當看見t台上模特兒完美身材時，她那修長而又迷人的美腿是每一個女性朋友都向往所擁有的，美腿帶來的衝擊不僅是對男生的吸引，更多的是對你美的讚美。
<strong>瘦腿的方法</strong>
當看見t台上模特兒完美身材時，她那修長而又迷人的美腿是每一個女性朋友都向往所擁有的，美腿帶來的衝擊不僅是對男生的吸引，更多的是對你美的讚美。要想擁有美腿其實除了多做美腿運動外，還可以多吃一些水果和減肥食物，下麵就跟小編一起看看怎麽樣瘦腿？到底吃哪些水果能起到瘦腿的作用？
<strong>一、起蹲瘦腿法</strong>
需要我們每天在睡前，用勻稱的節奏向上起蹲一百下下，一定要注意節奏一致，快要沒有力氣的時候一定要堅持下去。
蹬完100下之後不要馬上把腿放下，要保持預備姿勢，盡量把兩腿並攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個姿勢保持3分鍾，再慢慢把兩腿放下來。
做完以上動作後，應該感覺到整條腿都會有些酸麻，人也會有些吃力，不要急，這個時候你必須還要好好按摩一下腿部。這組動作的好處就是能讓大腿內側的鬆散部分緊繃起來，大腿每天都在變細，瘦腿效果相當明顯，另外對腰腹部的肌肉也有一定鍛煉。需要注意的是，這個動作一定要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網，那樣就根本不起任何效果。
<strong>二、睡前瘦腿法</strong>
1、用小腿把枕頭家在中間，在床邊做好，大腿和小腿成直角。將小腿慢慢的抬起來，並且保持這個狀態下的姿勢三秒為好，然後放下，來回重複動作十至十五次為宜。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
<strong>三、行走瘦腿法</strong>
1、控製步伐的大小，走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步抬頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
<strong>四、蹬自行車瘦腿法</strong>
1、每天都要在睡覺之前蹬一百下，並且要有一定的節奏，速度不能過快就行了。
2、蹬完不要馬上放下，保持預備姿勢，兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾，然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時要好好按摩一下腿部。
<strong>五、青菜“混搭”兩周吃出纖細美腿</strong>
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。芹菜有助於消化。
<strong>瘦腿的方法</strong>
當看見t台上模特兒完美身材時，她那修長而又迷人的美腿是每一個女性朋友都向往所擁有的，美腿帶來的衝擊不僅是對男生的吸引，更多的是對你美的讚美。要想擁有美腿其實除了多做美腿運動外，還可以多吃一些水果和減肥食物，下麵就跟小編一起看看怎麽樣瘦腿？到底吃哪些水果能起到瘦腿的作用？
<strong>一、起蹲瘦腿法</strong>
需要我們每天在睡前，用勻稱的節奏向上起蹲一百下下，一定要注意節奏一致，快要沒有力氣的時候一定要堅持下去。
蹬完100下之後不要馬上把腿放下，要保持預備姿勢，盡量把兩腿並攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個姿勢保持3分鍾，再慢慢把兩腿放下來。
做完以上動作後，應該感覺到整條腿都會有些酸麻，人也會有些吃力，不要急，這個時候你必須還要好好按摩一下腿部。這組動作的好處就是能讓大腿內側的鬆散部分緊繃起來，大腿每天都在變細，瘦腿效果相當明顯，另外對腰腹部的肌肉也有一定鍛煉。需要注意的是，這個動作一定要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網，那樣就根本不起任何效果。
<strong>二、睡前瘦腿法</strong>
1、用小腿把枕頭家在中間，在床邊做好，大腿和小腿成直角。將小腿慢慢的抬起來，並且保持這個狀態下的姿勢三秒為好，然後放下，來回重複動作十至十五次為宜。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
<strong>三、行走瘦腿法</strong>
1、控製步伐的大小，走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步抬頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
<strong>四、蹬自行車瘦腿法</strong>
1、每天都要在睡覺之前蹬一百下，並且要有一定的節奏，速度不能過快就行了。
2、蹬完不要馬上放下，保持預備姿勢，兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾，然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時要好好按摩一下腿部。
<strong>五、青菜“混搭”兩周吃出纖細美腿</strong>
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。芹菜有助於消化。