輕輕鬆鬆讓胖妞一周瘦腰3公分，讓你大肥肚變小蠻腰！想要瘦腰的你千萬不要錯過哦，現在就跟著肉丁一起來學習最新最實用的瘦腰術吧。世上隻有懶女人。沒有醜女人。愛漂亮的女人不但要有美美的妝。更要有一個好身材。水桶腰的我總感覺和姐妹逛街很沒有自信。經過努力、一周瘦了3cm..我相信。隻要我堅持做。肯定會越來越瘦的哦。
<strong>step1</strong>
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15~20次。
<strong>step2</strong>
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋並攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地麵，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10~15次。
<strong>瘦腰好方法step3</strong>
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25~30次。
<strong>瘦腰好方法step4</strong>
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地麵平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10~15次。
<strong>step1</strong>
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15~20次。
<strong>step2</strong>
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋並攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地麵，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10~15次。
<strong>瘦腰好方法step3</strong>
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25~30次。
<strong>瘦腰好方法step4</strong>
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地麵平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10~15次。