小編推薦你做瘦腿瑜伽，隻需拉伸腿部，就可擁有纖纖細腿哦！而且也不用擔心小腿會變成肌肉腿，快來試試吧！
<strong>step1</strong>
俯臥，腹部著地，雙腳並攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂順勢置於肩膀前方，頭部微微抬起。
<strong>step2</strong>
抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置於身體旁邊，手掌著地。
<strong>step3</strong>
慢慢繃直左臂，並抬起左大腿遠離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳麵繃直著地。
<strong>step4</strong>
左手鬆開置於身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板並保持伸直，下巴置於地板上。
<strong>step5</strong>
放低左腿著地，雙腳分開一段距離，雙腳慢慢抬離地板，並盡量向上抬，使大腿也能離地。
<strong>step6</strong>
雙腿朝後方彎曲，腳跟置於臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，並保持著地。
<strong>step7</strong>
放低雙腿著地，並保持伸直，雙腳並攏，腳麵繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向後打開，頭部向後仰起。
<strong>step8</strong>
盡量叉開雙腳，腳的內側緊貼地板，肩膀繼續挺起，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板。
<strong>step1</strong>
俯臥，腹部著地，雙腳並攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂順勢置於肩膀前方，頭部微微抬起。
<strong>step2</strong>
抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置於身體旁邊，手掌著地。
<strong>step3</strong>
慢慢繃直左臂，並抬起左大腿遠離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳麵繃直著地。
<strong>step4</strong>
左手鬆開置於身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板並保持伸直，下巴置於地板上。
<strong>step5</strong>
放低左腿著地，雙腳分開一段距離，雙腳慢慢抬離地板，並盡量向上抬，使大腿也能離地。
<strong>step6</strong>
雙腿朝後方彎曲，腳跟置於臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，並保持著地。
<strong>step7</strong>
放低雙腿著地，並保持伸直，雙腳並攏，腳麵繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向後打開，頭部向後仰起。
<strong>step8</strong>
盡量叉開雙腳，腳的內側緊貼地板，肩膀繼續挺起，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板。