腰線的好壞是判斷一個女性是否性感的標準之一，想要追求性感的腰線，那就趕快過來看看小編為大家推薦的簡易瘦身瑜伽操吧，常練習能輕鬆瘦出性感蠻腰哦。
<strong>簡單易學瘦腰瑜伽輕鬆甩掉腰部脂肪</strong>
<strong>一、舞王式</strong>
站立，右手握右腳踝，腳跟貼近臀部，左臂向上伸展靠近左耳，身體前傾，右手向上拉高右腳，雙臂與地麵平行，保持呼吸，停留一會，慢慢還原，換方向。
<strong>二、平衡式</strong>
站立，先將左腳向前一步，吸氣時雙手向上伸直合十，吐氣時手臂和上身前傾，背部、右腿平行於地麵，保持呼吸，停留一會，吸氣時還原，換方向。
<strong>三、英雄式</strong>
雙腿向兩旁盡量打開，屈左腿，吸氣，向兩側提起雙臂，吐氣時向左側扭轉，眼睛看左手，吸氣時收回手臂，向右側轉動，手臂向上伸展合掌，直臂，向後仰頭，慢慢吐氣，雙臂打開下垂，挺胸抬頭，向後仰，保持呼吸，慢慢收回，換方向。
<strong>四、抬臀式</strong>
躺於地麵，將雙臂向後伸直，雙腿彎曲，腳心並攏，拉近會陰位置，吸氣時抬高臀部、腰部至極限，停留一會，保持均勻呼吸，漸漸吐氣，身體還原，雙腿收回，伸直。
<strong>五、手枕式</strong>
身體側躺，保持身體成一條直線，右手托住頭部，左手撐在胸前地麵上，重心穩住，吸氣時雙腳離地，向上方舉高，膝蓋並攏，吐氣，停留一會，慢慢還原，換方向。
<strong>六、下蹲式</strong>
站立，雙腳盡量打開，雙手交叉，掌手向上，自然下垂，屈膝下蹲至大腿與地麵平行，保持均勻呼吸，慢慢還原，多做幾次。
<strong>七、跪姿舉腿式</strong>
跪坐地麵，身體向前，手心向下，大腿、上臂與地麵垂直，右腿伸直，腳尖點地，吐氣，抬高右腿，意念集中在臀部，吐氣將腿放下，吸氣時抬起，吐氣時放下，做幾次後換左腿。
<strong>八、側提腿式</strong>
金剛坐姿，雙手手掌在前撐住地麵，大腿與地麵垂直，吸氣時展開右膝，吐氣時，右腿向側麵打開伸直，與地麵平行，保持呼吸，停留一會，慢慢吐氣還原，換方向。
<strong>九、剪刀式</strong>
平躺地麵，雙手抱頭，雙腿並攏，吸氣時雙腿舉高，與地麵45度角，吐氣時停留一會，吸氣時雙腿向兩旁打開，吐氣時收回，意念集中在腹部，吸氣打開，吐氣並攏，慢慢還原。
<strong>十、踩單車式</strong>
平躺地麵，雙腳離地，吸氣時臀部離開地麵，雙手撐腰，慢慢伸直雙腿，保持均勻呼吸，雙腳踩單車，慢慢收回雙腿，恢複坐姿，按壓陽陵泉穴、血海穴、膝關穴，每個幾秒鍾。
<strong>十一、後抬腿式</strong>
俯臥地麵，麵部著地，雙手自然置於身體兩側，抬起雙手掌心向下，指尖相對，置於下巴下，抬高右腿，左腿屈膝撐住右腿膝蓋，保持均勻呼吸，還原，換左腿。
<strong>十二、簡易拜日式</strong>
站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地麵，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左腿向後退出，雙腿並攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地麵，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向後仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地麵構成三角形，吸一口氣，收回右腳放於雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿並攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向後伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。
小編為大家推薦的瘦腰瑜伽，不僅能使改善腰部曲線，還能使腿部、背部、手臂等曲線，變得更加優美，常照著練習能讓你輕鬆瘦出性感好身材。
<strong>簡單易學瘦腰瑜伽輕鬆甩掉腰部脂肪</strong>
<strong>一、舞王式</strong>
站立，右手握右腳踝，腳跟貼近臀部，左臂向上伸展靠近左耳，身體前傾，右手向上拉高右腳，雙臂與地麵平行，保持呼吸，停留一會，慢慢還原，換方向。
<strong>二、平衡式</strong>
站立，先將左腳向前一步，吸氣時雙手向上伸直合十，吐氣時手臂和上身前傾，背部、右腿平行於地麵，保持呼吸，停留一會，吸氣時還原，換方向。
<strong>三、英雄式</strong>
雙腿向兩旁盡量打開，屈左腿，吸氣，向兩側提起雙臂，吐氣時向左側扭轉，眼睛看左手，吸氣時收回手臂，向右側轉動，手臂向上伸展合掌，直臂，向後仰頭，慢慢吐氣，雙臂打開下垂，挺胸抬頭，向後仰，保持呼吸，慢慢收回，換方向。
<strong>四、抬臀式</strong>
躺於地麵，將雙臂向後伸直，雙腿彎曲，腳心並攏，拉近會陰位置，吸氣時抬高臀部、腰部至極限，停留一會，保持均勻呼吸，漸漸吐氣，身體還原，雙腿收回，伸直。
<strong>五、手枕式</strong>
身體側躺，保持身體成一條直線，右手托住頭部，左手撐在胸前地麵上，重心穩住，吸氣時雙腳離地，向上方舉高，膝蓋並攏，吐氣，停留一會，慢慢還原，換方向。
<strong>六、下蹲式</strong>
站立，雙腳盡量打開，雙手交叉，掌手向上，自然下垂，屈膝下蹲至大腿與地麵平行，保持均勻呼吸，慢慢還原，多做幾次。
<strong>七、跪姿舉腿式</strong>
跪坐地麵，身體向前，手心向下，大腿、上臂與地麵垂直，右腿伸直，腳尖點地，吐氣，抬高右腿，意念集中在臀部，吐氣將腿放下，吸氣時抬起，吐氣時放下，做幾次後換左腿。
<strong>八、側提腿式</strong>
金剛坐姿，雙手手掌在前撐住地麵，大腿與地麵垂直，吸氣時展開右膝，吐氣時，右腿向側麵打開伸直，與地麵平行，保持呼吸，停留一會，慢慢吐氣還原，換方向。
<strong>九、剪刀式</strong>
平躺地麵，雙手抱頭，雙腿並攏，吸氣時雙腿舉高，與地麵45度角，吐氣時停留一會，吸氣時雙腿向兩旁打開，吐氣時收回，意念集中在腹部，吸氣打開，吐氣並攏，慢慢還原。
<strong>十、踩單車式</strong>
平躺地麵，雙腳離地，吸氣時臀部離開地麵，雙手撐腰，慢慢伸直雙腿，保持均勻呼吸，雙腳踩單車，慢慢收回雙腿，恢複坐姿，按壓陽陵泉穴、血海穴、膝關穴，每個幾秒鍾。
<strong>十一、後抬腿式</strong>
俯臥地麵，麵部著地，雙手自然置於身體兩側，抬起雙手掌心向下，指尖相對，置於下巴下，抬高右腿，左腿屈膝撐住右腿膝蓋，保持均勻呼吸，還原，換左腿。
<strong>十二、簡易拜日式</strong>
站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地麵，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左腿向後退出，雙腿並攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地麵，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向後仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地麵構成三角形，吸一口氣，收回右腳放於雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿並攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向後伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。
小編為大家推薦的瘦腰瑜伽，不僅能使改善腰部曲線，還能使腿部、背部、手臂等曲線，變得更加優美，常照著練習能讓你輕鬆瘦出性感好身材。