓圈的方式稍微用力按摩腹部，對整個下腹部進行按摩，動作持續20秒。
<strong>3、順時針按摩腹部</strong>
用雙手在下腹部的順時針方向以畫圈的方式按摩腹部，整個手掌慢慢的揉搓，來回反複10次。
<strong>4、敲擊下腹部</strong>
雙手手掌呈山字形狀，然後輕輕敲擊下腹部，注意不要用力過大，盡量有韻律的敲擊，持續20秒即可。
<strong>5、向下揉搓腹部</strong>
除拇指外，其餘四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。動作來回反複揉搓5－6次。
<strong>6、加熱下腹部</strong>
雙手五指張開，用雙手完全覆蓋住下腹，利用手部的溫度給下腹加熱，這樣可以促進老化廢棄物的排出。雙手最好可以像振動器一樣有規律的振動。
<strong>腰部周圍</strong>
腰部周圍是最容易產生脂肪堆積的位置，下麵就讓我們一起來消滅那些頑固的脂肪吧以煩人的廢棄物吧。
<strong>1、揉捏腰後部</strong>
雙手五指張開，環住腰部，抓或揉捏腰上的贅肉。不停變換地進行揉捏，這樣有助刺激腰部所有的多餘脂肪。
<strong>2、按壓腰部</strong>
長時間坐著會造成腰腹部脂肪過多，而坐姿的不正確又會加劇這種情況。如圖所示，按照從上往下地順序按壓標記部位，可以消除腰部酸痛和脂肪堆積的症狀。
<strong>3、斜向下揉搓</strong>
由腰部的位置開始，然後向下腹的方向揉搓，用力不要過大。如果是用拇指的指肚揉搓為最佳，來回反複揉搓10次即可。
<strong>4、斜向上揉搓</strong>
從腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出體內老化廢棄物。用可以感覺到腰部肌肉向前運動的力度進行揉搓，來回反複10次即可。
<strong>腹部，腰部的主要穴位</strong>
1、中脘位：中脘位在心窩與肚臍的中間位置，按摩這個穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症狀。
2、水分位：水分位在肚臍稍上麵一點的部位，有調節大腸的水分平衡的功能。
3、天樞位：天樞位在肚臍的兩側位置，能夠提高小腸功能，改善慢性神經性腹瀉狀況。
4、氣海位：氣海位在肚臍稍下方，按摩這個穴位能改善倦怠，食欲不振等狀況。
5、大巨位：大巨位於天樞的下方，能保持腸胃處於建康狀況，改善腹瀉，便秘狀況。
6、關元位：關元位於氣海之下，專司體力的穴位，按摩這個位置可以改善胃腸礙，生理疼痛，膀胱炎等。
7、歸來位：歸來位於大巨之下，對生理痛，婦科疾病很有效。對低血壓也很有改善功效。
<strong>腹部護理步驟：</strong>
<strong>1、向下按摩腹部</strong>
向下按壓按摩腹部，動作持續20秒。
<strong>2、按摩下腹部</strong>
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，以畫圓圈的方式稍微用力按摩腹部，對整個下腹部進行按摩，動作持續20秒。
<strong>3、順時針按摩腹部</strong>
用雙手在下腹部的順時針方向以畫圈的方式按摩腹部，整個手掌慢慢的揉搓，來回反複10次。
<strong>4、敲擊下腹部</strong>
雙手手掌呈山字形狀，然後輕輕敲擊下腹部，注意不要用力過大，盡量有韻律的敲擊，持續20秒即可。
<strong>5、向下揉搓腹部</strong>
除拇指外，其餘四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。動作來回反複揉搓5－6次。
<strong>6、加熱下腹部</strong>
雙手五指張開，用雙手完全覆蓋住下腹，利用手部的溫度給下腹加熱，這樣可以促進老化廢棄物的排出。雙手最好可以像振動器一樣有規律的振動。
<strong>腰部周圍</strong>
腰部周圍是最容易產生脂肪堆積的位置，下麵就讓我們一起來消滅那些頑固的脂肪吧以煩人的廢棄物吧。
<strong>1、揉捏腰後部</strong>
雙手五指張開，環住腰部，抓或揉捏腰上的贅肉。不停變換地進行揉捏，這樣有助刺激腰部所有的多餘脂肪。
<strong>2、按壓腰部</strong>
長時間坐著會造成腰腹部脂肪過多，而坐姿的不正確又會加劇這種情況。如圖所示，按照從上往下地順序按壓標記部位，可以消除腰部酸痛和脂肪堆積的症狀。
<strong>3、斜向下揉搓</strong>
由腰部的位置開始，然後向下腹的方向揉搓，用力不要過大。如果是用拇指的指肚揉搓為最佳，來回反複揉搓10次即可。
<strong>4、斜向上揉搓</strong>
從腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出體內老化廢棄物。用可以感覺到腰部肌肉向前運動的力度進行揉搓，來回反複10次即可。
<strong>腹部，腰部的主要穴位</strong>
1、中脘位：中脘位在心窩與肚臍的中間位置，按摩這個穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症狀。
2、水分位：水分位在肚臍稍上麵一點的部位，有調節大腸的水分平衡的功能。
3、天樞位：天樞位在肚臍的兩側位置，能夠提高小腸功能，改善慢性神經性腹瀉狀況。
4、氣海位：氣海位在肚臍稍下方，按摩這個穴位能改善倦怠，食欲不振等狀況。
5、大巨位：大巨位於天樞的下方，能保持腸胃處於建康狀況，改善腹瀉，便秘狀況。
6、關元位：關元位於氣海之下，專司體力的穴位，按摩這個位置可以改善胃腸礙，生理疼痛，膀胱炎等。
7、歸來位：歸來位於大巨之下，對生理痛，婦科疾病很有效。對低血壓也很有改善功效。