要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，對症瘦腿更有效。
<strong>（一）全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿粗的原因；</strong>
<strong>（二）日常生活中的一些壞習慣，導致腿部血液循環不暢，腿水腫臃腫：</strong>
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天後沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝凍飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃濃味食物
9、站姿不正確，例如側重一邊
10、有便秘困擾糾正你的壞習慣的好方法
首先，針對全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是進行全身減肥，因此，有氧運動是必不可少的。一下運動非常適合：
<strong>跑步</strong>
有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這隻是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，隻會減去多餘脂肪。
避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鍾，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控製在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
<strong>遊泳</strong>
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全麵、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地麵運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控製在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要遊泳之前一定要做足準備運動哦。
<strong>跳繩</strong>
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺係統等各種髒器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
<strong>騎自行車</strong>
騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修複，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
<strong>瘦腿小動作推薦</strong>
<strong>快蹲</strong>
雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。
注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
<strong>邊走邊蹲</strong>
在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。
注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
<strong>寬蹲跳</strong>
在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。
貼士：下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意：這組動作需要做五次。
根據原因，找出女生瘦腿的最快方法
<strong>a.虛胖型：</strong>
判斷的標準很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因為按摩可以加快血液循環，能更快的消除浮腫。
<strong>方法一：拍打按摩法</strong>
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背麵用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
<strong>方法二：氣壓引流法</strong>
由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鍾的引流治療，有助於疏通淋巴係統、改善靜脈曲張的現象。
飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路裏食物，少吃零食。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質最好，飯後吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點蛋白質，澱粉類少吃。晚餐多吃蔬菜，澱粉也要少。
<strong>b.結實型：</strong>
判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。
<strong>瘦腿方法：</strong>
<strong>步驟一：打鬆結實小腿</strong>
因為是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。當假日時，不妨利用市麵上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
<strong>步驟二：加強消脂收緊運動</strong>
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
<strong>步驟三：最後衝刺瘦腿物</strong>
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
飲食建議：結實型小腿的mm要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
<strong>女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實用</strong>
<strong>方法一</strong>
首先坐著，然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。
<strong>方法二</strong>
瘦小腿的。
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高！
瘦大腿的話可以每天踏單車15分鍾，最少要5分鍾；或者躺在床上，隻腳像踏單車那樣，一次要做15分鍾。
<strong>方法三</strong>
1、坐直上身，小腹收緊
2、兩條大腿用力夾緊，大腿與小腿成90度，不限時間，累了就放鬆，再來
3、當覺得大腿很累，就是有效了
<strong>（一）全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿粗的原因；</strong>
<strong>（二）日常生活中的一些壞習慣，導致腿部血液循環不暢，腿水腫臃腫：</strong>
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天後沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝凍飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃濃味食物
9、站姿不正確，例如側重一邊
10、有便秘困擾糾正你的壞習慣的好方法
首先，針對全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是進行全身減肥，因此，有氧運動是必不可少的。一下運動非常適合：
<strong>跑步</strong>
有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這隻是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，隻會減去多餘脂肪。
避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鍾，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控製在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
<strong>遊泳</strong>
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全麵、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地麵運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控製在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要遊泳之前一定要做足準備運動哦。
<strong>跳繩</strong>
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺係統等各種髒器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
<strong>騎自行車</strong>
騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修複，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
<strong>瘦腿小動作推薦</strong>
<strong>快蹲</strong>
雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。
注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
<strong>邊走邊蹲</strong>
在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。
注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
<strong>寬蹲跳</strong>
在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。
貼士：下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意：這組動作需要做五次。
根據原因，找出女生瘦腿的最快方法
<strong>a.虛胖型：</strong>
判斷的標準很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因為按摩可以加快血液循環，能更快的消除浮腫。
<strong>方法一：拍打按摩法</strong>
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背麵用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
<strong>方法二：氣壓引流法</strong>
由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鍾的引流治療，有助於疏通淋巴係統、改善靜脈曲張的現象。
飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路裏食物，少吃零食。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質最好，飯後吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點蛋白質，澱粉類少吃。晚餐多吃蔬菜，澱粉也要少。
<strong>b.結實型：</strong>
判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。
<strong>瘦腿方法：</strong>
<strong>步驟一：打鬆結實小腿</strong>
因為是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。當假日時，不妨利用市麵上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
<strong>步驟二：加強消脂收緊運動</strong>
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
<strong>步驟三：最後衝刺瘦腿物</strong>
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
飲食建議：結實型小腿的mm要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
<strong>女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實用</strong>
<strong>方法一</strong>
首先坐著，然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。
<strong>方法二</strong>
瘦小腿的。
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高！
瘦大腿的話可以每天踏單車15分鍾，最少要5分鍾；或者躺在床上，隻腳像踏單車那樣，一次要做15分鍾。
<strong>方法三</strong>
1、坐直上身，小腹收緊
2、兩條大腿用力夾緊，大腿與小腿成90度，不限時間，累了就放鬆，再來
3、當覺得大腿很累，就是有效了