合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足;食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。今天要介紹的是一周七天減肥食譜。
<strong>一周七天減肥食譜：第一天</strong>
白菜瘦身湯
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐：西紅柿通心麵、白菜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第二天</strong>
優格水果色拉
早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第三天</strong>
色拉全麥土司
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
<strong>一周七天減肥食譜：第四天</strong>
高麗菜香菇湯
早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜幹麵、雙菇黃瓜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第五天</strong>
苜蓿芽色拉
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆幹
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第六天</strong>
白菜豆腐湯
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第七天</strong>
西紅柿蘑菇瘦身湯
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全麵均衡，如何減肥，不要連續幾天隻吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。
<strong>一周七天減肥食譜：第一天</strong>
白菜瘦身湯
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐：西紅柿通心麵、白菜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第二天</strong>
優格水果色拉
早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第三天</strong>
色拉全麥土司
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
<strong>一周七天減肥食譜：第四天</strong>
高麗菜香菇湯
早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜幹麵、雙菇黃瓜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第五天</strong>
苜蓿芽色拉
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆幹
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第六天</strong>
白菜豆腐湯
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
<strong>一周七天減肥食譜：第七天</strong>
西紅柿蘑菇瘦身湯
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全麵均衡，如何減肥，不要連續幾天隻吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。