瘦腿的最快方法是什麽呢？其實很多減肥食品都有瘦腿的功效，能減少下半身的脂肪積聚。接下來小編要給大家分享10種美腿食物，減少水腫，讓你吃出修長纖細的大美腿！堅持吃下去擁有美腿不再是夢想。
<strong>瘦腿的最快方法，10種食物養成纖細美腿</strong>
<strong>1、海苔</strong>
維生素a、維生素b1、維生素b2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。
<strong>2、芝麻</strong>
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
此外，芝麻中含有豐富的維生素e，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。
<strong>3、香蕉</strong>
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
<strong>4、蘋果</strong>
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路裏也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對於想瘦腿的mm就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
<strong>5、紅豆</strong>
紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。
<strong>6、雞蛋</strong>
對於雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內的維生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素b1可以去除下半身的贅肉。
雞蛋營養豐富全麵，對於要減肥瘦腿的人來說，是不可多得的高營養減肥食品。
<strong>7、西柚</strong>
大家早早便知西抽卡路裏極低，多吃也不會肥，原來它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西柚含維他命c等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。
<strong>8、花生</strong>
你一定認為要美腿，就得遠離花生之類多油脂食物，其實不然，花生含有極豐富的維生素b2和煙酸，一方麵帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪。
小編溫馨提醒你，一次不可食用太多，適量進食。
<strong>9、奇異果</strong>
奇異果可以說是一座“水果金礦”，營養豐富，具有多種保健功效。
奇異果除了維生素c豐富外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
<strong>10、番茄</strong>
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，有效瘦腿。長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
以上就是瘦腿的最快方法、10種食物養成纖細美腿的全部內容了，瘦腿除了適當的運動之外，還可以利用飲食進行減肥，多吃一些針對性的食物，是可以起到瘦腿的作用，想要瘦腿的美眉們趕緊行動起來啦。
<strong>瘦腿的最快方法，10種食物養成纖細美腿</strong>
<strong>1、海苔</strong>
維生素a、維生素b1、維生素b2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。
<strong>2、芝麻</strong>
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
此外，芝麻中含有豐富的維生素e，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。
<strong>3、香蕉</strong>
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
<strong>4、蘋果</strong>
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路裏也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對於想瘦腿的mm就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
<strong>5、紅豆</strong>
紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。
<strong>6、雞蛋</strong>
對於雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內的維生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素b1可以去除下半身的贅肉。
雞蛋營養豐富全麵，對於要減肥瘦腿的人來說，是不可多得的高營養減肥食品。
<strong>7、西柚</strong>
大家早早便知西抽卡路裏極低，多吃也不會肥，原來它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西柚含維他命c等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。
<strong>8、花生</strong>
你一定認為要美腿，就得遠離花生之類多油脂食物，其實不然，花生含有極豐富的維生素b2和煙酸，一方麵帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪。
小編溫馨提醒你，一次不可食用太多，適量進食。
<strong>9、奇異果</strong>
奇異果可以說是一座“水果金礦”，營養豐富，具有多種保健功效。
奇異果除了維生素c豐富外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
<strong>10、番茄</strong>
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，有效瘦腿。長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
以上就是瘦腿的最快方法、10種食物養成纖細美腿的全部內容了，瘦腿除了適當的運動之外，還可以利用飲食進行減肥，多吃一些針對性的食物，是可以起到瘦腿的作用，想要瘦腿的美眉們趕緊行動起來啦。