在繽紛多彩的夏天，穿著美麗的裙子，站在公園的河邊，迎著微風，練習瑜伽。你能想象這一切有多麽美好嗎？眼睛享受著自然的翠綠，輕風掀起飛揚向上的裙擺，展現著自己最美麗的一麵，裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放鬆，更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心願。
<strong>體式名稱：站蓮式</strong>
<strong>功效：</strong>
該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
<strong>分解動作1</strong>
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
<strong>分解動作2</strong>
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
<strong>tips</strong>
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
<strong>瑜伽素食：多姿多彩</strong>
<strong>材料：</strong>
蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
<strong>調料：</strong>
酸奶一盒，綿砂糖少許。
<strong>製作：</strong>
1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。
2、將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。
<strong>功效：</strong>
這道菜肴能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麽會不愉悅呢？
<strong>體式名稱：站蓮式</strong>
<strong>功效：</strong>
該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
<strong>分解動作1</strong>
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
<strong>分解動作2</strong>
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
<strong>tips</strong>
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
<strong>瑜伽素食：多姿多彩</strong>
<strong>材料：</strong>
蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
<strong>調料：</strong>
酸奶一盒，綿砂糖少許。
<strong>製作：</strong>
1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。
2、將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。
<strong>功效：</strong>
這道菜肴能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麽會不愉悅呢？