辦公室美眉們最大的一個特點就是長期久坐，腿部缺乏運動，血液循環減慢，脂肪不斷的堆積，久而久之大腿越來越粗。如何瘦腿擺脫大粗腿的困擾呢？趕快來試試這五個瘦腿方法吧，有助於促進腿部血液循環，輕鬆告別大粗腿。
<strong>如何瘦腿方法一、踢毽子</strong>
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
<strong>如何瘦腿方法二、身體架橋</strong>
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。
身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。做三組。
<strong>如何瘦腿方法三、晃動雙腿</strong>
正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂於地麵。利用腿部的力量將其略微抬起，直至大腿與地麵平行，而後將其向前向後晃動，直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細，從而輕鬆練就性感美腿。
<strong>如何瘦腿方法四、相撲蹲，側舉啞鈴</strong>
雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。
彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。一組15次，做三組。
<strong>如何瘦腿方法五、敲擊腿肚</strong>
挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發紅發熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠離難看的贅肉，從而達到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。
溫馨提示：瘦腿在於堅持。大家這幾個瘦腿方法可要牢記了哦，特別是在久坐一天之後，下班回家可以多加練習，最好約上一個人跟你一起，這樣就一點都不枯燥了哦！
<strong>如何瘦腿方法一、踢毽子</strong>
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
<strong>如何瘦腿方法二、身體架橋</strong>
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。
身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。做三組。
<strong>如何瘦腿方法三、晃動雙腿</strong>
正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂於地麵。利用腿部的力量將其略微抬起，直至大腿與地麵平行，而後將其向前向後晃動，直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細，從而輕鬆練就性感美腿。
<strong>如何瘦腿方法四、相撲蹲，側舉啞鈴</strong>
雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。
彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。一組15次，做三組。
<strong>如何瘦腿方法五、敲擊腿肚</strong>
挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發紅發熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠離難看的贅肉，從而達到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。
溫馨提示：瘦腿在於堅持。大家這幾個瘦腿方法可要牢記了哦，特別是在久坐一天之後，下班回家可以多加練習，最好約上一個人跟你一起，這樣就一點都不枯燥了哦！