麵朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下，自然的放在身體側邊。雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複動作3次。
在床上躺著就能瘦的減肥運動
<strong>在床上躺著就能瘦的減肥運動</strong>
對於一些工作忙碌，沒時間做運動的人們，建議大家可以利用晚上睡前的十幾分鍾來做一些簡單的減肥動作。這樣既能消減脂肪，還能拉伸肌肉，有助睡眠。支招運動對於小編來說是絕佳的，因為小編懶呀，懶得出門去跑步，懶得出門去遊泳，甚至連瑜伽也懶得去做，那就隻有做床上瘦身運動咯，你還別說，減肥效果也是超好的哦！
<strong>床上瘦身運動：動作一</strong>
1、側臥於床上，右手肘部彎曲，支撐頭部，兩腿伸直。
2、左腿向後彎曲，左手抓住左腳腳踝處，用力拉，使得左腿小腿貼近大腿。
3、停留幾個呼吸，然後換另一側進行。
<strong>床上瘦身運動：動作二</strong>
1、在床上俯臥，枕頭放在胸腹下，雙手交疊放在下頜的下方。
2、吸氣，向上抬起右腿，保持3次呼吸。呼吸，還原到初始動作，反方向重複相同動作。
<strong>床上瘦身運動：動作三</strong>
1、麵朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下，自然的放在身體側邊。
2、雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。
3、將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複動作3次。
<strong>床上瘦身運動：動作四</strong>
1、仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置於體側。
2、兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。
<strong>床上瘦身運動：動作五</strong>
1、俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。
2、保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。
這5個小動作是不是很簡單呢？在簡單中減肥，減肥不繞彎路是小編一直想為大家做的。
在床上躺著就能瘦的減肥運動
<strong>在床上躺著就能瘦的減肥運動</strong>
對於一些工作忙碌，沒時間做運動的人們，建議大家可以利用晚上睡前的十幾分鍾來做一些簡單的減肥動作。這樣既能消減脂肪，還能拉伸肌肉，有助睡眠。支招運動對於小編來說是絕佳的，因為小編懶呀，懶得出門去跑步，懶得出門去遊泳，甚至連瑜伽也懶得去做，那就隻有做床上瘦身運動咯，你還別說，減肥效果也是超好的哦！
<strong>床上瘦身運動：動作一</strong>
1、側臥於床上，右手肘部彎曲，支撐頭部，兩腿伸直。
2、左腿向後彎曲，左手抓住左腳腳踝處，用力拉，使得左腿小腿貼近大腿。
3、停留幾個呼吸，然後換另一側進行。
<strong>床上瘦身運動：動作二</strong>
1、在床上俯臥，枕頭放在胸腹下，雙手交疊放在下頜的下方。
2、吸氣，向上抬起右腿，保持3次呼吸。呼吸，還原到初始動作，反方向重複相同動作。
<strong>床上瘦身運動：動作三</strong>
1、麵朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下，自然的放在身體側邊。
2、雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。
3、將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複動作3次。
<strong>床上瘦身運動：動作四</strong>
1、仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置於體側。
2、兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。
<strong>床上瘦身運動：動作五</strong>
1、俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。
2、保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。
這5個小動作是不是很簡單呢？在簡單中減肥，減肥不繞彎路是小編一直想為大家做的。